Od pravil izstopnih prehrana

To ali pa da dieta ne bo prineslo želenih rezultatov in ne bo učinkovita, če niso v skladu z nekaterimi zahtevami, da bi dobili od njega. Torej, strokovnjaki priporočajo v okviru prvega tedna po zaključku prehrana v skladu z isto dieto.

Da ne bi pridobili dodatno težo v prihodnosti v prehrani je treba vključiti več sadja in zelenjave. Dejstvo, da ta živila vsebujejo veliko vlaknin in so označeni z minimalno količino kalorij. To je razlog, zakaj, ko jih uporabljajo, čeprav je hitro nasičenost, vendar telesne mase ni opaziti telitve. Poleg tega, rastlinska hrana, ki je znano, da je vir snovi, ki so potrebne za telo - vitaminov in mineralov.

Nasveti za prehrano

V prvem obdobju po sprostitvi prehrane je najbolje, da ne jedo mesa in ribje olje, bogato. Izjema je lahko sled, bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami. Pomoč raznolikost meni mlečnih izdelkov (skuta, kefir, jogurt). Iz pekarne morajo biti izdelki, izbrani tisti, ki so narejeni iz pšenične moke z dodatkom otrobov.

Nutricionisti svetujejo, da začnete zajtrk, kosilo in večerjo s solato. Prav tako lahko pijete 1 žlica pred vsakim obrokom. mineralne vode (to za 10-15 minut. pred obrokom).

Po izstopu iz prehrane lahkih prigrizkov se je treba izogibati. V meniju želite odstraniti izdelkov, kot so torte in pecivo, jih nadomestili z nizko kalorično sadje in suho sadje, jogurt ali prehransko štruce.

Da bi ohranili zdravo telesno težo, je treba 1-krat na teden je treba opraviti tako imenovani dan praznjenja. Poleg tega morate redno izvaja. Fix rezultati prehrana bo pomagal tudi kolesarjenje in hojo.

Po dieti naj se telesna teža redno preverja. Če želite to narediti, boste morali, da je treba pretehtati. So to v istem času vsak dan.

Samo mir!

Drug pomemben pogoj za vzdrževanje normalne telesne teže, ki je bil dosežen med dieto, je upoštevanje neke rutine. Delo je treba kombinirati z ostalim.

Glede na nedavne raziskave znanstvenikov, bi morala država za počitek in duševno sprostitev mogoče opredeliti kot dejavnike, ki imajo velik vpliv na zdravje. Ugotovljeno je bilo, da niso nič manj nujno, da oseba, da ohrani vitalnost, kot, na primer, vitamini in minerali, pridobljeni iz hrane.

Veliko žensk, ki trpijo zaradi dodatnih kilogramov, izvedeti razlog za patološko željo, da nenehno nekaj za grickanje, priznala, da je lakota v njih v trenutkih akutnim stresom ali v obdobju depresije. Tako hiter tempo življenja si z osebo, ki ostanejo v psihološki in psihičnega stresa. Kot rezultat, tisti, ki želijo, da bi se za manjkajoče energije, začne vedno čutijo akutno občutek lakote in porabijo več hrane.

V prizadevanju, da se znebite dodatnih kilogramov in ponovno pridobitev zdravja, moramo najprej razmišljati o ritmu, v katerem živijo. Če pa je, da zahteva ogromne količine energije, je bolje, da spremenite. Znanstveniki so pokazali, da so hranila vnosu v telo s hrano, visoko prebavljivih, samo, če je oseba mirno. To ni idle muh Aesculapius.

Dejstvo, da ima človeško telo posebno naravo psihološki mehanizem, ki povzroči, da deluje v stanju pripravljenosti ali stresne situacije. Po "preklapljanje" bega delovanja so ustrezni deli živčnega sistema: pod stresom - simpatično, sam - parasimpatičnega.

Slednji ima pomembno vlogo v procesu gorenja prehranskih maščob. Zato je za zmanjšanje telesne teže, v najhitrejši možni za trenutke sprostitve in rekreacije.

zdravo spanje

Drug pomemben pogoj za ohranitev normalne telesne teže - sanje. To je tisti, ki daje osebi energije, potrebne za življenje, ampak tudi vam omogoča, da ponovno pridobiti moč. Poleg tega, če želimo, da je sposobna nadomestiti z drugim ... večerjo. Tako lahko globok spanec, se šteje kot obvezen sestavni del vsake prehrane.

Po mnenju znanstvenikov, obnoviti moč in energija zdrav človek potrebuje 8-9 ur. Spi noč. Ta režim je treba nenehno sledi, ne da bi dobili off. Šele nato lahko notranji popravek stanje, uspešen zaključek ohranjanje prehrane in zdravja.

Večina zdravnikov kažejo, dnevni spanec kot nepogrešljiv del vsakdana. Vendar pa je moč sušilnik za lase strokovno delovno daleč vsakdo je lahko storijo. V tem primeru je priporočljivo zamenjati spal kratek (10-20 min.) Počitek in sprostitev.

Da bi to naredili, bi sedel v udoben stol, zaprite oči in si predstavljajte sami na zapuščenem otoku, ki leži na plaži pod toplimi sončnimi žarki. To smemo pozabiti vseh aktualnih in nujnih problemov in da bi poskušali osvoboditi um vseh misli.

Rezultat tega usposabljanja bo obnova postopka za izmenjavo in delo vseh notranjih organov in sistemov.

Sweet za večerjo?

Ključ za dober spanec bo tudi lahka večerja. Ni potrebe, da bi jedli v večernih pečen krompir z veliko chop. Za večerjo, so prav tako neprimerni ribe, jajca in druga živila, ki vsebujejo velike količine beljakovin.

po katerem prehrano, pred spanjem si lahko privoščite, da jesti majhno količino moke. To je lahko mali zavitki, krofi s sadnim marmelado ali kos jabolčne pite. Pod vplivom teh živil bodo aktivno trebušno slinavko k tvorjenju insulina, ki pa gre v kri in povzroča vazodilatacijo. Kri jim bo premaknil s polno hitrostjo. Kot rezultat, bo glukoze napolni celice, ki ustvarjajo pogoje najbolj ugodne za prehod iz budnosti za spanje.