Prehranska sendviči

Prehranska sendviči sami so polni obroki - za pripravo in se lahko uporablja različne izdelki. To omogoča, da se raznolikost prehrane in povečati paleto okus.

ključna priporočila

Za pripravo so sendviči so idealni prehranskih uporabne vrste kruha: brez soli, žita, otrobi kruha, ne le, da ni prinesla dodatnih kalorij, ampak tudi obogati organizem z uporabnimi elementi. Absolutno ne želite uporabljati bel kruh.

Pri pripravi sendvičev morali uporabiti nizkokalorično polnjenje - omaka z nizko vsebnostjo maščob jogurt, domače kečap in tako naprej.

Če si ne morete predstavljati življenja brez sira, podyschu povečali ta izdelek pusto (primerna tudi tofu).

Poskusi pri pripravi sendvičev, so dobrodošli. Osnova je lahko ležijo kot zelenjava (sveža, kuhana, na žaru), in na tešče beljakovinski izdelki (Jajca, pusto meso, pusto šunko, ribe).

Sendviči s črnih oliv

• Črn kruh - 6 rezin
• Limonin sok - 1 žlica
• čebula - 50 g
• Jajca (kuhana) - 2 kos.
• Olive - 200g
• nerafinirano rastlinsko olje - 1 žlica
• Pepper in soli

Oljke koščic zmeljemo v mešalniku. Jajca in čebulo drobno narezano, dodamo rastlinsko olje, limonin sok, poper, sol. Pate premešamo in namaz na kruhu.

Sendviči z zelenjavo

• kolačkov z otrobi - 4 kos.
• Korenje - 250-300 g
• Jabolka - 100 g
• Drobnjak - 50 g
• Trdi sir - 100 g
• Oljčno olje - 1 žlica
• začimbe in sol

Pecivo z otrobi razpolovitev (vodoravne), odstraniti drobtine. Če jo posušite v pečici. Apple in korenje čist, narežemo na trakove. Čebulo narežemo na obroče.

Povežite korenje, čebulo, jabolko in pogasiti v rastlinskem olju, dokler ni pripravljen, ne smemo pozabiti, soli in začimb maso. dodamo nariban sir z nizko vsebnostjo maščob po želji. Zmešamo nadev z posušenih drobtin in napolnimo žemlje.

Sendviči z gamberi

• Olupljen kuhana kozic - 100 g
• Corn kruh - 4 rezine
• Avokado - 1 kos.
• kuhano jajce - 1 kos.
• Solata - 4 leaf
• Lemon
• začimbe in sol

Brush avokado, narežemo na pol, odstranimo semena. Chop polovica sadja in povezati s sesekljanim jajcem. Sezona masa, nalijemo limonin sok. Spread kruh rezine it. Za vsak sendvič je ležala na solati. Top s škampi, avokada rezine, rezinami limone.

Sendviči s sirom in čebulo

• Rženi ali kruha - 4 rezine
• kuhan korenček - 1 kos.
• Siri - 100 g
• Čebula - 1 kos.
• drobno sesekljan koper - 1 žlica
• Kuhana jajca - 2 kom.
• rafiniranega rastlinskega olja - 2 žlici
• začimbe in sol

Korenje in sir rešetke, zmešamo s pire rumenjake, sesekljane koper, čebulo, ocvrte v rastlinskem olju, sol in poper.

Spread rezine kruha sendvič težo na vrhu, potresemo z drobno sesekljano jajčnih beljakov in zelenja.

Sendviči s sirom

• paradižnik - 1 kos.
• mleti poper
• nizko vsebnostjo maščob skute - 300 g
• Basil
• Borodino kruh

Chop paradižnik z mešalnikom, dodamo natrganega sir, poper in baziliko. Sendvič masa mast posušene koščke kruha.

Prehranska sendviči zagotoviti svobodo pri izbiri sestavin. Eksperimentiranje in odkrivanje novih kombinacij okusov.