Diet "plus-minus"

Druga strogo dieto izkazala za popolnoma neučinkovito? Ti bodo predstavili v tem članku dieto "plus-minus", uživa stalno priljubljenost. Ta metoda hujšanja je tako le minimalno in razumne meje, vendar je njegova učinkovitost presega vsa pričakovanja.

dieta plus

Ta dieta ni "obrne" v svojo prehrano na glavi. To samo prispeva k oblikovanju pravilnega menija. Ob navadil, da ne bo samo shujšati, ampak tudi za utrditev rezultatov na tej ravni. Izključeni iz prehrane škodljivih izdelkov, lahko bistveno izboljša vaše telo. Vaše telo se napolni z energijo, in znatno povečanje učinkovitosti. Ponudil, da vašo pozornost tehnika nima kontraindikacij. Ker se delo izvaja sistematično in postopoma, vsako nelagodje ne bo čutil.

prehrana prehrana

Prvi teden
• Izogibajte se čokolada, sladkarije in pecivo.
• Vključi v prehrani dveh obrokov kislo-sladko sadje (v ločenem obroku).

drugi teden
• Izogibajte se izdelkov iz listnatega in kvašenega testa in pice.
• Vključi v prehrani musli in jogurt (na zajtrk). Število obrokov, prinese do 6-krat na dan.

tretji teden
• Izogibajte se ocvrte hrane.
• Vključi v prehrani 3-5 obrokov zelenjave.

četrti teden
• Izogibajte se živalskih maščob, klobase in mastnega mesa.
• Vključi v prehrani na "pravih" beljakovine iz pustega mesa, perutnine, rib, sira in fižol.

peti teden
• Izogibajte se visoko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
• v zadostnih količinah v prehrani vključujejo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.

šesti teden
• Izogibajte se ogljikovih hidratov.
• Vključi v prehrani so "pravilni" ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje zrna, rozine, žit, kruh, žita, rjavi riž in druga žita.

sedmi teden
• zavržemo sveži sir, sladoled, majoneza, jagnjetine in zmanjšanje uporabe maščob (do 3 čajne žličke na dan).
• Vključi v prehrani olivno, laneno seme in oljne repice olje.

osmi teden
• Omejite količino v prehrani rdečega mesa (se lahko uporablja ne več kot 3-krat na teden).
• Vključi v prehrani zadostnega števila rib (še posebej dobrodošlo postrvi, sardine in losos).

deveti teden
• Zavrzite Brazilian matice.
• Vključi v prehrani mandlji, indijski oreščki in pistacij.

deseti teden
• Zmanjšajte uporabo škrobne zelenjave (krompir, koruza, buče, itd).
• Vključi v prehrani brokoli, špinača, zelena, beluši, papriko.

enajsti teden
• poraba Limit kave (dovoljena le skodelico organske kave zjutraj za zajtrk) in alkohola (ne smeš piti več kot 2 kozarca namiznega vina na teden).
• Vključite zadostno število drugih tekočih prehrane (to je sadne pijače, sokovi, prečiščena ali mineralna voda itd.).

Izdelava dietno prehrano "plus-minus", da se ohrani ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Približno 4-krat na teden vključuje stročnice (fižol, leča, itd) v meniju. Da bi povečali učinkovitost prehrane je treba razporediti čas za šport in pohodništvo na svežem zraku.

To je vsa priporočila o tej preprosti prehrane. Tako, da ga izberete, boste sami zagotoviti najbolj uporabe in pustiti za seboj na "grobih robov", zagotoviti prisotnost drugih metod za hujšanje.