Kremelj prehrana: miza

Ženske ves čas poskušajo ostati lepa. Če želite biti vitek, so nenehno doživlja drugačno prehrano. Toda večina od njih vključuje odpravo številnih izdelkov, zaradi tega, kar ljudje najprej ponastavi dodatne teže, in nato nazaj na svoje prejšnje prehrana je pridobil še večjo težo kot prej. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov, to stanje ne velja za Kremlju prehrane.

Tabela Kremlju prehrane

Načelo te moči je, da jedo hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Večina prehrane mora biti beljakovine. Tabela Kremlju prehrane so seznam izdelkov. Pred vsako od njih označuje določeno točko, ki ustreza količini ogljikovih hidratov v gramih. Ko je telo doživlja pomanjkanje teh snovi, ki se začne uživati ​​notranje zaloge, ki so v telesne maščobe.

Opomba: večjo telesno težo, so domače rezerve porabila hitreje.

Kremelj prehrana: splošna načela

Obstaja posebna navodila, ki pomaga, da pravilno uporabiti tabelo. To je, kot sledi:

• Prehrana mora jesti ne več kot 40 točk na dan;
• za trajno hrambo telesne teže, je treba upoštevati, da v vsakodnevni prehrani 60 točk;
• pridobiti težo se ne moremo omejiti na izdelke, ki uporabljajo več kot 60 točk.

Pomembno! Za tiste, ki sanjajo o izgubi teže, ne bi smeli hiteti v skrajnosti, izbiri živil s popolno odsotnost ogljikovih hidratov. Ti so potrebni za normalno delovanje telesa tudi. Če so te snovi v celoti izključena iz prehrane, bo to negativno vplivalo na telo.

Kremelj prehrana: miza točk

Spodaj je popolna tabela izdelkov s številom točk. Danes obstaja veliko virov, ki ponujajo, da jo prenesete ali natisnete.

Kremelj prehrana: miza točk.

Kljub temu, da na podlagi podatkovne tabele, lahko klobase se uporabljajo v relativno velikem številu, strokovnjaki priporočajo previdnost. Dejstvo je, da danes, izdelki ne izpolnjujejo standardov, ki jih vsebuje malo mesa, temveč prevladujejo soje, škroba in drugih dodatkov. Za to vrsto energije, je nesprejemljivo. Po vseh teh dodatkov vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov. Kot rezultat, namesto pričakovano, da bi dobili nasproten učinek.

Na osnovi teh tabel, boste opazili, da je količina mesa in sira ni omejena. Toda to ne pomeni, da jih je mogoče uporabiti v kilogramih. Prav tako je pomembno, da pristopijo k spanja na dan. To ni priporočljivo jesti ponoči. Potrebno je, da je bil zadnji obrok za tri ali več ur pred spanjem.

Opomba? Nutricionisti svetujejo v prvem tednu in nato držati vsakodnevni prehrani, ki sestoji iz 20 točk. Nato lahko razširi moč do 40 točk na dan.

Drugo priporočilo - mesni izdelki, je bolje, da kombinirati z zelenjavo. Kot je znano, meso vsebuje veliko količino proteina. Zelenjava pomaga ga telo absorbira.

Pomembno! To je potrebno ne samo za štetje ogljikovih hidratov porabljene, ampak tudi za podporo pitne režima. To je potrebno piti veliko vode, da izboljšajo metabolizem.

Kremelj prehrana: ponudba hrane

Izhajajoč iz predloženih podatkov je mogoče izbrati izdelke, ki spadajo v različne kategorije, ki jih združujejo, ne smemo pozabiti, da izračunati količino ogljikovih hidratov. Tako je, uravnotežena prehrana, kar ne velja za druge diete, v katerih so stroge omejitve.

Nutricionisti priporočajo nujno, da bi jedli svoje polnila, ne pozabite na prigrizke. Zaradi redno uživanje hrane, ki jo normalno prebavo in telo dobi potrebno količino energije. Ne smete preskočiti zajtrk, saj to lahko uniči učinkovitost hrane. Če prehrana vsebuje sadje (in jih je treba v čim večji meri izključeni), morajo biti visoko fiber živil.

Nujno jesti maščob. Posebej uporaben olivno olje. Možno je, da izpolnite solate ali se uporablja za dodajanje na druge jedi.

Pomembno: Uporabite ta način za hujšanje more biti daleč ni za vsakogar. Torej, je kontraindiciran pri nosečnicah in doječih ženskah, otrocih in mladostnikih. To ni priporočljivo za uporabo te metode za ljudi, ki predstavljajo nekatere kronične bolezni in prehranske motnje. V vsakem primeru, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Glavna stvar je, da natančno razumeti, kaj ta hrana ni začasna rešitev. To mora postati način življenja. ko je prejel pravila, lahko pokvari celoten rezultat. Omeniti je treba tudi, da je ta metoda ne potrebujejo, da izgubijo težo v armiran usposabljanja. Možno je, da se ohrani enako raven telesne dejavnosti, ki je bila prej. Za doseganje maksimalne rezultate, je priporočljivo, da se držijo tako dieto ves čas, se bolj hitro navadiš, poleg norme življenja, kar potrjujejo številne kritike.