Prehrana kruh

Podrobnejši opis in uporaba prehrane zrn

Bistvo diete zrn - jeste sendviče izpoleznogo kruh (rž, polnozrnate, prehrana kruh, Borodino) s tanko, ampak različne dodatke. Če imate žensko, nato pa na dan lahko jeste več (po možnosti manj kot) 12 sendviči. Eslizhe ste moški, limit - 16 sendvičev na dan. In kar je najpomembnejše, kakšna je njihova potreba po približno vsake 3 ure. Če nimate ochenhochetsya tako pogosto, boste morali sami prisiliti.

Na vrhu sendvič lahko postavite - soljene ribe (če gre za majhne ribe, kot so sardele, nekaj stvari, če solenayasemga ali postrv - tanek kos) (! Ni predelana), šunka, pusto meso, skuta, sir.

Toda nekateri prehrana sendviči kruh ni ogranichivaetsya.Vy more jesti zelenjave (razen krompirja), kuhana v surovi. To je tudi dan jesti skodelico organske jogurt, luchshevsego pozno popoldne. 1 teden prehrane morate tudi raspredelit3 kuhana jajca (jajca bolje jesti zajtrk). Tudi enkrat denvy mora jesti 1 katerokoli sadje.

Pomembna podrobnost - vse stvari, ki jih dajo na vrhu kruha mora biti zelo tanka. Namesto, na vonj kot okus. Poetomuya in navajajo kot glavno škodo dieti - brez mesa, ker je pregleden rezino pršuta ne more pokriti potrebnostorganizma beljakovin.

Po 2 tednih prehrane zrn (in za vsak teden vydolzhny izgubili med 2,5 kg in več) prihaja drugi fazi hlebnoydiety, ki jo določite sami izraz

Dieta je isti, ampak kruha, nekaj ni dan, lahko jeste naslednja živila: testenine, fižol, vse razen zdroba zrna, koruzni kosmiči, sama koruze, ali kuhan krompir. Ne pozabite prehrane za ur! Etomuperiodu kruh prehrana slediti, dokler ne boste dobili dolgčas, vendar je bolje, da se ne ukvarja, in je omejena na največ 2 tedna.

Pomembno je, da pijete veliko, in da je bolje, če je budetpreimuschestvenno vodo. Čaj in kava ni prepovedano.

Med dieto ne more jesti kruh sladkoei alkohola.

Pomen prehrane za zrnje - je poraba kompleksne uglevodovi brez maščobe. Sestavljeni ogljikovi hidrati so prebavi za dolgo časa, nasyschayaorganizm, tako po sendvič ne boste takoj želeli est.No ne smemo pozabiti, da je tudi prefinjene, vendar še vedno ogljikovih hidratov, se kopičijo v telesu, se pretvorijo v maščobo. Zato hlebnayadieta pomeni, da ste povečali telesno aktivnost, in boste spali pravočasno, bodo ti ogljikovi hidrati, jim preprečujejo otlozheniya.Poetomu prehrane zrn biti uspešna, če vaše delo svyazannas vsako fizično delo, ali pa se aktivno ukvarjajo s športom.
Hoja v večernih urah in 3 sit-ups na dan ne bo veljala za aktivno fizicheskoynagruzke.