Prehrana baletke

Ob pogledu na elegantne plesalci, občinstvo ne utrudijo, da je presenečen, ne le po milosti, ampak tudi zavidljivo vzdržljivost. Ples zahteva ogromne količine energije - ne baletni umetnik res sami omejili na oblasti, kot to izhaja iz popularne govorice? Ali obstaja dieti baletke, ali profesionalni plesalci ni treba omejiti vnos kalorij? Poglejmo, odgovor na to zanimivo vprašanje.

Govorice in realnost

Mnogi menijo, da je baletka vse življenje držijo strogih diet. V resnici je situacija še zdaleč ni tako: brez ustreznega hranjenja telo preprosto ne vzdržijo velike obremenitve, da se počuti kot plesalec med vajami, kot tudi neposredno na zastopanje. Izvajalec jesti v celoti, vendar se prepričajte, da sledite nekaj pravil. Dejstvo je, da se s prekomerno telesno težo in balet - koncepti nezdružljiva. Vsak dodaten kilogram dodatne obremenitve na sklepe, ki je preobremenjeno z resnimi poškodbami. Na podlagi tega, plesalci morali držati zlatega reza v prehrani: potrebujejo polno energije napaja, vendar ne Osnovni.

Načela moči balerin

1. porcije živila je treba zmanjšati z volumni.
2. tekoča hrana ni nujno, da je treba dopolniti s katero koli drugo hrano (celo kruh).
3. Različne vrste beljakovinskih živil, ki jih ne bi smeli združiti v enem obroku (na primer sira in mesa).
4. Maščobne omake (na prvem mestu - majoneza) niso dovoljeni.
5. aromatizirana hrana začimbe in soljenje je možno, vendar le minimalno.
6. Tekoča pustimo, da pijačo ali eno uro po obroku pred ali pol ure je.
7. tekočina prehrana mora biti bogat - dnevno naj bi piti vsaj 1,5-2 litrov gazirane vode.
8. Mlečni najmanjša vsebnost maščob morajo biti prisotni v prehrani.
9. dnevni meni mora vsebovati vse elemente: maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov.
10. Večerja je potrebno v času, ko je v resnici želi.
11. Najbolj pomembno vlogo v življenju plesalcev igranje zajtrk. Idealno bi bilo, da vsebuje kompleksne ogljikove hidrate (npr žita).
12. Veliko balerine v vaši prehrani vključuje japonsko in kitajsko kuhinjo. Ti temeljijo na uporabnih nizko kaloričnih živilih, kot so morske alge, zelenjava, gobe, morski sadeži. Uživanje hrane s paličicami namesto vilicami (žlico), je možno, da bi jedli red velikosti manjši (nasičenost pojavi hitreje).
13. Hrana mora biti kot sveže.

Plesalci prehrana prehrana

Če režim olajšave privedlo do nastanka nekaterih prekomerne telesne teže, plesalci zateči k nizkokalorično dieto. Naslednji različica plesalcev prehrane zahteva pripravo v obliki dveh tešče dni.

1 dan № (razkladanje)

• Zajtrk: paradižnikov sok brez soli - 250 ml
• kosilo: paradižnikov sok brez soli - 500 ml in rezino črnega kruha
• Večerja: paradižnikov sok brez soli - 250 ml

2. dan № (razkladanje)

• B: mleko z nizko vsebnostjo maščob (jogurt mogoče nadomestiti z 1% maščobe) - 250 ml
• Večerja: 1% jogurt maščobe - 250 ml in rezina kruha
• Večerja: mleko z nizko vsebnostjo maščob (jogurt mogoče nadomestiti z 1% maščobe) - 250 ml

3. dan № (prehrana)

• B: tretji paket posneto skuto in 250 ml 1% maščobe jogurt (lahko nadomesti s skodelico toplega mleka)
• Drugi Zajtrk: skodelica črne kave, 1 žlička naravni med in rezina črnega kruha s tanko plastjo masla olja
• Večerja: nesoljeno kaša riža rjava - 1 žlica juhe in 100-150 g pustega mesa, kuhana
• Popoldanska malica: veliko jabolko ali pomaranča
• Večerja (za nekaj ur pred spanjem): jogurt 1% maščobe ali brez maščob toplo mleko in 1 TSP medu

Spodbujanje uspešno izvajanje hujšanje. Uporabne kot hoja. Trajanje diete je treba omejiti Mew 7 dni. Dolgotrajna uporaba menija nizkokalorično, ne bo nič, ampak težave: telo preklopi v način varčevanja in "zavrne", da izgubijo težo na račun maščob (za krmo mišičnega tkiva se uporablja).

kontraindikacije

Dietni baletke prehrana je kontraindiciran v prisotnosti bolezni prebavil. Za to ni treba zateči k času, ko je imunski sistem, v oslabljenem stanju (takoj po gripi, prehladu, zastrupitve in tako naprej.).

Dietni plesalci spada v kategorijo trdih tehnik hujšanje. Če se odločite, da ga uporabljate, ne pozabite, da je potreben posvet z zdravnikom.