Sir prehrana - klasična beljakovine hujšanje

Sir prehrana - klasična beljakovine hujšanje
Preberite članek:
Sir prehrana za hujšanje

Sir prehrana pripomore k izgubi brez lakote za 5 - 7 kg na teden

Sir prehrana je ena od različic klasične proteinsko dieto. Prednost "sir" dieto pred mesa sir beljakovin absorbira hitreje in poleg tega, živilski produkt ima visoko vsebnost kalcija in fosforja, kot tudi nekatere aminokisline potrebne za vitalne funkcije telesa.

Kako lahko izgubijo težo na sir ^

Bistvo tega hujšanja tehnik, kot vsako beljakovin, sestavljen v oskrbo organizma predvsem beljakovinsko hrano in uporaba ogljikovih hidratov virov se tako zmanjša na minimum.

Ta pristop oropa telo materiala dovolj energije in sile uporabljajo rezervne vire - podkožno maščobo, in kot rezultat, ponastavitev dodatne teže. Hujšanje tehnike, ki temeljijo na uporabi beljakovine so zelo učinkoviti, vendar se ne more podaljšati, ker povečuje količino beljakovin v prehrani ne vpliva na najboljši način za ledvice in jetra.

Druga pomanjkljivost, medtem ko je v istem času dostojanstvo prehranskega programa, ki temelji na sir - ta izdelek ima visoko vsebnost maščob. Po eni strani, lahko do neke mere moti hitro izgubo teže, vendar hkrati upočasni prebavo in pomaga blunting lakoto.

Za ta način izgube telesne teže, je treba izbrati prave vrste sira. Zato je treba upoštevati njegovo kalorij in maščob. Tako poltrdni sorte sir ima kalorično vsebnost od 360 - 400 kcal, belega sira, nizko vsebnost maščob - do 250 kcal, večina vrst topljenega sira - 270 - 280 kcal. Za prehrano sira optimalno prilegajo izdelke z 10 - 12% maščob, kot skuto, tofu, mozzarella, chechil, guadette, sir Adyg.

Prednosti prehrane sir:

  • ni treba šteti kalorij;
  • dostopnih živila, ki ne zahtevajo sofisticirano kuhanje;
  • split obroki, ki omogočajo telesu, da ne čutijo lakote po vsej diete;
  • lažji prehod na prehranjevalne navade.

Seveda, da so v tem programu hujšanje in nekatere slabosti:

  • prehrana revščina ne dovoliti organu, da zagotovi uravnotežene prehrane;
  • beljakovinska hrana lahko povzroči draženje in vnetje sluznice pri ljudeh s šibkim prebavnega trakta;
  • Mlečni izdelki lahko sprožijo tudi laktozo pomanjkljivosti in težave pri odvajanju blata.

Toda na dieti celotno sira je zelo učinkovita vrsta beljakovin prehrane, ki omogočajo, da nasičena telo z uporabnimi elementi v sledovih in hkrati prispevajo k izgubi teže.

Sir prehrana: meni na 3, 5 in 10 dni *

V klasični različici programa za izgubo telesne mase, ki temelji na uporabi sira vključuje 5 - 6 obrokov na dan.

Meni, prehrana sir 3 dni

Meni vzorec se lahko na 3 dni, kot sledi:

1. dan:

  • Najprej zajtrk: skodelica črne kave ali kozarec zelenega čaja (brez sladkorja);
  • kosilo: rezina siri in 1 kuhano jajce;
  • kosilo: 200 gramov pustega mesa, 100 g sira nizko vsebnostjo maščob;
  • kosilo: 250 g sira;
  • Večerja: 200 g nemastnega jogurta.

2. dan:

  • Prva B: 50 g sira 1 paprike, stekla zeliščni čaj;
  • Drugi zajtrk: 1 kuhamo yaytso- skodelico čaja;
  • kosilo: 200 g kunčjega mesa, 50 g sira, kozarec mineralne vode;
  • prigrizek: 50 sir 2 kumare;
  • Večerja: 100 g sira, jogurta skodelice.

3. dan:

  • Prva B: 150 gramov pustega tvoroga- 2 paradižnika, skodelico čaja;
  • kosilo: 50 gramov sira, 100 g špargljev, kozarec mineralne vode;
  • Kosilo: 100 g sira, 100 gramov kuhanega piščančjih prsi, skodelico čaja;
  • Večerja: 50 sir, zeleno jabolko, kozarec nemastnega jogurta.

