Diete za doječe matere, da izgubijo težo

Kot pravilo, po dobavi, pod nadzorom medicinske sestre, porodnicam prepričani in miren. Po odpustu iz bolnišnice so, da ravnajo v skladu s samim načinom doječe matere. Ti morajo prevzeti odgovornost za dojenje in ve, kaj lahko in ne more jesti na novo narejen mama kaj dietah za doječe matere prehrana je najbolj primerna v določenem obdobju.

Potrebno hrano za doječe matere

Upoštevajte prehrane med hranjenjem je treba mati lahko prenese dojenček vitaminov in hranilnih snovi, skupaj z mlekom. Zato morate jesti uravnoteženo.

Prehrana dojiti do leta mora vsebovati naslednje število koristnih sestavin:

• Beljakovine - 200 g;
• Maščobe - 150 g;
• ogljikovi hidrati - 550 g

Treba je omeniti, da bi se morala mlada mama strogo nadzorovati količino vode, ki jo pijemo na dan - mora biti najmanj. Vendar je treba tudi vedeti, da lahko prekomerno uživanje vode ustvarja nelagodje v prsih področju. Ne pozabite na vitamine, ki so v surovo sadje in zelenjavo, in takih koristnih snovi, kot so kalcij, fosfor in drugi.

Diete za doječe matere, da izgubijo težo

Cilj Stroga dieta, ne samo, da skrbi za pravilen razvoj otroka, ki dojijo. Pravilna prehrana v tem trenutku služi tudi kot prehrana za doječe matere, da izgubijo težo in shujšati, zaposlenega v obdobju nosečnosti. Mnenje, ali naj nova mati jesti za dva, za dolgo časa zanikal znanstvenike, ki so pokazale, da veliko kalorij in podvojila dele absolutno nobenega vpliva na kakovost materinega mleka.

Pravilna prehrana za doječe matere, da izgubijo težo, ki temelji na naslednjih načelih:

• Prvič, ni mogoče zlorabiti moko, ocvrti, sladko. Nadzor nad količino zaužitih maščob na dan (ne več kot 40% celotne dnevne prehrane);
• drugič, dajejo prednost žit in zelenjave. V času, pozabi semena in oreški;
• Tretjič, omejiti količino mesa jedli (enkrat na dan). Prav tako spremljajo število porabljene kalorije na dan. Optimalni odmerek - do 2000 kcal.

Izdelki, ki vplivajo na otrokovo zdravje in hujšanje doječe matere

Pogosto obstajajo primeri, ko je mati zaužije zvečer začinjena pečenke in ko dojite otroka, mučene noči, ki bega, zakaj otrok ne more spati in se neprestano joka. In vse zato, ker moja mama ni upošteval pravilne prehrane.

Dieta za doječe matere izključuje:

• ocvrte jedi, meso, mesne juhe o živalskih maščob;
• zelje, kumare, paradižnik, fižol, gazirane pijače, česen, čebulo, hrena (vzrok napenjanje);
• kruh, piškote, pecivo, kvas z vsebnostjo smetane maščobe;
• vroče začimbe;
• omake;
• alkohol;
• čokolada, sladoled;
• pomaranče, banane, jagode, grozdje, kivi.

Novo leto za doječe matere ne ovira!

Silvestrovanje, presenetljivo doječe matere lahko prenese zabavo na mizi banket z različnimi dobrotami. Na primer, lahko mati privoščiti prigrizek vinaigrette in druge krompirjevo solato brez dodajanja majonezo in narezan svež ovoschey- toplih jedi se lahko pečene ribe, zajec obara ali kuhanega purana (od alergene svinjino in piščanca je, da zavrne) - od sladice montažni zamrznjene jagode, kot so borovnice in brusnice, kot tudi nizko vsebnostjo maščob skuto ali pečenih jabolk (o tem receptu za pečen jabolka lahko najdete na naši spletni strani) - v zvezi s pijačo, je najbolje, da se prilega v doječe matere sok, da ompot, svež sok.

Drži, da takšno hrano za doječe matere hujšanje jedi za mizo počitnic bo pravi okras praznik, in mlada mama ne bo počutil kot črne ovce v novem letu.