Jejte-stop-jem - enodnevni tešče za hujšanje

24 ur stradanje prehrane ali metoda "Jej-Stop-Jejte» (Eat-Stop-Eat) je razvil kanadski strokovnjak na področju športne prehrane Brad Pilon. Brad je delal za dolgo časa v industriji športnih dodatkov, da razumete, da je večina sodobne diete ne delujejo ali pa so popolnoma narobe, kot bi si želeli skupne ljudi. Po Pilona, ​​vsakdo lahko izgubijo težo, boste morali uporabiti načela intervala lakote in kvalitativno spremembo prehrane.

Interval tešče za hujšanje: študija

Strogo gledano, metoda "pultom Stop-Jejte" je diplomsko delo z Brad, je uspešno zagovarjal na Univerzi v Guelph, Ontario. Študije Pilon eksperimentiral na sebe in svoje prijatelje, kot tudi s predlaganimi intervala bralcem stradanje vašega bloga kot tehniko hujšanje. Kot rezultat, je dobil skoraj 90% udeležencev poskusa znebite odvečne maščobe.

Klinično prekinitvami tešče je bil preizkušen z raziskovalno ekipo iz Izraela, so rezultati objavljeni v avtoritativno reviji debelosti, so osupljivi:

• periodično enodnevni stradanje ne upočasni metabolizem, vendar pa lahko shranite kalorij in shujšati, pada tudi "trdovratno" veliko težo.

Torej tešče "za Brad" je eden od načinov za zmanjšanje "prihod" kalorij, ali, z drugimi besedami, da se zagotovi primanjkljaj energije, potrebne, da izgubijo težo.

• To je preprosta - jeste kot običajno, 3-krat na dan, vendar pa je nekaj dni na teden, preskočite zajtrk in kosilo, in samo večerjo.
• Na ta dan, lahko pijete samo pijače z skoraj nič kalorij - voda, zeleni čaj, kava.

Tak način omogoča, da ustvarite primanjkljaj v višini 3.500 kalorij na teden, in da gorijo 500 gramov čistega maščob. Ampak, če je vse enostavno, res?

24 ur tešče: in slabosti

Dejansko EatStopEat Postopek po svoji enostavnosti. Lahko so običajno kašo za zajtrk, juhe za kosilo in meso in jed za večerjo na navadne dni. Brez dodatnih prigrizkov ali posode s "posebno dietno prehrano" ne bo pojavil na obzorju svojega življenja. Lahko greš v restavracije, jesti po šestih, za nakup ulično hrano in vrgel štetje kalorij.

Glavna stvar - da izberejo dva dni v tednu, ko lahko varno zase odreči zajtrk in kosilo, in samo večerjo.

Po izraelskih raziskovalcev način prehranjevanja omogoča, da bi dobili največ mikrohranil s hrano, in ga ni mogoče enačiti s škodljivimi monodiet ali omejevalnih diet.

Vendar pa je primeren interval stradanje "Jej-Stop-Jejte" za izgubo telesne teže ni vse:

• Ljudje, ki redno uporabljajo droge, "vezani" na vnos hrane ne morejo stradati ves dan, saj bo potem morajo storiti brez zdravil;
• Kombinacija klasične "krompirja in pekarne" dieto z rednimi gladovne stavke lahko povzročijo gastritis. Zdravniki-gastroenerologi priporočajo uživanje 3-4 krat na dan, vzdržijo 4-5 urne intervale med obroki;
• Ni primerno ureditev in tiste, ki se hranijo z intermediatov in visoko kalorično hitro hrano. Natančneje, bo gladovne stavke pomagala zmanjšati "prihod" kalorij, vendar to ne bo dovolj, da gorijo maščobe, je treba, kljub temu, da se pregleda prehrane in bodite pozorni na zelenjavo, pusto meso, sadje, oreški in "počasi" ogljikovih hidratov kosmiče;
• Posta v kakršni koli obliki, je škodljivo za tiste, ki imajo težave s čustveno prehranjevanje, s katerimi se soočajo anoreksija, bulimija, hobi lačen prehrana z malo maščob in druge motnje hranjenja. Reakcija na psiho človeka na dolgi premori v prehrani lahko nepredvidljiva. Še posebej, klinični psiholog, MD D. Riley piše, da se z vsemi vrstami zasvojenosti s hrano, morajo bolniki odreči vse vrste lakote, in redno jesti, da bi se izognili "skok" v anoreksije;
• Obstajajo podatki iz študij, ki kažejo, da ženske športniki, še posebej ukvarjajo v elektrarnah šport, lahko tehniko povzroči amenorejo in hormonske motnje;
• Metodologija pultom Stop-Jejte pomoč, da izgubijo težo samo za tiste, ki so sposobni nadzorovati svojo hrano po dolgem obdobju lakote. Če jesti na večerji, ki sledi 24-urni hiter, ni veliko točko v "gladovne stavke, ki jih Brad", da izgubijo težo - ne.

Tako je sistem ni za vse ljudi, in pred začetkom intervala lakote za hujšanje, se posvetujte z zdravnikom, endokrinologi in gastroenterolog.

Priporočena Diet na ABC: Diet 5: 2

Fitnes trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.