Ko zapustite režim prehranskih postopoma dodamo prehrani sadja in zelenjave, kruh, testenine iz durum pšenice. Ne pozabite, da je v tej metodi hujšanje je treba upoštevati obsežen urnik vodo in pitje vsaj 2 litra tekočine na dan.

Meni Vzorec 5 - 7 dni

Lahko ponudi drugo dieto možnost sir, namenjen za 5, največ 7 dni, od katerih lahko vsak vreči do 1 kg odvečne teže. Meni za vsak dan bo, kot sledi:

  • Zajtrk: 2 sendviči iz polnozrnatega kruha z 2 TSP kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kava ali čaj s posnetim mlekom, brez sladkorja;
  • kosilo: 1 zeleno jabolko, čaj brez sladkorja;
  • Kosilo: pest kuhanega testenin, 125 g sira, čaj z 1 TSP medu;
  • prigrizek 2 dietetično kruh, rezina lubenice in melone;
  • Večerja: 2 prehransko toast s topljenega sira, zelenjave solata s kislo smetano, nemastnega jogurta;
  • 2 uri pred spanjem - sadje nemasten jogurt.

Sir prehrana meni za 10 dni

Lahko uporabite tudi deset-možnost, vendar je treba spomniti, da prekomerno povečanje trajanja metod za hujšanje v nobenem primeru ni priporočljivo. Kot lahko vrgel 5, odvisno od posameznih značilnosti telesa, kot posledica skladnosti s tem prehranskih programa - 7 dodatnih kilogramov:

  • 1. obrok (okoli 8.00): čaj ali kava brez sladkorja;
  • 2. obrok (10.00): 1 jajce, kuhano mehko kuhana;
  • 3. obrok (12,00-13,00): 200 g kuhanega pustega mesa (goveje in piščančje), ali kos šunke;
  • 4. obrok (14,30-15,00): 150 g sira nizko vsebnostjo maščob;
  • 5. obrok (18,00): 200-250 g jogurta brez maščob;
  • 6. obrok (20,00): kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

Skozi program hujšanje morate uporabiti več tekočine: pitna voda, mineralna voda brez plina, nesladkan zeleni čaj, juhe bokih ali meto.

Sir - vino prehrana

 Dieta za sir in vino

Obstaja tudi različne možnosti na podlagi prehranskih sira. Torej, to je edinstven sir - vino prehrana, ki vključuje meni alkohola, ki velja za sprejemljivo hrana za hujšanje. Značilnost programa je, da je kombinacija vina in sira v telesu praktično ne pride sol, ki spodbuja aktiviranje presnove in črevesne čiščenje toksinov. Trajanje te hujšanja tehnike je 2 do 3 dni, v katerem je možno izgubiti 1 - 1,5 kg prekomerno telesno težo.

Bistvo sir - vina dieti je, da se čez dan za vsak obrok porabi okoli 100 gramov sira izdelkov durum, kos kruha in kozarec (50 g) suhega belega vina. Med obroki morajo uporabljati do 0,5 litra tekočine - vode, zeleni čaj, zeliščni juhi ali drugim.

Klobasa - prehrana sir

Je izredna in klobase - prehrana sir, "sedi", na kateri se ne več kot 10 dni. To samo po sebi je možnost Kremelj prehrana Program:

  • 8.00 - nesladkano kavo;
  • 10,00-1 kuhano jajce;
  • 12,00-200 g nizke sorte maščobe klobas;
  • 14,00-100 g nemasten sir;
  • 16,00-250 g nemastnega skute;
  • 18,00 - kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

5 Diet predelani siri

Za lahko ljubitelji poskusa ponudi drugo različico prehranskih programa, ki je prejel prvotno igriv ime - 5 veselo prehrane topljenega sira. Namenjen je za 5 dni, v katerem boste morali naslednjo sestavo izdelka:

  • topljenega sira - 5;
  • kuhano jajce - 5;
  • Jabolka - 5;
  • paradižnik - 5;
  • kumare in paprike - 5;
  • nemasten skuta - 1 kg;
  • belo vino - 0,7 l;
  • zelenicah.

Meni to hujšanje program je zelo preprost:

  • Zajtrk - nesladkano kavo ali čaj z predelanega sira;
  • kosilo - jajce, paradižnik, zelenicah;
  • prigrizek - jabolko;
  • večerja - 200 g sira, kumare (ali paprika), zelišča;
  • 2 uri pred spanjem - kozarec belega vina.

