Ajda prehrana

Ajda - priljubljena med ljudi prehrane žita. Ali je mogoče, da izgubijo težo na ajdo? Kako kuhati kašo prehrane, kakšen je način njegove uporabe?

koristne informacije

S svojo hranilno vrednost ni slabša od ajde mesa. V velikih količinah vsebuje bistveno aminokisline, vitamini E, B skupina, minerale (fosfor, železo, jod, itd). Zrna so bogata z vlakninami in zdravih ogljikovih hidratov. Pri tem je treba vedeti, da je kalorična ta izdelek je precej visoka - 100 g ajdove nam daje 313 kalorij. Ali, da bi bilo mogoče za hujšanje s pomočjo ajde? Raziskave so pokazale, da kalorij ta izdelek se ne odraža v sliki - resnico, pripraviti kašo na vodi in ne maščobe. Sestavljeni ogljikovi hidrati zagotavljajo dolgo pretok energije, ajda zavira občutek lakote, odpravlja raven sladkorja v krvi pade. Krupa je sestavljen iz polinenasičenih maščob, tako da Glavna naloga telo odvečne holesterola. Kemična sestava ajde pospešuje presnovo, je najboljši način vpliva na sliki.

Kako izgubiti težo s pomočjo ajde?

Kot je bilo že omenjeno, spodbuja samo prehrana hujšanje kaša. Za pripravo pour večerno križ vrelo vodo (500 g / 1.5 L). Jedi zaviti (lahko namesto tega pripraviti kašo v termo). Zjutraj kaša je pripravljen za uporabo. soli, ni mogoče uporabiti, sladkor, začimbe in maščobe.

Jejte kaša Potreboval 4-5 krat na dan, v intervalih po 2-3 ur. Zadnji obrok je treba izpolniti pred 18.00. Tekoča prehrana vsebuje negazirane vode in nesladkanega čaja. Če je želeno, lahko dobimo z nizko vsebnostjo maščob jogurt (manj kot 1 liter na dan). Trajanje prehrane za 1-2 tednov. Izguba teže - 5-8 kg. lahko mesec po zaključku prve faze ponovno zatekajo k prehrani.

Če se zgoraj prehrana vam ne ustreza, se lahko zatečejo k drugi izvedbi take prehrane. V tem primeru se lahko prehrana bo obogaten z jabolki in rjavi riž. V vitke kašo lahko dodate svežih zelišč - koriander, koper, peteršilj. Riž kuhamo brez soli. Čez dan lahko jeste 1 porcijo riža, ajde in 3-4 obrokov 2-3 jabolka. Lahko tudi jesti zeleno listnato zelenjavo - pa bo za spopadanje z zaprtjem. Tekoča prehrana ostaja enaka. Trajanje diete - 1-3 tednov. Izguba teže pri 3 tednih - 7-9 kg.

Še en recept za ajdove prehrane temelji na načelih surovo hrano hrane. V tem primeru se uporabljajo zelene semena - so vzklila in se uporabljajo kot hrana. Vsebnost vitaminov in mineralov v tem izdelku je celo višja kot v normalnem križ. Kalijo semena je enostaven - jih je treba postaviti v posodo, prelijemo s surovim filtrirane vode in pustimo stati 24 ur v temnem in hladnem prostoru. Ohrovt zmešamo z lanenim semenom in rezine sadje. Ta "obrok" ​​ne more biti izpostavljeni toplotni obdelavi - da bi odvzela je izdelek dober. Jejte zeleno potrebo ajdovo namesto večerjo (optimalna velikost serije - 2 žlici). Čez dan, morajo biti v skladu z razumnimi omejitvami - ne zlorabi sladkarije in maščobe, odreči junk hrane in alkohola. 1 teden takšne prehrane bo 2-3 kg.

Prednosti in slabosti prehrane

Dieta na ajdo odstrani ne le odvečne maščobe, ampak tudi čisti telo in pomaga obvladovati akne. Od žit zavira občutek lakote, in ima precej specifičen okus, dnevni vnos kalorij je v minimalni obseg. To vam omogoča, da izgubijo težo brez nadležnih bobnenje v trebuhu.

Pomanjkljivosti v prehrani veliko. Pomembno je, da se spomnimo, da je ajda prehrana ne more pohvaliti uravnoteženega menija. Pri dolgotrajnem skladu z ajdovimi prehrane je pomanjkanje vitaminov in mineralov - Čeprav so prisotni v semenu, vendar ne more blokirati vse potrebe telesa (razen nekateri od njih ne more prebaviti brez maščobe). Pomanjkanje lipidov vpliva na metabolične procese in celo hormonsko ravnovesje. Maščobe so bistveni las in kože - po dolgem dieti, lahko opazite poslabšanje njihovega stanja.

kontraindikacije

Drobljivo kaša iz ajde lahko povzroči zaprtje (na nagnjenje k temu vprašanju). Ker žit vsebuje rutin, da ne bi smelo priti sodelovati pri povišani strjevanje krvi. Kontraindikacije za prehrani so kronične bolezni prebavil, ledvic, jeter, srca in ožilja sistem.

Komentarji

Ajda prehrana je zelo uspešno uporablja - z maso prehrana gre enakomerno. Na žalost je monotono prehrana in pomanjkanje soli ni najboljši način vpliva tudi razpoloženje in odločenost, da ga vidim skozi (mnogi ne vzdržuje prehrane in ga dokončati pred predvidenim rokom).