72 Beljakovinski izdelki za dieto Ducane napadu fazo

Opomba: Vsi, ki niso vključene v seznam dovoljenih proizvodov - je prepovedano v fazi napada Dukan Diet. Seznam prepovedanih izdelkov na koncu članka ni izčrpen. Če ste v dvomih, ali lahko jesti določene hrane, in da je ni na seznamu za dovoljeno ali prepovedano na seznamu - menim, da je prepovedana.

več: proteinska dieta Pierre Ducane

Postopki za pripravo beljakovinskih izdelkov 72 - vrenje, dušenje, paro, pečenje v pečici, na žaru, rešetke ali cvrtje brez olja.

Naslednji proizvodi Dyukanu dovoljena brez omejitev, razen če ni drugače izrecno navedeno v seznamu.

Dukan Diet napad - pooblaščeni izdelki:

dovoljeno

1. pusto meso:

• Telečji: zrezek, kotlety-
• Goveji: zgornjim delom zrezek, kup govedine, ledij, rostbif, mleto ne več kot 5% maščobe (razen zrezek in reber) -
• konina-
• zajec.

2. Z-izdelke:

• goveja jetra
• perutninska jetra
• jezik teleta
• jagnje jezik
• goveji jezik (spredaj)

3. Vse vrste rib: vključno maščobe, pusto, sveži, zamrznjeni, posušeni, dimljeno, pločevinkah in crabsticks (surimi odlični sestavek: 100 g proizvoda 0,1 g maščob, 6 g ogljikovih hidratov, proteinov 9 c).

4. Vse vrste morskih sadežev:

• krevetki-
• kraby-
• raki-
• ustritsy-
• midii-
• Marine grebeshki-
• omary-
• Marine ezhi-
• kalmary-
• mollyuski-
• jajca (medij vsebuje veliko soli) -
• alge kapusta-
• druge morske sadeže.

5. Vse vrste perutnine, razen rac in gosi:

• kuritsa-
• indeyka-
• tsesarka-
• golub-
• perepel-
• kuropatka-
• fazan-
• druge vrste perutnine

Vse ptice uporabljajo brez kože in repa!

6. Lean ham (od 2% do 4% maščobe)

• šunka obezzhirennyy-
• šunka indeyki-
• piščanec vetchina-
• šunka grizon-
• Bresaola -
• Španski šunka sesina-
• basturma itd

Po francoskem šunko pogosto razumejo naravno pršut (kuhan na poseben način kos mesa), in ne to, kar imenujemo šunko v Rusiji - posebej kuhane klobase! vsebnost maščobe redne ruske šunke - v območju 30%, tako da izberejo skrbno!

7. Piščančje in prepelice jajca v kakršni koli obliki:

• Trdo kuhana
• izcedek
• jajca
• omleta

8. Low-mlečni izdelki niso omejeni na:

• vsebnost mlečne maščobe do 1,5% -
• 0% skuta -
• Sir 0% -
• jogurt brez dodatkov ali polnil.

Jogurt ali z okusom sadja polnjenje - največ 2 kosa. na dan.

9. Vsaj ena in pol litra tekočine na dan:

• vodotesen
• Pijače Svetlobni 0 kalorij, vključno Diet Coke, etc.-
• Zeliščni nastoi-
• čaja
• kava.

10. Rastlinski proteini

• tofu-
• seitan.

11. Ovseni otrobi - 1,5 žlici na dan

Dodatki dovoljeni, začimbe, prelivi

• posneto mleko v prahu - rekomenduetsya-
• Sladilo 0% - ni omejitev (razen fruktozo, glukozo, sorbitol);

• kis (balzamični kis lahko v majhnih količinah v prvi fazi, druge vrste kisa do 4 žlice na dan) -
• sojina omaka (slana) -
• paradižnikova omaka in paradižnik v pločevinkah (brez sladkorja, zmerno) -
• adjika (zmerno) -
• tmin-
• chesnok-
• zelišča (peteršilj, bazilika, koriander, koper, pehtran, meta, rožmarin, itd) -
• vse začimbe (kurkuma, klinčki, janež, kumina, kardamom, cimet, paprika, žafran, muškatni orešček, itd) -
• kumarice - do 2 kosov na dan-
• Lahko dodamo čebulo pri kuhanju, vendar ne is-
• Limona in limonin sok, da izboljša okus kot začimba, ne frukta-
• Sol zmerno
• gorchitsa-
• Dieta Ketchup brez sahara-
• imbir-
• kvas v majhni kolichestvah-
• Žvečilni gumi brez sahara-
• parafin (to je vazelin), olje za solatni prelivi in ​​omake, ne pa tudi za kuhanje! Več kot 1 žlica na dan ima odvajalni Učinka
• želatina 0 kaloriy-
• vanil-
• Agar-agar
• sesanju sladkarije brez sladkorja - maksimalno 4 kos. na dan, 7 kcal na sladkarije.

Prepovedano je

• arahis-
• vse vrste olja, razen vazelinovogo-
• shokolad-
• frukty-
• Običajno ketchup-
• Običajno maoynez-
• olivki-
• sladkor.

Še enkrat, upoštevajte: Ta seznam prepovedanih izdelkov ni izčrpen. Če ste v dvomih, ali lahko prehrana jesti določenih živil, in je ni na seznamu dovoljeno ali prepovedano na seznamu - Mislim, da je prepovedano!