Kdo - bi rekel, da je ta program mračna? Vendar pa je za njeno skladnost moraš imeti potrpljenje in veliko moč volje.

Recepti, ki temelji na siru

Nudimo tudi nekaj priljubljenih prehranskih jedi s sirom:

Sir - Rastlinski pečenje

  • Sestavine: bučke brez kože in semena - 400 g, z nizko vsebnostjo maščob skute - sorte 100-120 g sir - 25 g jajčnega - 2, česen - 1 strok, olje - 1 TSP
  • Bučke očiščene na grobo Rende, stisnite dobro. Skuto zmešamo z naribanim sir, sol, dodamo sesekljan česen. Beat jajca in zmešamo s to mešanico. Namažemo na pekač in bučkami zlijemo njihova Dobljeno zmes pečen v pečici 30-40 minut pri 250 stopinjah.

čipi sir

  • Sir (30 g) se drgne in pečen v ponvi. Chips dati vdolbino obliko, ki so jo dali na steklo.

sir palice

  • Sestavine: sir - 400 g jajca - 10, maslo - 50 g, sol.
  • Stepeno jajčnih beljakov in rumenjakov spet dopolnijo z njo nastrganim mešanico sira in širjenja doda na pecilni pest, oljen. Pečen obrok kabinet pečici pri temperaturi 180-200 stopinj.

želijo tudi pregledati z vitaminom jabolčno dieto.

Mnenja dietetičen in zdravnikov o prehrani sira *

Sir prehrana je dokaj učinkovita metoda za hujšanje - 10 dni njegovo skladnost more izgubiti 5 do 10 kg odvečne teže. Ampak to ne more biti ponovi več kot enkrat v 2 - 3 mesece. Vendar pa je dovoljena uporaba tešče dni, ne več kot enkrat na teden v vmesnem obdobju.

Aktivno priporočajo to tehniko ženske pred menopavzo, vendar je treba biti previden, da se zdravljenje za ljudi z boleznimi želodčno - črevesnega trakta, ledvic in jeter.

Poleg tega, da je ena temeljna točka - izbira sirov za prehrano, je treba dati prednost naravnih in visoko kakovostnih izdelkov iz sira, sicer bo korist programa organ, prehrana prinese.

Če želite v prvih dneh po siru hujšanje tehnike odloženih kg hitro ni več vrnil, je pomembno tudi, da se izvede in prava pot iz nje. V dveh dneh po boljši uporabi sledečega prehrane:

  • Zajtrk - trdna sir z nizko vsebnostjo maščob, kruh, kozarec pomarančnega soka;
  • kosilo - rezina kruha s kikirikijevim maslom, banana;
  • Večerja - 100 gramov kuhanega piščanca, brokoli paro, juho ali špageti z paradižnikova omaka, zelenjavna solata;
  • prigrizek - krekerji z nizko vsebnostjo maščob omako, zelenjave ali sadja po okusu;
  • večerja - sveže sadje, nemasten jogurt.

Oglejte si video posnetek - video strokovnjakov o tem, kako izbrati sir kakovostno in kako ločiti ponaredek iz naravnega proizvoda:

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Seznam beljakovinskih izdelkovSeznam beljakovinskih izdelkov
Klasična teorija zdravo prehranoKlasična teorija zdravo prehrano
Herbalife hujšanjeHerbalife hujšanje
Zdravilne lastnosti klasične glasbeZdravilne lastnosti klasične glasbe
Prehrana beljakovinePrehrana beljakovine
Prehrana sirPrehrana sir
Butch prehrana (beljakovine, menjava ogljikovih hidratov)Butch prehrana (beljakovine, menjava ogljikovih hidratov)
Vitamin prehrana za vitko poletjeVitamin prehrana za vitko poletje
Beljakovine prehrana: koristi ali škodi?Beljakovine prehrana: koristi ali škodi?
Prednosti in slabosti dieti beljakovinPrednosti in slabosti dieti beljakovin
» » Sir prehrana - klasična beljakovine hujšanje

Diete Prehrana Hujšanje Prehrana zvezde Zdravljenje prehrana Dieta s prehrano Zdravje Lepota Ljubezen Hrana Zdrave hrane Hujšanje Zdravila za hujšanje Izdelki za hujšanje Duševno zdravje Tešče dni Hujšanje skrivnosti Družina Tabela kalorij izdelki Hujšanje vaje Miscellanea