Diet brokoli

Dieta brokoli je zelo koristno - to se je znebil, ne le nekaj odvečne teže, ampak tudi pomaga izboljšati funkcije telesa. Dejstvo, da je ta načrt obrok bo povedal naš članek.

Trajanje in rezultati

Brokoli dieta traja 10 dni in vam omogoča, da izgubijo 5-8 kg odvečne teže. V prehrani je čiščenje telesa. Poleg tega, brokoli predstavlja primanjkljaja mineralnih elementov.

Uporabno zelenjave vsebuje beta-karotena in askorbinsko kislino (vitamin c koncentracija brokoli višjo razen citrusov). Pri tej vrsti zelja vsebuje druge vitamine: B, C, PP, K in U (ta ukrep je namenjen zdravljenju razjed).

Brokoli vsebuje mineralno soli kalij, fosfor, kalcij in železo. To zelenjave kultura vključuje v svoji sestavi je lahko prebavljive protein, poleg tega pa ima nizko kalorično vrednost (30 kcal / 100 g).

prehrana meni na brokolijem

Dieta je sestavljena iz petih diet - vsak od njih je treba uporabiti za dva dni zapored. Načeloma lahko omejijo trajanje prehrane šest dni - v tem obdobju je aktivna kurjenje maščob. Naslednji dnevi so namenjeni utrjevanju na dobljene rezultate.

Meni iz prvega in drugega dneh prehrane

• zajtrk: 200 g brokolija kuhani, nesladkane skodelica
• Večerja: 150 g kuhanega piščanca, rahlo soljeno 250 ml piščančje juhe, 100 g brokolija vremo
• Večerja: 250 g brokolija kuhana, parni čajne skodelice nesladkane

Meni iz tretjega in četrtega dneh prehrane

• zajtrk in večerja: brokoli, dušena v olivnem olju z dodatkom česen in poper ter mineralna voda brez plina
• Večerja: brokoli, dušena v oljčno olje, čebulo in paradižnik, kot tudi pokal zelenjavni sok

Meni med peto in šesto dneh prehrane

• B: solata iz kuhanega govejega in brokoli z dodatkom nizko vsebnostjo maščob kislo smetano in skodelico jogurta
• Kosilo: 200 g kuhanega brokolija in skodelico nesladkanega čaja
• Večerja: 150 g kuhanega govejega in mineralno vodo brez plina

Meni sedmi in osmi dni prehrane

• Zajtrk: 100 g brokoli, kuhana, parna kuhanih mehko kuhana jajca in skodelico nesladkanega čaja
• Kosilo: juha iz brokolija v zelenjavni juhi
• Večerja: 100 g kuhanega brokolija, paradižnika skodelico soka, par rženi kruh opečete in veliko paradižnika

Meni od devetega in desetega dneh prehrane

• Zajtrk: 100 g brokolija in dva korenje kuhana, kot tudi skodelico nesladkanega čaja
• Kosilo: 100 g brokolija in ribji file kuhan, nesladkan čaj cup
• Večerja: (. 1 pc) 200 g brokoli kuhan krompir in plaščem

Med mora prehrana piti negazirane vode, čaj brez sladkorja, z nizko vsebnostjo maščob fermentirani mlečni napitki.

kontraindikacije

Brokoli dieta za hujšanje je kontraindicirana v visoko kislost želodčnega soka in trebušne bolezni. Juha iz brokolija vsebuje snovi purina (adenin in gvanin), zato njegova uporaba ni zaželeno.

strokovnjaki Mnenja

Diet brokoli, kljub skromna prehrana ne vodi do izčrpanja telesa. Na jedilniku so beljakovine, vitamine, minerale, kompleksne ogljikove hidrate - velja za bistveno omejitev maščob. Pozoren na načrt prehrane, lahko izgubijo težo z zdravjem.