Sojina omaka v prehrani

Veliko je razprav o prednostih sojine omake in njegovo uporabo med hujšanjem. Nekateri so mnenja, da če je oseba, ki se ukvarjajo s športom ali pa si zastavili cilj, da izgubijo težo in bi lepo reliefno telo, ni priporočljivo jesti sojino omako. Drugi pa menijo, da med intenzivno vadbo izdelka pripomore k ohranjanju ravnovesja tekočin in elektrolitov in preprečuje dehidracijo.
Sojina omaka se dejansko lahko dodajo prehrani. Ampak, da bi dosegli želenega rezultata, morate biti sposobni izbrati pravi izdelek.

Kot je sojina omaka v prehrani

Uporabite naslednji omako:

• Zmerno. Nutricionisti ne priporočamo, da presega dnevni tečaj za 1 žlico.
• Skupaj z njimi povezani izdelki. Omaka je mogoče kombinirati z zelenjavnih juh, solat, rib, pustega mesa, nekaj žit (riža, ajde), kot tudi z vse izdelke, ki spadajo v nacionalno japonsko kuhinjo. Uporaba je z mlečnimi izdelki (sir, skuto, jogurt), se pojavi tveganje za prebavne motnje.
• Kvalitativna. Bodite pozorni na sestavo - kakovosten izdelek vsebuje soje, vode, soli in slad. Namesto miso fižolov pire lahko uporabimo. Samo ta sojina omaka je koristen prebiotik. Druge različice proizvodnji proizvodov potrošnikom ponuja sol, tonirana umetno okusom rešitev, ki ne prinašajo nobene koristi, ampak tudi škodljivo.

Ajda s sojino omako - kompleks hranilnih snovi

Mnogi od nas že od otroštva pozna ajde. Ajda je bogata z vitamini in elementi v sledovih:

• kalcij;
• jod;
• fosfor;
• tiamina (vitamin B1);
• riboflavina (vitamina B2);
• folne kisline (vitamin B9);
• Vitamin PP (niacin);
• Vitamin E (tokoferol).

vsebuje tudi veliko vlaknin. Ker je ajda je koristno tako za odrasle kot za otroke.

Njen kuhar iz mleka, z omako. Tudi ajdovi Izkazalo se je zelo okusna, če dodamo, da je sojino omako. On, po drugi strani, je sestavljen iz naslednjih dragocenih sestavin:

• kalcij;
• magnezij;
• železo;
• retinola (vitamina A);
• piridoksin (vitamin B6);
• kobalamin (vitamin B12);
• askorbinske kisline (vitamin C);
• kalciferol (vitamin D).

Združevanje teh dveh izdelkov, smo dobili sklop sestavnih delov, ki so zelo koristne za naše telo. Od njih tudi dobili zelo dobre prehrane.

Ajda prehrana s sojino omako - učinkovit način, da izgubijo težo

Ajda prehrane, ki jih dietetiki, ne samo zaradi učinkovitih rezultatov, ampak tudi zaradi nežno vpliva na telo priporočamo. Dieta vključuje naslednje prehrana:

Za zajtrk:

• ajde, kuhani v vodi, brez dodajanja začimb, vključno soli;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• jogurt;
• trdi sir.

Za kosilo:

• zelena zelenjava;
• Kuhane puste govedine (približno 100 g).

V popoldanskem času:

• jabolko;
• nemasten jogurt;

Za večerjo:

• ajde, kuhani v vodi, z dodatkom majhnih količin sojine omake;
• zelenjava.

Razmislite recept pravilno kuhanje ajdove sojino omako.

Ajda s sojino omako

Posebnost tega receptu - je nizko kalorično. Potrebne sestavine:

• 200 g ajde;
• 350 ml vode;
• sojina omaka po okusu.

Navodila za pripravo:

1. Previdno rešila ajdo in sperite z vodo.
2. Namažemo na pekač in mladic (da prenaša hrustljavost jed) v dobro ogreti pečici pečici 5-7 minut, občasno pokazal ponev in mešanje križ.
3. Mi premik ajde v lonec, napolnite z vodo in dal na ogenj.
4. Voda, ko je kuhanje nasoljene! Ker je sama sojina omaka slana, bo dal svoje slano jed.
5. Po vodi prevrete in kuhamo 20 minut na majhnem ognju.
6. Spoji voda pour sojino omako.
7. Smo poslali v pečici malo kasneje.