Kaj morate vedeti, preden se odločite za dieto?

Industrijo, proizvodnjo in ponudbo vseh vrst sredstev in metod za hujšanje, ki se hitro razvija. Tisti, ki želijo izgubiti nezaželenih kilogramov ponuja različne tablete, praške, knjig in CD-jev, pripoveduje o čudežnih metod in prehrane. In ljudje porabili denar kupujejo te proizvode, v upanju, da zapusti z maščobo zdolgočasenega inventarja in nakupa lahkotnosti in harmonije z novimi obetavnih metod.

Vendar pa je vedno smiselno? V zadnjih letih, gostitelj ni podobna med seboj prehrane, od katerih je vsaka obljublja magične rezultate. Ampak, če so vse te metode učinkovite zakaj izumljati nove diete, programe za hujšanje, dopolnila? Nehote odražajo: to je, da - triki, načine za umik denarja iz denarnice nesreč "tolstyachkov" in nič več? Mnoge metode res ne deluje. Kljub temu pa to ne pomeni, da boste morali skriti svoje "krvi", Pridobiti ničesar, ničesar zaupati in sprejeti njihovo 56-60-th velikosti. Toda preden se odločite za karkoli, bi bilo koristno upoštevati naslednja dejstva, ki bodo pomagali pri navigaciji po različnih trendovskih prehrane in tehnik ter se sami odločijo za način, ki bo dala konkretne in trajne rezultate.

1. Vsak prehrane, kar kaže na popolno zavračanje kakršnega koli hranil, da bi moral biti razlog za zaskrbljenost. Da bi ostali zdravi, naše telo potrebuje raznoliko prehrano in sprejemanje vseh potrebnih hranilnih snovi. Ko močno omejena v njeni moči, za vsakega izmed njih - na primer, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, minerali ali proteini - posledice so lahko zelo žalosten. Pediater v zadnjem času pogosto izkušnje zamudo razvoj otrok, kar je posledica dejstva, da so zelo uspešni in premožni starši "dobronameren "smo skoraj v celoti izključena iz njihove prehrane maščobe in začel jih hranijo samo z nizko vsebnostjo maščob izdelki. Čeprav pomanjkanja ključnega posebej hitro vpliv hranil na otroke, odrasli lahko vpliva tudi neravnovesje njihove prehrane. Strokovnjaki pravijo, da so dolgoročne posledice iste diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (Atkins, Kremelj), še ni povsem jasen. Takšne diete in njihov vpliv na zdravje do sedaj niso bili raziskani v celoti, in da ne moremo govoriti o varnosti. Zato zdravniki opozarjajo pred ostro mejo ogljikovih hidratov za dolgo časa. Zato se začne z dieto, še posebej, se prepričajte, da ponuja uravnotežen sistem moči, potem ste lahko prepričani o svoji varnosti.

2. nezaupanje obravnavajo in na dietah, ki obljubljajo izgubo teže brez povečanja telesne dejavnosti. Nedvomno, bistveno omejuje vnos kalorij, določeno število kilogramov ste izgubili, vendar hkrati bodo dobili stalno občutek lakote in nezadovoljstvo. Poleg tega, premalo gibanja skoraj vedno povzroči izgubo mišične mase. Možno je, brez odvečne teže, vendar pa imajo odvečne telesne maščobe. In to je presežek maščobno tkivo in lahko povzroči resne bolezni, kot je odpoved srca, hipertenzije, kapi in diabetesa. Ker le večjo telesno aktivnost, je mogoče doseči povečanje mišične mase s sežiganjem odvečno maščobo, je pomembno, da bodite pozorni, vključno s tem (ali vsaj spodbuja) program hujšanja je dnevno vadbo.

3. previdnost povzročil metod, ki obljubljajo dramatično izgubo teže v kratkem času. Seveda je obljuba, da bo nova metoda znebiti sedmih dni po osem kilogramov, zveni zelo mamljivo. Vendar pa je lahko nevarno za zdravje! Zdravniki ne priporočajo hujšanje več kot 500-800 gramov na teden. In presežek teh kazalnikov grozi negativne posledice. Mnoge diete vodijo k hitrim hujšanjem, zagotoviti ta učinek zaradi dehidracije. Ker je naše telo je 70% vode, tako da izguba teže je dokaj enostavno bo, če kilogramov taline s tekočimi rezerve v telesu. Ampak to vpliva tudi na zdravje in videz ni najboljši način. Torej ne zaupajo obetavne tehnike, katerih avtorji, vam zagotavljam, da bodo kilogrami pred našimi očmi izginejo. Ne izpostavljajte vaše zdravje v nevarnosti!

4. Diete, kalorij manj kot 1200 kcal za ženske in 1500 kcal za moške - je tudi zelo negativen učinek na telo. Zelo nizkokalorična dieta, kot so prehrana Kimkinsa, pahnila človeka v stanju kronične lakote. Hujšanje nastane zaradi izčrpavanja organov in tkiv. In to ogroža resne presnovne motnje. Poleg telesa, "zaskrbljen" Nepričakovano gladovno stavko običajno postane način počasi kalorij gorenja. To pa ne zmanjšuje le hitrost izgube teže, ampak tudi vodi k nadaljnjim hitrim kopičenjem telesne maščobe, ki se pojavi takoj po povečanju vnos kalorij.

Kaj Sklepi sledijo od zgoraj?

Zmanjšanje teže lahko zelo učinkovito in brez škode za zdravje. Vendar moramo upoštevati škodljive učinke, ki bi lahko nastale zaradi tega, ali te prehrane. Ustrezno omejitev kalorij v skladu z uravnoteženim prejemu vseh potrebnih snovi v njegovem režimu prijetno telesno vadbo ohranja svojo vitalnost na visoki ravni, aktivno psihološko nastavitev, "resolucija" hujšanje - vse to ni povzročilo takojšen čudež, ampak rezultat bo zagotovo!