Prehrana napake ali 6 razlogov za optimistično hujšanje

Za dolgo časa brez uspeha dieto? Najverjetneje je razlog za nekatere skupne prehrane napak, ki jih priznavajo. Nutricionisti verjamejo celo dieto, mnogi še vedno porabijo veliko več kalorij kot telo potrebuje.

Najprej je treba ustaviti ves čas razmišljati o prehrani, saj lahko tak posnetek prispeval k nastanku obsedenost s hrano, poveča apetit in nekaterih živil in povzroči, da se predate. Še posebej, ker prej ali slej moral preseliti v običajne prehrane, in obdržati težo po dieti pogosto bolj zapleten, kot stojalo same prehrane.

Kot pravilo, ne razmišljamo o tem, kako hitro telo kopičijo kalorij. Kot dodatno žlico solatni preliv, z vrečko čipsa, sendviči, sladkarije in pecivo za čaj odriniti od sebe sanje o idealni obliki in celo zmanjšati na nič, svojo željo, da izgubijo težo.

In zdaj živijo na najbolj pogoste napake:
1. Ste morda prehitro absorbirajo hrano. Ne pozabite, da ne sodelujejo v tekmovanjih na prehranjevanje zajtrk, kosilo ali večerjo s hitrostjo absorpcije hrane v rekordnem času enega medalja oddaje ne bo. Vendar, ker je divji ritem življenja smo pridobili navado jesti hrano storiti za nekaj minut, in to je nevarnost prenajedanje.

2. Nepravilna prehrana. Kot je bilo ugotovljeno s sodobnimi raziskovalci, ljudje, ki poskušajo, da ne zamudite zajtrk, tehtajo manj kot tisti, ki ne nasprotno. Izjava, da je manj pogosto jeste, manj kalorij vaše telo nabira, ni potrjena. Se obrnil, neredni obroki programi telo, da se kopičijo maščobe za deževne dni. Nasprotno, uporaba hrane vsake 3-4 ure v majhnih količinah spodbuja izgubo teže, in celo priporočljivo, kot sistem moči, ki ga mnogi strokovnjaki za prehrano (split obroki).

3. Poraba visokokalorične pijače, kot so alkohol, sladek čaj, sadni koktajl, kava s smetano, gazirane pijače, ki močno ovirajo pri hujšanju.

4. Velikosti pladnji ali odseki. prehrano klic uporabiti nekaj trikov zmanjšati na velikost obroka: nekaj kosov ostalo na plošči, uporabite manjše plošče.

5. Izberete visoko kalorično omake in škodljiva oskrbo z gorivom. To je ne samo, da ne presega dovoljeno velikost porcijo, in ne ponovno napolniti Diet solata visoko kalorično omake in prelivi o podobnosti majoneze, kisle smetane, sir, krekerji, čips.

6. Najbolj grozno stvar - to je nepremišljenega moč. Nezavedno neredno absorpcija vseh, ki jih lahko žvečili in dal v usta povzroči nepopravljivo škodo na naši sliki. Značilno je, da se to zgodi, ko čakate na nekaj, in ga razveseli pričakovanje, ko ste živčni, ko gledate televizijo ali brati knjigo. Poskusi, da se znebite tega škodljivega navado nenehno žvečenje. Zamenjajte visoko kalorično prigrizki na gumi brez sladkorja.