Proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane, da izgubijo težo

• Zato je treba nekatere proizvode izključiti, da izgubijo težo
• Top izdelki, ki jih je treba izključiti iz menija prehrane
• Kateri izdelki so izključeni, da izgubijo težo hitro: priporočila za prehrano

Proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane, da izgubijo težo: Nasveti strokovnjakov za prehrano

Večina diet vključuje vrsto prepovedi nekaterih živil: ne morejo shujšati, ker samo prispeva k povečanju telesne mase.

Zato je treba nekatere proizvode izključiti, da izgubijo težo ^

Veliko žensk, ki so se odločili za uporabo dieto, pogosto vprašamo najbolj priljubljen vprašanje: "Želim, da izgubijo težo: Kako odpraviti hrane".

Vsak sistem moč temelji le na nizko-kaloričnih jedi na, ki mora vsebovati tudi koristne beljakovine, počasnih ogljikovih hidratov in malo kalorij in maščob. Če ta pogoj ni izpolnjen - ne bo dosegla želenega učinka.

Če želite izgubiti težo hitro, morate upoštevati nekaj pravil:

• Namesto prepražimo jedi, ki jih je treba kuhati ali pečejo ugasne, saj je način priprave je odvisno njihovo kalorično vsebnost;
• Bodite prepričani, da vedo, kateri izključuje izdelke, da izgubijo težo, sicer bo celotna prehrana prišli na nič;
• V večini primerov lahko zamenjate maščobne obroke za analoge, ki vsebujejo manj maščob, predvsem mesa in mlečnih pijač;
• Poleg tega, da športom: to poveča porabo porabljene kalorije.

Nekateri proizvodi, je treba izključiti, da izgubijo težo, tudi zato, ker se upočasni metabolizem, kar ima negativen učinek na sliki.

Top izdelki, ki jih je treba izključiti iz menija prehrane ^

Kateri izdelki so izključeni, da izgubijo težo: seznam

Tukaj je seznam izdelkov, ki jih je treba odstraniti iz prehrane ali omejijo njihovo uporabo, saj so bogata z ogljikovimi hidrati in spodbujanje hitro pridobivanje telesne teže s prekomerno uporabo.

Ki izključujejo mlečne izdelke iz vaše prehrane, da izgubijo težo

Presenetljivo, mleko, malo, namazi in mlečni napitki niso vedno koristi za hujšanje, saj Imajo visok odstotek maščob in vsebujejo veliko kalorij. Dieta se uporablja le malo maščob vrst, ki pomagajo zmanjšati težo in poveča metabolizem:

• Kefir 1%;
• Mleko za 2,5%;
• Bifidok, fermentirani pečen mleko.

To ni priporočljivo, da je poraba maščob kislo smetano in smetano, kot prisotna v živalskih maščob se hitro prebavi in ​​pretvori v gubah telesa.

Ki izključujejo mesne izdelke iz prehrane, da izgubijo težo

Nedvomno, v svinjsko, goveje in ovčje maščobe je vsebovala začetni odmerek živalskih maščob. Poleg tega je meso povečuje raven holesterola in težko prebaviti, zaradi česar procese razpada v črevesju.

Meso-eaters lahko enostavno jesti piščanca in z nizko vsebnostjo maščob kosov govejega in telečjega mesa: so bogata z beljakovinami, tudi popolnoma dolgočasno apetit.

Kaj odpraviti alkohol, da izgubijo težo

V vsakem prehrani Nastavite strogo prepoved alkoholnih pijač, in ni naključje, da v večini primerov vsebujejo veliko kalorij, kot tudi upočasni presnovo, da izgubi teže ne morajo. Občasno si lahko privoščijo le naslednje:

• 250 g lager (130 kcal);
• Kozarec suhega vina.

Ne moreš piti vodko, liker, gin, brandy, tekila - so tudi veliko kalorij.

Kaj slaščice izključeni iz prehrane, da izgubijo težo

Glavni podatki so zdravniki pecivo, torte, čokolade in tako naprej itd.. Oni zadovoljiti lakoto, vendar ne za dolgo, ampak bogati v kalorij in ogljikovih hidratov hitreje. Vendar tudi v tem primeru, da je olajšava za tiste, ki imajo radi sladkarije: nekajkrat na teden jim je dovoljeno jesti malo temno čokolado, medtem ko so preostali izdelki prepovedana.

Kaj moke in pekovski izdelki izključeni iz prehrane, da izgubijo težo

Beli kruh, štruca, zvitki, makaroni, špageti - vsi ti izdelki so močno absorbira in upočasni vaš metabolizem, kot tudi zagotoviti hitro ogljikovih hidratov. Edina izjema je kruh iz trde pšenice in testenine iz pšenične moke - lahko jih jesti, vendar v omejenih količinah.

Ki izključujejo pijače, da izgubijo težo

velike količine sladkorja in barvil, prisotnih v vsakem limonade: ne samo, da jih spodbujajo tvorbo maščobnih celic, ampak tudi škoduje telesu. Če jih pije prepogosto, lahko zbolijo zaradi gastritis ali razjeda, zato jih je treba odstraniti iz prehrane, zlasti za varnost njihovega zdravja. Alkoholik le priporočljivo za tiste pijače, ki ne vsebujejo sladkorja: sadne pijače, čaj, kava.

Katere izdelke je treba izključiti, da izgubijo težo: fast food

Poseben problem - to je hrenovke, shaverma, hamburgerji, cheeseburgerjev, itd Ne samo, da predstavijo moko, tako tudi ti vsebujejo, in ogromno hitrih ogljikovih hidratov.

Oseba, ki jih uporablja redno, škodi ne samo svojo obliko, ampak tudi zdravje: zelo pogosto dodajajo snovi, ki so zasvojenost. Torej, tisti, ki želijo shujšati, morate popolnoma odstraniti iz svojega menija vseh izdelkov hitre hrane.

Kateri izdelki so izključeni, da izgubijo težo hitro: priporočila za prehrano ^

Zdravniki svetujemo, da posebno pozornost na pecivo in hitre hrane, kot predstavljajo veliko nevarnost za številke. Kot je za čokolado, ima lahko več kot dvakrat na teden v zmernih količinah: bonboni so koristne, ker poveča raven hormona sreče - serotonin. Prav tako je pomembno upoštevati nekaj drugih smernic:

• Za piti več vode: pospešuje odstranjevanje odvečne tekočine;
• Jejte 4-5 krat na dan;
• Meni bi morala prevladati zelenjave in sadja;
• Zgoraj omenjene izdelke, je treba izključiti, da izgubijo težo, sicer rezultat ne bo;
• Redno organizira tešče dni z kefir, jabolka, kumare, ajde in tako naprej. D.

Vemo, kaj hrana odpraviti s prehrano, da izgubijo težo, ki jih lahko preprosto ustvarite svojo prehrano, ali izberite primerno prehrano, na primer, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali beljakovine Dukan Diet.