Abc prehrana - klasična, lahki in superoblegchenny možnosti

• ABC Prehrana: bistvo, pravila ponudbe in
• Trdi Različica: ABC prehrana za 50 dni
• Lahki različice: Lite ABC (abc svetloba) in ABC Superlight (abc Superlight)
• ABC Prehrana: ocene, mnenja zdravnikov in kontraindikacije

abc dieta pomaga, da izgubijo težo v 30 dneh za 12 kg

ABC prehrana v marsičem lahko primerjamo s profesionalno športno prehrano, ki je znan po svoji visoki učinkovitosti in varnosti zdravja. V skladu s tem programom izgubo teže, za razliko od večine, dovoljeno jesti raznoliko hrano in prigrizke tudi dovoljene po šestih zvečer.

ABC Prehrana: bistvo, pravila ponudbe in ^

Ta edinstvena tehnika izguba telesne teže je bil razvit v ZDA, še posebej za kamp Ana Boot Camp (od tod tudi ime prehrane) - neke vrste vojske za hujšanje. Razredi so potekala v kampu pod budnim vodstvom trenerja in domnevne skladnosti strogo disciplino in skladnost z obvezno vadbo.

Eden od glavnih metode je dosledno spoštovanje a posebej izdelanih načrtov obrokov, ki vključujejo prehrane in ABC - semaforja.

Dobrodošli Prednost tega programa je, da ne zahteva njihove navijače hiteti iz ene skrajnosti v drugo, in da je v stanju stalne lakote. Glavno načelo ABC prehrane - uravnoteženo prehrano, v skladu s katerim se ni treba odreči okusne in hranljive obroke. Ona zahteva, da se samo od prehrane "junk" hrane, ki sprožijo nastanek maščobnih oblog na telesu izključiti.

V skladu s pravili ABC prehrane so vsi izdelki razdeljeni v tri skupine, s svojo barvo označi: "a" - rdeča, "b" - rumena, "c" - zelena. Bistvo te prehrane programa je, da izdelki, ki spadajo v skupino «a» boste morali v celoti odstraniti iz prehrane (po možnosti vseh) skupine proizvodov "b", ki jih lahko uporabite samo do 18 ur, vendar v «c» Izdelki ni ni omejitev sploh. Kaj je vključeno v sestavo teh skupin?

Skupina "A": - rdeča

• koli hitro prehrambeni izdelki, majoneza;
• maščobe sorte perutnine, mesa in maščob;
• sladoled, pecilni kvas, kremne rezine, bel kruh;
• pivo, šampanjec, vse gazirane pijače, mleko;
• zdrob.

"B" skupina - rumena:

• testenine, žitni;
• slano pecivo listnatega testa;
• pusto vse meso;
• naravni klobasa;
• čokolada, karamela in sladkarije;
• trdi siri, z nizko vsebnostjo maščob skuto;
• sadje in sušeno sadje;
• začinjene začimbe, kisle kumarice, kečap;
• kava.

"C" Skupina - Zelena:

• kuhana riba, različne morske;
• zelenjava;
• jabolk in citrusov;
• listnato zelenjavo;
• jajca (največ 2 enoti na dan.);
• rastlinsko olje (rafinirano).

Glavna priporočila v skladu s programom ABC:

1. Morate jesti - deljenim 5-6 krat v majhnih količinah. Ta pristop lahko bistveno razbremeniti prebavni sistem in normalizira izločanje prebavnih encimov.
2. Jedi bolje, da zavre, obaro ali paro, mešamo-cvrtje je treba črtati.
3. Po obroku, ne samo leže k počitku, ampak tudi pretirano oživiti tudi ni potrebno - to je bolje, da se sprehodite na svežem zraku.
4. Glavni delež v prehrani mora biti sadje in zelenjava.
5. Za aktivacijo krvni obtok in normalizacijo endokrinega sistema, je zaželeno, da se kontrast tuš dnevno.

Poleg tega je ta metoda hujšanja razvili nekaj pravil, ki naj bi se lepijo na praznični mizi, da se ne odvzame veselja dobrot:

•  Alkohol je dovoljeno, vendar le v obliki viski, vodka, martini ali suhega vina;
•   iz različnih jedi, ki je običajno praznično mizo, lahko izberete samo dva - vsako kombinacijo. To je lahko solata in vroče, vroče in sladica ali karkoli drugega na vaše želje;
•   sestava teh dveh programov je treba vnesti ali meso ali ribe, vendar ne obeh sestavin. Na primer, če se odločite za ribjo solato, vroča, kot ste tudi, da ostanejo na ribe, ne pa za meso ali perutnino.

Kot lahko vidite, vse, kar je precej preprosta in ne breme, tako da so ABC Rezultati prehrana impresivno: 50 dni dobava uporabo te tehnike, lahko izgubite od 10 do 30 kg odvečne teže.

Trdi Različica: ABC prehrana za 50 dni *

Klasični ABC prehrana za 50 dni, ki temelji na spoštovanju določene vnos kalorij, ki se spreminja dnevno in 6 dni na 50 pomeni stradanje. Bistvo te metode je v tem, da presnova (metabolizem) nima časa za prilagoditev na stalne spremembe v dnevnem vnosu energije, kar vodi do hitre izgube telesne teže.

