Triki za trgovino: kako upoštevati dieto beljakovin brez težav

Dieta za sodobnega človeka - je več kot trivialna omejitve v živilih. To je moda, vera in način življenja. In če je tako - lahko izbere samo najboljšo ponudbo.

Potegnemo črto: tri načelo beljakovin prehrane

Monopitanie in gladovne stavke v preteklosti - palm samozavestno držite diete beljakovin. Vendar pa to ni presenetljivo. prehrana ogljikovih hidratov brez obljublja izredno učinkovitost (izguba do štirih kilogramov teže na teden), ne epizode lakote in šibkosti, mišičasto telo z lepim relief in dovolj raznoliko meni sestavljajo predvsem mesnih izdelkov.

V nasprotju s strahovi, lahko proteinske diete dolgo, udobna in varna za zdravje. Pomembno je le, da se držijo določenih smernic.

1. Brez fanatizma. Izbira beljakovine kot osnove za živila, ne smemo pozabiti maščob in ogljikovih hidratov. Košček masla, banana ali skodelico kave z mlekom ne vrne na delo izgubljeno težo, vendar bi za pomanjkanje vitaminov in mineralov. Torej, las, kože in nohtov predstaviti nobenih presenečenj.
2. Brez skrajnosti. Ni treba preučiti zrezek s povečevalnim steklom v posodo ali težko kupiti manj mastno skuto. Ogljikovi hidrati so potrebni za pravilno razgradnjo beljakovin v telesu - tako da bo toast ali polnozrnat toast pade zelo priročen.
3. Brez ukrepa. Meso dieta zahteva od časa do časa v vitaminov in zeliščnih dodatkov. Ledvice imajo ostali iz intenzivne obremenitve, bo pomanjkanje kalcija nihalo zaniha v smeri norme, in holesterol, v nasprotju s tem se bo znižala na želeno znamko.

Zbogom, lakota: pravila uravnotežene prehrane

Lutka odličen rezultat - dva pravila beljakovin prehrane. Doseči želeno obliko bo pomagalo:

• Natančnost. Večina meni ogljikovih hidratov brez je zasnovan tako, da šestkrat obrokov - tri glavne in tri dodatne. Ne, ne moreš odreči snacking, ali jih nadomestiti z zajtrkom obroki;
• točnost. Telo je pomemben način konstantno moč, ne pa vsesplošno absorpcija mesa.

Kosilo in večerjo preprosta. Toda kako in kaj jesti pisarniški delavec, študent ali športnika? Zabojniki s kosilom - zamudno, a fast food restavracije - drago in ne vedno primerna.

Obstaja več spektakularen odločitev - mesni prigrizki. Novost na področju eko-živilske industrije je pomembno energijsko vrednost: rezine ozdravljenih mesa ne vsebujejo glutamat in konzervansov, vendar zadrži 55% beljakovin "naboj". Selektivni kosov svežega mesa, predhodno namočeno v pikantni marinadi, dolgo sušene, narežemo na tanke rezine in damo v vakuumu porcije paketov. Rezultat - čudovito poslastica za popolno prigrizek ob pravem času. Hitro, enostavno, okusno in zdravo.