Kako se izračuna kalorij zvitke?

Zvitki so zvitki z ribjim nadevom, riž in stisnjeni morskih alg. Plitvo kalorij - eden od dejavnikov, povsod ljubezen tradicionalno japonsko kuhinjo. Toda koliko kalorij v eni taki jed, na primer, v Rolla "Philadelphia"? Spregovorimo o sestavinah in energijsko vrednost izdelka.

Koliko kalorij v roli?

Kuhane Japonski recept zvitki imajo nizko raven kalorij. Ampak dviga in energijska vrednost japonskih jedi, odvisno od sestavin - tako mastnih rib in sira - zelo mastne hrane. Najnižja kalorij imajo zvitki z zelenjavo in rakovic fileja. Prav tako ne pozabite na riža - kljub navidezni suhosti, žitarice, namočeno v kis in sojine omake, ki jim daje dodatno energijsko vrednost.

Če menimo, da je manj kalorično zvitki s, morate paziti, da prehransko različne kitajske in korejske kuhinje, kot so "California" ali "Aljaske".

Na splošno lahko zvitki šteje hrano z nizko kalorično, in celo koristna. Nutricionisti priporočajo japonsko kuhinjo kot najboljšo možnost za hrano hujšanje. Seafood obogatiti prebavni sistem celotne skupine vitaminov in aminokislin.

Zanimivo dejstvo! Ribe in slika ustvarjajo edinstveno mešanico hranilnih snovi, ki preprečujejo uničenje telesnih tkivih človeka. Izboljšan metabolizem pomaga zmanjšati stopnjo staranja. To je razvidno iz primerov vzhodnih stoletnikov.

Kaj kalorij zvitki "Philadelphia"?

Razmislite energijske vrednosti poseben primer - kot osnovo klasično "Philadelphia."

Seznam sestavin:

1. Stisnjen alge (Nori) - obogatitev našega organizma vitamine skupin A in C, ogljikovih hidratov in mineralov. Nori pomaga, da se znebite krčne žile. Morske rastline povečujejo odpornost in zniževanje holesterola.
2. Riž - vključuje filter vitamine E, PP in B, elementi v sledovih in minerali. Je bele zrn je odgovoren za nevtraliziranje toksinov v telesu zaradi grobih vlaken.
3. Salmon - skupina vsebuje vitamine B12, D in E. Fish poslastica obogati naše telesne maščobe omega-amino kislin in koristno.
4. Philadelphia (sir) - bogata z vitamini A, B, E, K, PP, minerali in makrohranila. Sir spodbuja boljšo prebavo hrane, zlasti mastne ribe.

Calorie zvitki "Philadelphia" japonski del vzorca je 142 kilokalorij na 100 gramov.

Hranilna informacije je predstavljena: beljakovine - 9,7 g, maščobe - 6,7 g. in ogljikovi hidrati - 10,8 g.

Kaj kalorij zvitki z lososom?

Če imate čas in ste se odločili, da bo domače zvitkih, ne bodite presenečeni, da se kalorični gospodinjstvo zvitki večja od tradicionalnih japonskih jedi. Vse je narobe na recept in sestavine, ki se uporabljajo.

Ko štetje kalorij bi se morala osredotočiti na naslednje podatke:

• · Riž - 332 kJ na 100 g;
• · Losos - 195 kJ na 100 g;
• · Kis - 11 kJ na 100 ml;
• · Sojine omake - 68 kJ na 100 g;
• · Wasabi - 57 kcal na 100 g

Ko dodate sol ali kisle ingver je treba upoštevati njihovo kalorij vsebine. Tako, 100 gramov ingverja obsega od okoli 15 kcal.

Pri izračunu, lahko naletite na situacijo, v kateri proizvajalec podaja nobenih kalorij na obrok, kot tudi celotno jed. V tem primeru, riž z lososom v kalorij precej nižja kot podobno porcijo tuna. Če polnjene zvitki kozic, avokado ali kumare, povprečna vrednost približno 100 kalorij za 1 kJ valj (6 bitov)

Približna hranilna vrednost klasičnih izdelkov z lososom:

Kalorij - 169 kcal, beljakovinski - 6 gramov maščobe - 4 gramov ogljikovih hidratov - 28 gramov.

Tabela kalorij priljubljena zvitki