Mushroom prehrana

To je že dolgo v Rusiji gobe To je bil eden izmed najljubših hrane. Ne predati svoja stališča, in so še danes - še naprej cenijo za njeno visoko hranilno in okus lastnosti. V zadnjih letih je postala bolj priljubljena zamisel o uporabi gobe v boju proti prekomerne telesne teže - na podlagi številnih pripomb, gobova prehrana lahko zagotovi dobre rezultate v relativno kratkem času.

Na kratko o prednostih gob

Kemična sestava gob je zelo blizu zelenjavo. Vsebnost proteinov je lahko niha med 2-55 utežnih% (v večjem obsegu, je ta element vsebuje cap). Maščobe v glivah ni toliko (0,5-4%), in znesek in sestava ogljikovih hidratov je skoraj enaka kot v rastlinskih pridelkih (1,7-23%). Povprečna kurilna vrednost sveže gobe - 20-40 kcal na 100 g Opomba - najbolj visoko kalorično gob tartuf je (97 kcal na 100 g).

Zaradi vlage energijske izgube vrednosti posušenih gob je znatno povečala. Na primer, bela gliva sveži ima kalorično vrednost 40 kcal na 100 g, ker v suhem - 281 kcal na 100 g

Gobe ​​vsebujejo velike količine fosforja, kalija, železa, joda, mangan, cink, in druge uporabne predmete. So bogat v številnih pomembnih vitaminov - A, B, C, PP, D (del katerega koli gob jed zagotavlja telo z dnevnim odmerkom tega vitamina). Poleg gobe vsebujejo aromatskih in aromatične snovi, ki bistveno izboljša kakovost in prebavljivost hrane, pripravljene iz njih.

Raziskave, ki jih britanski znanstveniki pred kratkim izvedena mogli dokazati - gobe res pomaga znebiti odvečne teže, brez nasilja nad telesom. V študiji so ljudje različnih starosti štirikrat na teden so zamenjali v prehrani, vsako meso jed podobno velikih del gob. Kot rezultat vsakega od udeležencev v povprečju uspeli znebiti 6 kg pet tednov.

Različice prehrana gobe prehrana

Obstajajo različne variante prehrane gob. Prvi od teh ponudb preprosto zamenjati vse mesne izdelke in jedi z gobami. Ta preprosta prehrana lahko postopoma in brez stresa za telo, da se znebite odvečne teže.

Drugi izvedbeni primer predpisuje poje na dan ni manjši od 400 g slanico gliv (gob Lahko se zgodi, volnushki bele gobe itd). Pred uporabo jih je treba očistiti, da se okus z malo rastlinskega olja in potresemo z drobno sesekljano zelenice. Jejte dnevno porcijo gob vrednosti v 3 deljenih odmerkih, ki je razdeljen na enake dele. Tudi v prehrani prehrana vključuje zelenjavo v kakršni koli obliki (približno 400 g na dan). Pijače so lahko vse zelenjavni sokovi (0,5 litra na dan), mineralna neto ali negazirane vode, rž kvass (200-400 ml) in zeleni čaj. To je dovoljeno uporabo majhno količino medu.

meni:
• prvi zajtrk: Parjena zelenjava z gobovo solato in zelenega čaja
• Kosilo: sadna solata kiwi in jabolka 1 čajna žlička medu in zelenjavni sokovi
• kosilo: dušena zelenjava (v procesu priprave, lahko dodate malo maščob), gobovo solato in rži kvass
• Večerja: Gobova solata z paro zelenjavo in zeleni čaj z medom

Tretja različica prehrane gob ponuja naslednje meni:
• Zajtrk: kava brez sladkorja in mleka ter toast z gobovo pasto (za njegovo pripravo, kuhana gobe drobno sesekljane in zmešamo z nizko vsebnostjo maščob skuto, zelišč in soli)
• Kosilo: juha z gobami in zelenim čajem
• Večerja: solata iz sveže zelenjave, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in zelenega jabolka

kontraindikacije

Vsak od zgornjih možnosti prehrane ima svoje kontraindikacije. Gobe ​​- precej težko obrok, tako da pri morebitnih bolezni gastrointestinalnega trakta, jeter in ledvic pred treba njih opuščen. Jih ni mogoče uporabiti tudi pri minimalnim tveganjem alergijske reakcije na zdravila, kot tudi takoj trpi za nalezljivo boleznijo. Eden od glavnih kontraindicirana uporaba gliv prehrane je hipertenzija.

Med je prehrana kontraindicirana v kakršni koli alkohola (vključno suhega vina). Ta dieta ne držijo več kot 2 tedna. Ponovite katero od možnosti prehranskih menijih ne more biti prej kot v šestih mesecih.

Rezultati gob prehrana

Dieta z glivicami omogoča le en teden, da se znebite 2-4 kg odvečne teže. Upoštevajte, - rezultat v veliki meri odvisen od števila dodatnih kilogramov (več kot jih je hitrejši proces hujšanja poteka).

Tudi najbolj skromno meni gobova prehrana ne pušča namig lakote - gobe popolnoma zatreti apetit. V odsotnosti kontraindikacij, lahko vidite sami učinkovitosti te metode hujšanje.