Shujšati do poletja: pet preprostih skrivnosti

Veliko ljudi, ki imajo težave z odvečno težo, se v začaranem krogu. Poskusi, da izgubijo težo, se nadomesti z besedo "tihih" obdobja, ki se kopičijo nove maščobe, in se začne vse znova. V preteklih letih povzročila obliki postane zapleteno. In če bomo delo je sedeče, nato pa - žal! Ne glede na to, kako težko poskusu, in dodal nepotrebnih kilogramov vsako zimo, in nič je mogoče storiti glede tega.

Toda ali je to?
nakup zapeljivo vitkost za odbojko na sezono in ga shranite za dalj časa, da pomaga pet preprostih pravil o.

1. reči "ne" gladovne stavke
Postenje in morebitni omejevalni prehrana - je stresno za telo. naenkrat so zmanjšali pretok hranilnih snovi, in on je prisiljen preživeti dodatne rezerve, da vaše celice ne gredo lačni.
Ugani, kaj se zgodi, ko je čas za tako dieto več? To je pravica, telo kot norec začne shranjevanje maščob, tako da naslednjič, ko tvoja norost ga niso ujeli, ki jih presenečenje. To pomeni, da ste izgubili težo, recimo, pet kilogramov, in vrniti zaradi sedmih. Kot pravijo, z maržo.
Torej, če ne želite, da naredimo korak naprej in dva koraka nazaj iz prehrane nizko kalorično morali odreči hitro.

2. Jejte za užitek
Seveda, veste, da okusne ocvrte, maščobne, sladko in visoko kalorično sladka hrana ob istem času, in zato nevarno za sliko. A živila z nizko vsebnostjo maščob, pogosto ne morejo nič, da nam v gastronomsko smislu.
No, kako je to mogoče? Morate najti kompromisno rešitev.

Na splošno velja, da je bolje jesti desno. Izberite najbolj pusto meso ali ribe, ne pa, da se vključijo v stranskih jedi visokokalorične in sladice. Toda strogo omejiti sami popolnoma vse in vse življenje, seveda, ni potrebno. Možno je, od časa do časa, da uživajo, kaj nekatere dobrote škodljivih s številkami. Tudi praznična miza je sprejemljiv za jesti na par z vsemi, ki v preostalih dneh strogih predpisov:

Jemo, koliko želimo 17.00 (ali 16.00 za tiste, ki gredo v posteljo zgodaj).

Najpozneje 17 ur, je prepričan, da se dogovorite za tesen kosilo. A št kasneje 19.00 (Ševa - 18,0 najkasneje), je zaželeno, da bi jedli nizkokalorično solata: Vse surove zelenjave, lahko izpolnite žličko olivnega olja in potresemo z limoninim sokom. Sprva, dokler se samo navadiš na ta način prehranjevanja, poskusite jesti del večje (brez kruha, seveda). Celuloza, ki je vsebovana v solati, ne bo lačen, dokler spanjem.

3. Pijača voda
Znanstveniki so dokazali, da je navada piti na dan določeno količino čistega negazirane vode preprečuje kopičenje maščob. Poskusite piti vodo v enakih delih čez dan. še posebej pomembno pitno vodo za hujšanje.

Ne pozabite, da naše telo je skoraj 80% te tekočine. Torej, če gre za kronično pomanjkanje odložiti "v rezervi" približno enako kot maščobe po dieti. In kaj je tekoče zaloge v našem telesu? To, seveda, edem. Bodite pozorni, ko se začnejo vsak dan popiti vsaj 1,5 litra vode, bo oteklina postopoma izginejo, pod pogojem, da nimate boleznim mochevyvoditelnoy sistem, seveda!

4. Vključi v vašem življenju šport
Telesna dejavnost za ohranjanje teže - nekaj obvezna. Še posebej tiste iz kavča na pisarniški stol dobi iz osebnih avtomobilov. To ni uspelo najti čas za praksi? Poskusite, sicer svoj vitek pas in ostaja predmet sanj!
To je lahko:
- Intenzivno polnjenje za 10-15 minut zjutraj ali vecherom-
- Hodi na hitro hodi na delo in z dela, in gor po stopnicah, kljub Lift
- fitnes, plavanje, itd trening 3-krat nedelyu-
- razredi na domači trener v večernih urah pod predogled filma na televizoru-
- in tako naprej in tako naprej&# 8230;

5. Stehtamo se dnevno
Zgoraj navedeni nasveti lahko imajo ne le svojo težo na želeni stopnji, ampak tudi, da izgubijo težo 200-300 gramov na dan. Ne bojte se, da vstanem vsako jutro na tehtnici. Ne pozabite: od 2-3 dodatnih kilogramov, da se znebite težav, ker pa tega ni storil pravočasno, se bodo spremenili v dodatnih oblačila velikost 2-3, in se vrniti na prejšnjo sliko bo veliko težje!
Nasvet: Ne vzemite pričevanje uteži kot končno resnico, ne pozabite, da vzrok za nenadno povečanje telesne mase lahko ne le maščobne zaloge.

Poskusite upoštevati te preproste nasvete, potem se ne bojijo koli sedečega dela ali niz osupljivo visoko kalorično počitnice. In prihajajoči poletni lahko nosite, končno, obleke, ki prej niso mogli privoščiti, niti v sanjah.
Torej samo ostati vitek!

Več na temo:
Kako shujšati med prazniki