Ta program se imenuje tudi še vedno "ana (ana) dieta", katerega ime izvira iz besede Ana - ameriško gibanje za anoreksijo kot alternativnega načina življenja. Naredite svojo prehrano na dan lahko storite, ki temelji na zgoraj navedenih načelih, dokler hranilno vrednost vaše prehrane ne sme preseči ustaljenih norm (v kcal):

V skladu s tem programom izgubo teže je treba piti vsaj 1,5 - 2 litra tekočine in jemljete multivitaminskih pripravkov.

Iz prehrane moramo gladko in natančno. V prvih petih dneh po prenehanju je priporočljivo piti več kot 500 kalorij na dan, na šesti dan za zajtrk ovsene dodati del vode na teden - kuhana ali pare pusto meso. Celoten prvi mesec po izgubi teže hranilno vrednost vašega dnevnega vnosa ne sme presegati 800 - 1000 kcal.

Lahko razvijejo svoj dnevni prehrani, s pomočjo izdelke tabele kalorij na naši spletni strani in se lahko na podlagi več možnostmi spodaj, kombinirajo po vaših željah.

Vzorec meni za 500 kalorij:

• Zajtrk - nesladkani čaj ali kavo;
• Kosilo - rezina posušenega kruha;
• kosilo - cvetače juha (100 g) in piščančje prsi (50 g);
• popoldanski prigrizek - majhen delež solata iz paradižnika in kumar;
• večerjo - cvetače, paro (100 g) in piščančje prsi (50 g).

Druga možnost menija na 500 kalorij, lahko naslednji:

• B - ovsena v vodi (100 g), jogurt (100 g);
• Kosilo - 2 pomaranče;
• večerjo - nizko vsebnostjo maščob skuto (180 g).

Meni 400 Kcal:

• Zajtrk - dojenček breskev pire (115 gr) - 75 kcal;
• kosilo - kašo v vodi (60 g) - 210 kcal;
• večerje - otroška hrana hruške (2 kosa) 115 g - 46 kcal.

Meni 300 Kcal:

• zajtrk - Predsednik sir (100 g);
• Kosilo - Piščančje prsi (100 g);
• večerja - 2 jabolki.

Meni 250 Kcal:

• B - nemasten skuta, predsednik (100 g);
• Kosilo - zelje obara z jajcem (200 g);
• večerja - otroška hrana (100 g).

Meni 100 kcal:

• B - zelje (200 g) - 40 kcal;
• Kosilo - alg (170 g) - 17 kcal;
• večerja - otroška hrana (jabolko na bučke, 105 g) - 30 kcal.

Lahki različice: Lite ABC (abc svetloba) in ABC Superlight (abc Superlight) ^

razvili tudi lahke različice prehrane - s semaforjem. Eden od njih, tako imenovane ABC Light (abc luč), je namenjen za 30 dni, druga (Superlight ABC (abc Superlight)) - 50 dni. Že ime pove, da so ti programi hujšanja manj toga in bolj visoko kalorično, ampak tudi prenesena zelo težko. Zato so nekateri uporaba hujšanje prehrana ABC 30 dni v skrajšani obliki, zmanjšuje trajanje do 5 - 10 dni.

Hranilna vrednost dnevne prehrane prehrane ABC luč za 30 dni (kcal):

Tabela prehrana ABC luč za 30 dni

Hranilna vrednost dnevne prehrane prehrane ABC Superlight 50 dni (kcal):

Tabela ABC Superlight prehrana za 50 dni

Diet Superlight ABC je razdeljen na pet desetletij, na koncu katerega je potrebna za izdelavo meritev za nadzor nad obsegom in telesno maso vsakega.

ABC Prehrana: ocene, mnenja zdravnikov in kontraindikacij *

Vsak program prehrana ima tako pozitivne kot negativne povratne informacije. Učinkovitost ABC prehrane za vsako osebo je drugačen in je odvisen od posameznika, od tega, kako se strogo drži želeno hujšanje prehrane, kakor tudi svoje prvotne teže.

Zdravniki - Nutricionisti iz prehrane hujšanje, ki temeljijo na FAA opozoril. Ne samo, da je vsaka lakota negativno vplivajo na telo, ki povzročajo bolezni, pomanjkljivosti, težave s kožo, lase in nohte, v skladu z nizko kalorično programov, obstaja večja verjetnost, omotica, omedlevica in zaprtje.

Drug problem je, da v času 50 dni, ki sestavljajo trajanje diete, vaše telo je tako navajeni na skromno prehrano, pa lahko povzroči razvoj anoreksije. In če vam je uspelo ohraniti dosežen rezultat - veliko vprašanje. Konec koncev, na koncu vseh načinih metabolizma izgubo telesne teže pri ljudeh je močno upočasnila, kar vodi do hitrega telesne mase.

Kot je za kontraindikacije - na splošno tisti, prehrana FAA nima. Kot kateri koli drug program, hujšanje, ni mogoče dosledno uporablja za mladoletnike in starejše. In če ste, da je na dieti, počutim bistveno poslabšanje zdravja - takoj ustavi prehrane in se vrniti k uravnoteženemu hranljivih živil.
Priporočam gledate informativni video o izdajstvo lahke (svetloba) živil, pravilno in brez škode poplavljena v sodobnih supermarketi in nasvete za prehrano za zdravje izberite in jesti nizkokalorična živila: