Preprosta prehrana

Preprosta prehrana ni nejasna in nejasne smernice, ki jih receptih komplicirana. Število svetlobnih tehnik hujšanje pripeljemo na vašo pozornost.

Prva možnost je preprosta prehrana za hujšanje

Se drži tej dieti izvedbi preden mora vsak obrok piti 250-500 ml gazirano vodo (lahko uporabimo staljeno vodo - je popolnoma brez škodljivih primesi). Opomba: prigrizki so upoštevani tudi celoten obrok, tako da preden jeste sendvič ali piškotki morajo izpolniti svoj želodec "daje življenje vodo."

Razlika med hrano in vodo mora biti 15-20 minut. Po obroku, boste morali odreči nobene tekočine 1,5-2 ure. Dnevna količina proste tekočine je 2-3 l (v odsotnosti kontraindikacij zaradi težav, ki jih je mogoče z kardiovaskularni sistem in ledvice).

Poleg povečanja vnos tekočine boste morali in pregled prednostnih nalog hrane. Potrebno je zamenjati visokokalorične izdelki, manj hranil (npr, mora svinjska maščoba dati mesto piščančji file, pečen krompir - zelenjavni okras, kvasa peko - galetnye jetra itd).

Zanimivo je, da taka prehrana zagotavlja odličen rezultat: nekaj tednov, lahko izgubite do 10 kg odvečne teže. Pojasnil je vse čisto preprost - tekočina, ki zapolnjuje želodec znatno zmanjšuje apetit, zato vnos energije pade (energijska vrednost zmanjša in tako, da se proizvodi koristni analogi).

Druga različica preprostega prehrane

Drugi izvedbeni primer razlikuje tudi občudovanja enostavnosti. Vse kar potrebujete - to je popolno zavračanje vsake hrane po 18.00. Treba je opozoriti, da takšna prilagoditev prehrane zagotavlja stabilno izgubo teže. Prava mera hujšanje ni impresiven - ta teden boste izgubili od 500 g do 1 kg (z veliko prekomerne teže maščobnega tkiva bo zgorela hitreje: v povprečju traja 1-3 kg na teden). Prav tako se lahko stopnja hujšanje občutno poveča, če šport in omejevanje kalorij večerjo (na primer, če bi zamenjali meso jed zelenjave solata).

Najenostavnejši prehrana

Ta možnost je enostavna za izvedbo, ki je le težko prenese moč omejitev kalorij še ni vse. Za sedem dni, vam ne bo treba kuhati zapletene jedi - jedo samo zelenjavo in potrebo sadje. Optimalna stopnja rastlinskih živil: 1,5-2 kg. Sadje je treba izbrati, s poudarkom na tip kože. Če je suh, potem ste odlično sladko in sočno sadje, mastna koža dajejo prednost sadja in jagodičja iz trpek sladkega in kislega okusa. Srečni lastniki normalno kožo ne morejo privoščiti izbor sadja in jagod.

Jejte vegetarijansko hrano, je bolje, sveža, če pa je "surova prehrana" precej pokvari razpoloženje, zelenjava (sadje) lahko pečemo na žaru ali v pečici. Prav tako je povsem mogoče pripraviti parne jedi. Razširi meni rastlinskih ali sadnih solat. Maščob, sladkorja in soli odpravijo v celoti, ali pa so omejena na največ.

Dovoljene polnila solate majhna količina surove zelenjave olja. V jutranji napitek (kava, čaj), lahko dodate žličko sladkorja (je bolje, da namesto sladkorja z medom). Stopnja sol odpadke (če ga ne moremo odreči v celoti), je treba omejiti na 3-4, za pijačo, poleg čaj, kavo in vodo, lahko sveže pripravljene sokove.

Enostavno dieta za hitro hujšanje - sanje vsakega človeka, ki želi, da izgubijo težo. Izberite ustrezno tehniko, lahko neodvisno - vsak od nas ima svoje všeč in želje.