Ajde z jogurtom za hujšanje

Žita so pogosto vključeni v meniju prehrani lahko, enako lahko rekli za fermentirane pijače. Ajde z jogurtom za hujšanje - je mogoče prilagoditi sliko, z uporabo teh izdelkov? Kako kuhati kašo, lahko računate na kakšni podlagi?

koristne informacije

Smršati na ajdo in kefir je preprost - to je samo pomembno, da natančno upoštevati priporočila prehrane. Ta tehnika ne povzroča lakoto, ampak veliko veselje iz prehrane ne boste dobili - to je zelo omejen izbor izdelkov. V bistvu, boste morali jesti le nesoljeno ajdove kosmiče in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Dodatek lahko služijo kot hrana rastlin, in včasih - beljakovinski izdelki. Prosimo, upoštevajte, - ne vse možnosti prehrana vključuje tako "odpustek".

Kaj je koristne sestavine prehrane? Ajda - zelo produkt (100 g žita prinaša 343 kcal). Kljub relativno visoki kalorij plasti z vsebinami, soli, začimbne). Ajda je vir lahko prebavljivih beljakovin (za povrnitev v tem izdelku, je težko (ob predpostavki, da ga ne boste uporabljali ma13.3 g na 100 g izdelka). Kaša ne vsebuje holesterola, in količino maščob v njem je minimalen (3,4 g na 100 g). ajde veliko ogljikovih hidratov, vendar jih absorbira v telo počasi in zato ne povzročajo aktivno proizvodnjo insulina (kar pomeni, jedo del kašo, še vedno dolguješ ne bo hotel jesti). Zrna vsebujejo vlaknine, ki pomaga za nadzor apetita. kašo nam daje veliko koliches v mineralnih snovi.

Kefir ni manj uporabna - mlečnokislinske bakterije izboljšanje delovanja prebavnega trakta. Ta pijača vsebuje proteine, mlečne maščobe, vitamine (A, skupine B, C), minerali (posebno pozornost kalcij, natrij, kalij, železo, fosfor).

Kljub prednosti obeh proizvodov, za dolgo časa, da se držijo te diete je nemogoče - dokončati delo, ki ga telo potrebuje veliko več. Optimalno obdobje stroge diete - 7 dni. Če se meni tudi dodatne komponente, lahko trajanje prehrane se poveča na 14 dni. Dnevna stopnja jogurt - 1 liter, mogoče ajde uživa večkrat na dan. Ponovite prehrana je lahko 1-3 mesecev.

Recepti za ovseno kašo

S prehodom ajde in kefir prehrane se lahko kombinirajo na različne načine. Lahko pripravimo kašo na vodi, in kefir.

Kaša na vodi

recept 1

1 žlica. predkuhan žit in možganov. Nato izpolnite nov del ajde vrele vode (1,5 st.). Pan in pokrijemo s folijo. Cook kaša zvečer.

recept 2

1 žlica. ajde nalijemo filtrirane vode (2 žlici.), dajo na ogenj, segrejemo do vretja, odstranite iz toplote. Jedi zaviti.

Kaša na kefir

Ajda, poplavljena jogurt za hujšanje - ta možnost je dobrodošla in Naturopatske surovin foodists (aktivna izdelek ohranja maksimalno količino hranilnih snovi). Drobljenec pour nemasten jogurt (1: 3), premešamo, pokrov in v hladilniku preko noči. Če pustite nered kefir pri sobni temperaturi, nato pa bo postala ne zelo prijeten okus.

kontraindikacije

Ajda z jogurtom dieto se ne sme uporabljati takšnih problemov, kot vnetnih bolezni jeter in patologij prebavnega trakta.

variante prehrana

Če želite izgubiti težo na ajdo in kefir, uporabite enega od predlaganih možnosti prehrane.

obrok 1

zajtrk in večerja: 1 žlica. jogurt, 100 g ajde, jabolko
Kosilo: 200 g ovsene, 200 g zelene solate z oljk olje, voda

prehrana 2

B: 150 g ajde pripravimo kefir, jabolko, voda
Kosilo: 300 g "kefir ajde", solata zelenicah in zelenjavo vode
Večerja: 100 g "kefir ajde", voda

prehrana 3

Če lahko to storite brez dodatnih komponent, lahko samo jesti čez dan 5 obrokov žitaric za jogurt. Med obroki pijte vode in nesladkanega čaja.

prehrana 4

B: 100 g ajde in skute, 1 žlica. jogurt
Kosilo: 150 g ovsene, 100 g kuhanega mesa in zelenjave, 1 žlica. jogurt
Večerja: 100 g ovsene in 1 žlica. jogurt

prehrana 5

Kefir in ajda je treba zamenjati z intervalih 2 uri. Lahko pijete vodo in čaj (2 litra na dan).

6 prehrana

Del ajde, kuhana na vodi, morate pour kefir. Čez dan jesti 3-4 obrokov teh živil. Običajno jogurt ne presega 1 litra, stopnja čaja in vode - 2L.

Opomba: Če so bile 3 obroki ni dovolj, lahko razširjate izdelke na tak način, da bi dobili 4-5 obrokov. Sprejemljivo je povečati stopnjo kašo.

Komentarji

Ajda z jogurtom mogoče uporabiti za hujšanje - to tandem zagotavlja stabilen izguba teže (3-5 kg ​​na teden). Ta metoda hujšanja ne sili, da trpijo zaradi lakote, vendar je zelo težko vzdrževati - pol pečen nesoljeno kaša skoraj ni mogoče šteti za kulinarične užitke.