Kaj lahko in ne more imeti doječe matere

Najboljša stvar, ki se lahko ljubeča in skrbna mlada mamica, da vaš lep otroka - je dojke. Toda njegova kakovost, predvsem pa je neposredno povezana s pravilno prehrano, tako da prehrana doječe matere - zelo pomemben dejavnik, s katerim se mleko nasičen s bistvenega pomena za razvoj otroka hranil.

Vsak dojiti vedno zastavlja vprašanje: kaj lahko jedo med hranjenjem in da je nemogoče, da bi bila sestava materinega mleka le samo koristne elemente v sledovih, kot za majhnega otroka materino mleko - prva in najboljša hrana. Zdaj bomo pogledali v tem članku, posebno prehrano za doječe matere prvič (zlasti prvi mesec), in seznam živil, ki lahko in ne more imeti prvega, drugega meseca dalje.

Kaj se hrana ne more imeti doječe matere

• Najprej je absolutno prepovedana uporaba kakršnihkoli izdelkov, ki imajo v svoji sestavi barvil, konzervansov, ojačevalcev arome, karcinogenov in drugih umetnih dodatkov.
• Soda in alkohol
• Fast food in čipsa, krekerji
• Čokolada in kava
• Marinirani in slani zelenjave, vse prekajene in konzervirane izdelke, ali mesa ali ribe.
• kaviar
• Sadje in jagode: kivi, jagode, grozdje, tropsko sadje, pomaranča, limona in drugih agrumov.
• Ketchup, omake, majoneze, prelivi in ​​različne začimbe
• Zelje, paradižnik, kumare, korenje, buče
• Juha - piščanec, ribe
• Fried ali pečen meso, maščobe stopnje
• sladoled
• Hren, čebula, česen in začinjene vse
• Peko kvas, pecivo z maščobnim kreme, svežega kruha in pekovskega peciva

nezaželene zlorabe nega mama

• Banane. Zato je treba omejiti uporabo tega sadja
• arašidi
• Kozic in drugih morskih sadežev
• Jajca. Tam jih ne sme biti več kot 3-4 krat na teden. In jih pripraviti najboljše, omlete
• Mleko, jogurt in fermentirano pečen mleko z vsebnostjo maščobe ne sme biti več kot 1 odstotek. Enako velja tudi za sir

In kaj potem lahko jeste?

• Krompir, pesa, jabolka in hruške
• Jajčevci, kumare, korenje, grah, zelje, grozdje - kljub temu, da so nekateri od teh zelenjave vključena v "črni seznam", lahko še vedno treba vključiti v prehransko obrok, vendar pa je to treba storiti postopoma in previdno, saj lahko ti proizvodi povzročijo močna tvorba plina pri otroku
• Kaša z mlekom. Ena "ampak": če ima otrok zaprtje, potem pa mati ne more jesti riž kašo. To velja tudi za okras riž.
• Ali lahko eden sadje? Možno je, ampak da bi jih predstavil v prehrani mora biti postopno, skrbno opazuje reakcijo otroka
• Cela kruh žita, testenine
• Fish. Uporablja se lahko le, če je otrok ni alergičen na to.
• Meso, perutnina. Dovoljenje je dobrodošla v kakršnikoli obliki: kuhane, pečene ali dušeno.
• Mlečni z nizko vsebnostjo maščob živila. Ne pozabite, da je to pomemben vir beljakovin in kalcija.

Diet dojiti, da izgubijo težo

V prvi, drugi in v naslednjih mesecih, pa tudi v prvih dneh po rojstvu, bi se morala mlada mati jesti čim več uporabnih solate in zelenjave. Vse leto boste morali posvetiti pozornost in sveže zelenice. O sadja zgoraj omenjenih, je potrebno samo dodati, da je zelo zaželeno, da bi solato iz več sadja, kot če bo otrok alergičen, bo težko ugotoviti, kateri od sadja je njen vzrok.

Tabela - potreba doječe matere v koristne snovi

• Beljakovine - 120-130 gramov
• Maščobe - 115-117 gramov
• Minerali: kalcij (1900 g), magnezij (1250 g)
• Vitamini - A (8250 g), C (120 g), vitamin B in PP (25 g)

Prehrana po rojstvu - meniju

1. Prvih nekaj dni ne morete jesti trdo hrano. Posoda naj se zavre. To je priporočljivo piti kompot iz suhega sadja in slabozavarennogo čaj z minimalno sladkorja.
2. Ob koncu tedna po porodu, samo da razširite meni: goveji kuhar (zavrite), rib z nizko vsebnostjo maščob sort, lahko uživate tudi malo zelenih jabolk. Povečajte količino tekočine - v povprečju do dveh litrov.
3. Po treh tednih, lahko dodate k prehrani kuhanega piščanca, jakna krompirja, jajc, soje hrane in brusnični sok.

Poleg prehrana doječe matere ne smemo pozabiti na svež zrak in dobro rekreacijo.