Dieta za doječe matere

Kaj je prehrana za doječe matere? To vprašanje postane pomembno takoj po rojstvu. In če ženske, ki ne morejo dojijo svojega otroka, še vedno lahko privoščijo svobodo pri izbiri prehrane, so doječe matere morajo strogo nadzirati načrt prehranjevanja. To vprašanje je namenjeno trenutni članek.

Poudarki doječe matere hrano

Ko se pojavljajo na otroka svetlobe ženska izgubi okoli 5-6 kg teže, pridobljene med nosečnostjo (je samoumevno, da je to povsem fiziološki izguba, ne vpliva na rezerve maščobnega tkiva). Zaradi sprememb v hormonskih ravneh in načinov življenja, nekatere ženske takoj po porodu prebrali izgubijo težo, vendar bolj pogosto prihaja do povečanja telesne teže. V tem obdobju je pomembno, da nadzor nad svojo prehrano.

Doječe matere, poleg tega pa morajo biti v skladu z hypoallergenic prehrano - pravilno načrt prehrane bi preprečili alergijske reakcije pri dojenčkih drobtin. Poporodni načrt prehrane bi morala izključiti možnost zaprtja ali napenjanja.

prepovedani izdelki

Kaj živila se ne sme zaužiti takoj po rojstvu? Zdravniki priporočajo izključena iz prehrane:
• Močan čaj
• Kava
• Prekajena
• Ocvrti in mastne hrane
• Čokolada
• Pickles in marinade
• Alkoholne pijače (vključno pivo)

Vrnitev teh živil v vaši prehrani dostavljeno žensko ne bi mogel pred popolno dojenjem.

V prvih 2-3 tednih po porodu, da neželenimi izdelki so uvrščeni:
• Polnomastno mleko
• Bee medu
• maščob skuto
• Piščančja jajca (rumenjaki)
• Vse piškotov pečen
• Ocvrti testo (palačinke, krape)
• sladko, kislo, vložena, slana hrana
• Vsak pločevinkah
• Sadje in zelenjava, sveža (predvsem živobarvni sadje, stročnice in zelje)
• gaziranih pijač (sladka in slana)
• kvass

Po določenem času, se lahko ta živila se postopoma uvedli v prehrani, gledal reakcijo otroka.

Prehranska omejitve Doječe matere niso naključne - materino mleko vsebuje elemente, ki izhajajo iz hrane. Razvoj telo ne more ravnati obremenitve - od tod izvira nagnjeni h, težave s trebuhom in spanja (kofeina v čaju in kavi, vznemirja živčni sistem). Poleg tega so proizvodi neposredno vplivajo na okus mleka - če je otrok kaj ne ustreza, ga lahko tudi v celoti opustiti dojenje.

Best Diet

Kaj lahko jedo doječe matere? Če ženska je težko prenašati obupal sladkarije, zdravniki priporočajo, naj bodo pozorne na suhega sadja, vendar v majhnih količinah.

Naslednji izdelki so vključeni v dnevni meni:
• Kashi
• Juhe (ne na močno juho)
• Zelenjava in sadje po toplotni obdelavi
• Meso, perutnina in ribe sorte brezmesne
• rastlin olja
• Testenine iz trde pšenice
• Trdi sir
• matice (V omejenih količinah)

Izdelke lahko kuhana, pari, pečeni, golaž (ne zalege). Temperatura serviranja jedi nima posebnega pomena. Priporočena delno prehrano (4-6 krat na dan).

Porcije hrane ne bi smelo biti veliko (tudi, če si res želite, da bi jedli, ki jih potrebujejo za nadzorovanje telesne teže). Če je vaš apetit v tem obdobju povzroči žensko "jesti za dva«, to neizogibno vodi v prekomerno telesno težo, poleg tega je mleko preveč maščobe niso vsi otroci običajno zaznavajo. "Goljufija" vaš želodec lahko, pred jedjo pitje kozarec tople vode.

Od žit najbolj prednostna izvedba je kaša. Vse obroki niso potrebni za zapolnitev veliko maščob. Meso, perutnina, je priporočljivo, ribe jedo samo enkrat na dan.

Optimalen vnos kalorij obračunava posamično, vendar ta številka mora biti v razponu od 2700 kcal (lahko poveča ali zmanjša hitrost, ne pa veliko). Proizvodnja mleka telo porabi povprečno 800 kcal, moramo upoštevati tudi, da mlade matere čez dan porabijo veliko kalorij, ki skrbijo za otroka. Vendar prenajedanje ne more v nobenem primeru - je optimalno, če se bo sistem proizvodnja mleko in odvečne maščobe, zaradi česar v času nosečnosti.

In končno: Zdravniki močno priporočamo, da ženske takoj po porodu, da bi sedel na nizko kalorično dieto za hujšanje. Tudi če mati hrani otroka ne s svojim mlekom, njeno telo potrebuje določeno rezervo energije, da se ponovno vzpostavi normalno delovanje notranjih organov. Odločanje, da izgubijo težo v tem obdobju, lahko resno poškodoval sebe.