Ajda prehrana za 3 dni

Nutricionisti ne ponavljajo o prednostih žit, narejenih iz celih zrn. Ajda prehrana za 3 dni, je učinkovita metoda za hujšanje in čiščenje telesa. Obstajajo različne variacije tej dieti - o njih, vas bomo o tem.

Dieta na ajdovo kašo

Najbolj priljubljena dieta, katerih prehrana vsebuje nesoljeno ajde kuhane v vodi in brez dodatka maščobe. Recept je preprost - 1 žlica. izperemo ajde treba pour vrelo vodo (2-2,5 razl.) in pustimo, da napolni za nekaj ur. Ko je vsa tekočina vpije, je mogoče izsušiti. Dieta je 3-dnevno, je treba vsak dan jesti 4-5 obrokov žita, ki dopolnjuje prehrano čiste vode in nesladkanega čaja. Ta dieta se šteje, klasična različica, vendar je zdržal 3 dni je zelo težko nesoljeno kašo.

Če je vaša volja pik, lahko poskusite spremeniti prehrano: kosmiče z nizko vsebnostjo maščob jogurt dodatek (1 liter na dan). Kaša in jogurt, se lahko združujejo v eno posodo (dobili nekaj podobnega hladno juho). Druga možnost - menjavanje žit in jogurt na uro. Spet je pomembno, da pijete dovolj vode.

Naslednja različica prehrane ajde vam omogoča, da razvajajte "sladko" - čez dan lahko jeste nekaj sadje in 5-6 kosov. suhe marelice ali slive. Jejte kašo do nasičenosti, ne pozabite piti vode.

Druga ajde prehrana lahko dopolni ajdove zelenjavo (po možnosti izbrati zelene sorte). Povprečna stopnja zelenjave - približno 500 g Morda boste prav tako želeli dodati veliko zelenja - to je super, čisti črevesje.

Obstajajo kontraindikacije za tridnevno ajde prehrana: bolezni prebavil, presnovne motnje, nosečnost, dojenje, mladost. Omeniti velja, da je hudo telesno ali težko duševno stres, lahko taka prehrana vodi v slabo zdravje in videz šibkosti. V tem primeru, da ne boli, da bi jedli žličko medu in pijejo vroč čaj.

Syroedcheskaya ajde prehrana

Ta različica prehrani velja za enega najbolj uporaben. Ker je ajda ni izpostavljena vročini, je pokazala skoraj vse koristne elemente v trtice shranjeni. Ta vrsta prehrane čisti črevesje, odstrani odvečno tekočino, krepi imunski sistem. Pri prehodu boste morali kupiti zelene ajde in kalijo. Kalčki vsebujejo bogato količin železa, vitaminov B, askorbinske kisline in rastlinskih beljakovin.

Kako rastnimi ajdo? Pour 1 žlica. surova zrna na pladnju, prelijemo z malo vrele vode (ajdo morajo biti popolnoma hidriran, vendar prebitek tekočine mora biti - običajno zadostuje 1 žlica.). Pekač, pokrijemo z gazo. Občasno poškropi z vodo, da se ohrani mokro okolje. Ajda raste precej hitro - v približno en dan lahko začnete dieto.

Pred prehrana nekoliko raztovoriti prebavni sistem - 2-3 dni ne jedo mesa, gre za zelenjavo, mlečni prehrani. Pred spanjem popijte 1 žlica. jogurt s koščki suho sadje (Lahko nadomestijo piti zeliščni odvajalni čaj). Med dieto dnevno prehrana vključuje 1 žlica. vzklila zrn ajde, 400 g jagod na 2 kosih. hruške in jabolka (najbolje, da izberejo sorte z mehko sočno meso). Berry in sadne napitke kuhamo (3 dele). Čez dan jesti ajde (3 x 1/3 st.). Nakaljena zrna lahko rahlo navlažite z vodo ali limoninim sokom. jih skrbno žvečiti. Tik pred spanjem drink 1 žlica olja lan. Vztrajati pri tej dieti za 3 dni. Po tem, še 1 teden ne jedo mesa. Med dieto Pijte veliko tekočine - vode brez plina, zeliščni čaji, yerba mate, zeleni čaj (sladkor in soli diete, ko so odpravljene). Kontraindikacije za prehrano je enak kot v primeru kuhanih žitaric, vendar so dopolnjene z drugo, in take diagnoze so stomatitis in gingivitisa.

Zaključek prehrane

Vsak od možnosti prehrane zahteva ustrezno dopolnitev. Ne takoj vrniti v polni stopnji soli - je priporočljivo, da najprej dodati nekaj soli samo 1 obrok na dan, postopoma povečuje tako obseg slanih jedi, kot tudi količino soli (maksimalna hitrost grobe soli - 1 čajna žlička na dan). vnos kalorij tudi postopoma povečuje, dodamo ne več kot 100-200 kalorij na dan.

Komentarji

Sodeč po pregledi, syroedcheskaya ajde prehrane za 3 dni je bolj zanimivo, meni - nakaljena zrna spominja ovsene kaše z zeleno solato in napitek všeč originalne sadne okuse.