Zelena juha za hujšanje

Zelena juha za hujšanje - enostavno in okusno jed, ki pomaga pravilno sliko. O kuhanja juho recepte in načrt prehrane in prehrane, vas vabimo, da se naučijo.

Na kratko o prednostih zelene

Zelena - dragocen zelenjavni pridelek. to vključuje aminokisline, Kalcij, bora, železa, mangana, magnezija, fosforja, selen, kalij, žveplo, cink, klor. Zelena vsebuje maščobne kisline, inositol, folat, vlaken in bogato vitaminov (A, skupine B, C, E, K).

Zelena spodbuja izgorevanje maščobnega tkiva, medtem ko je hkrati prinaša najmanj kalorij (hrana se uporablja kot koren in zraka del).

Zelena zniža raven stresnih hormonov, normalizira krvni tlak, čisti arterije s holesterolom plaki, odstrani odvečno tekočino, normalizira metabolizem, stimulira peristaltiko.

Redno uživanje zelene krepi imunski sistem in služi kot preventivno onkologije.

Poudarki prehrana

Zelena juha za hujšanje je vključen v meniju diete z nizko vsebnostjo kalorij, ki so namenjeni za 2 tedna. Diet naslikal dan. je priporočljivo jesti juho zajtrk, kosilo in večerjo. Morate piti vodo - 2-2,5 litrov na dan.

• ponedeljek: sladko-kisli sadje
• torek: non-škrobna zelenjava (surova, kuhana)
• srednje: non-škrobna zelenjava (surova, kuhana), pa tudi nekaj krompirja v oblicah na večerjo
• ponedeljek: 1 liter mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt in banane (3 kos.)
• torek: 200 gramov pustega mesa, kuhana, 1 kg paradižnika
• sobota: 400 g kuhanega mesa ali piščanca, kot tudi ne, škrobna zelenjava
• nedelja: kaša rjavi riž (brez olja in soli), sveži niso škrobna zelenjava

Meni drugega tedna sovpada s prvim tednom v meniju. Med dieto morate jesti frakcijsko - 5-6 krat na dan.

Recepti juho iz zelene

Recept № 1

sestavine:
• Paradižnikov sok - 1,5 litra
• Zelje - 1 vilice
• korenje, čebula, paradižnik - 6 kosov.
• Začimbe
• Bolgarski poper - 1 kos.
• šparglji in stročji fižol - 400 g
• Zelena koren - 200 g
• Zelena

Očiščene, oprati in rezane zelenjave dani v ponvi, dodamo paradižnikov sok in vodo (tekočino mora zajemati zelenjavo). Skuhamo juho najprej na visoki temperaturi (10 minut) in nato še 10 minut - šibko. Sezona jed s sesekljanim svežih zelišč in začimb.

Recept № 2

sestavine:
• Krompir - 1 kos.
• Paradižnik - 2 kom.
• Zelje - 500 g
• Zelena zelena - 1 šopek
• Čebula - 6 kosov.
• Voda - 3 l
• Bolgarski poper - 1 kos.
• Začimbe

Očiščene, speremo, razrezane zelenjave napolni z vodo, kuhamo 15 minut (po vretju). Sezona jed z zelišči in začimbami.

Recept № 3

sestavine:
• Korenje - 1 kos.
• Čebula - 2 kom.
• Rastlinska olja - 1 žlica
• Zelena koren - 200 g
• brozgo z nizko vsebnostjo maščob - 300 ml
• Posneto mleko - 300 ml
• vodo - 300 ml
• moke - 1 čajna žlička

Očistite zelenjavo in narežemo. Več kot 10 minut kuhamo v rastlinskem olju čebulo. Izmenično dodamo nariban korenček in nariban krompir (vsak zelenjave obara 10 minut), na koncu dal nariban korena zelene, dodamo moko, premešamo in ogreje na štedilniku nekaj minut. Naredite pire mešalnik, razredčimo z mešanico mleka, vode in juho. Juho, da zavre in sezonskih začimb.

Recept № 4

• pusto ribe - 500 g
• Zelena koren - 1 kos.
• Limonin sok
• Korenje - 2 kom.
• Čebula - 1 kos.
• mlet črni poper
• moke - 2 žlički
• Zelena

Ribje kuhamo v vodi (2.5L), ekstrakt, odstranili kosti. Postavite pripravljene zelenjave v ribjo juho, kuhamo, dokler razpis, dodamo limonin sok, položite fileje rib, sezono z zelišči in poprom.

Recept № 5

• Zelena paprika - 2 kosa.
• domač paradižnikov sok - 500 ml
• Sveži paradižnik - 4 kos.
• Čebula - 2 kom.
• Sveže kumare - 3 kosi.
• Hot poper - 1 kos.
• Česen - 2 stroka
• Zelena - 1 steblo

Sprane Blanch paradižnik v vrelo vodo, prelijemo ledeno mrzlo vodo, odstranimo lupino. Odstranite semena, celuloze kocke.

Operite zeleno, pustite, da se posuši in narežemo. Očistite čebulo, narezane in Opazi z vrelo vodo. Očistite in sesekljamo česen. Operite kumare in narežemo na kocke. Sladke in vroče paprike, operite, odstranite polje semena, narežemo na kocke.

Vsa zelenjava nekoliko reciklirati mešalnikom, dokler na majhne koščke (ne enakomerno). Pour paradižnikov sok zmešajte juho mešalnik, vlijemo v ponev, pokrov in v hladilniku za 2-3 ur.

kontraindikacije

Da, da izgubijo težo z juho iz zelene se ne sme uporabljati s takimi problemi, kot so:
• gastritis z visoko kislost
• tromboflebitis
• krčne žile

Komentarji

Zelena juha za hujšanje se lahko uporablja v dneh tešče. To jed lahko zamenjati večerjo ali postanejo del teh prehranskih meniju. V vsakem primeru, juha zagotavlja odličen rezultat. On prinaša majhno količino kalorij, vendar je dobro nasičena.