Prva faza Ducane prehrane. "Napad". Zadene prekomerne teže.

Dukan Diet ne more biti imenovan prehrana v polnem pomenu besede. Bolj primerno opredelitev "sistemizaciji oskrbe." Sestavljen je iz 4 fazah, bo Ducane prehrana pomagalo, da vaše telo, da izgubijo težo in, kar je najpomembneje, shranite rezultat na zdrav način. Prva faza prehrane Ducane imenuje "napad". O njem še danes in se bo razpravljalo.

Ducane prehrana. Napad faza. Lastnosti in priporočila

Prva faza Ducane prehrana včasih, namesto da napada, ki se imenuje "beljakovina prehrana". napad faza traja od 3 do 7 dni in je za telo zelo težko. V teh dneh prehrane mora organ natančno prejeli beljakovin. Vsi izdelki vsebujejo dovolj beljakovin, se priporoča. To se v nobenem primeru ne pomeni, da je treba beljakovinska živila, porabljene v neomejenih količinah. Prva faza prehrane Ducane cilj je postavil temelje za prihodnje zdravje in videz.

Število dni do faze se lahko izračuna na podlagi tabel Ducane:

• Če je vaš prekomerne teže manj kot 5 kg, faza traja 3 dni
• Če je ta stopnja od 5 do 10 kg, nato 3-5 dni
• Če je prekomerna telesna teža presega 10 kilogramov, naj bi napad trajal cel teden.

To bi morali rezervirati ki Dukan Diet, kot tudi vse druge bolezni ali kompleksno sistematično moč, mora biti odobren vaš lečeči zdravnik. Priporočljivo je, da se od nje zahteva od njega, ki je od Ducane izdelkov prehrane v napadu ne bo povzročilo dodatne zaplete.

Če menite, da je stanje telesa poslabšalo in ne more zdržati fazo napada, nato pa takoj ustavi prehrane. Izkoristite tega organa ne prejemajo več.

Če je telo sproščeno nosi te faze, ki jih lahko dodate na svoj dnevni rutinsko vadbo. Nepotrebna ne bodo.

Diet napad. Seznam odobrenih proizvodov v prvi fazi diete Ducane

Kot je bilo že navedeno, je glavni seznam dovoljenih za uživanje izdelkov v prvi fazi Ducane prehrane sestavljena iz beljakovinskih izdelkov. Moraš zgraditi svoj meni vsak dan, tako da so prisotni pri vsakem obroku so beljakovinski izdelki.

Dovoljena izdelki v fazi napada, vključujejo:

• Meso (razen svinjine)
• Perutnina (razen rac)
• kunčje meso
• drobovina
• morski sadeži
• ribe
• Mleko in mlečni izdelki
• jajca
• Bran (uporaba na dan)
• čaj
• kava
• zeliščni napitki

Kar se tiče sadja in zelenjave: omejujte se z uživanjem sadja. V prvi fazi diete

so neuporabni Duc. Zelenjava služi tudi kot prilogo k glavne jedi.

Vredno je dodal, da bi napad jesti veliko tekočine. 1,5-2 litrov na dan, bo ravno prav. Kuhanje mesni izdelki lahko na kakršen koli način, razen za cvrtje.

Bodite prepričani, da izključi sladko. O naj bi vse pecivo, sladice, torte, želeji in druge sladkarije takoj pozabi. V kasnejših fazah temne čokolade bi bilo dovoljeno, zdaj pa je kontraindicirana.

V procesu prehranjevanja s hrano, lahko pripravite jedi iz katerega koli sklopa zgoraj navedenih izdelkov.

Meni za vsak dan v napadu

S široko paleto beljakovinskih živil, priporočenih v prvi fazi Dukan Diet, oblikujemo grobo meni za vsak dan v napadu.

Ribe z zelenjavo

Za pripravo pečenje ribe z zelenjavo potrebujemo:

• Fish. 0,5 kilogramov. Lahko se uporablja kot file in narežemo ribo na kose
• Krompir. 5 kosov
• Korenje. 1 srednje velik kos
• Čebulo. 1 kos
• Jajčevec. 1 kos
• Bučke. 1 srednje velik kos
• Cvetača. po okusu
• Paprika. 1 kos
• Jajce. 2-3 kosov
• Sir. 50 gramov
• Smetana. 2 žlici
• Sol in poper. po okusu
• lovorov list

Priprava:

1. Mi očistite ribe na tehtnico in notranjih organov in narežemo na obroče ali udobne postelje
2. Dodamo sol in poper, rastlinsko olje in dal žlico stojalo za nekaj minut
3. Krompir in bučke narežemo na kolobarje ali pol obroči
4. Jajčevec narežemo na majhne kocke
5. V peko jedi, naoljena krompirja iz plasti in dodajte top lovorov list. Sol, poper
6. Korenček narežemo na trakove in jih na vrhu
7. Čebula in paprike in narežemo na trakove in nakopičene plasti korenje
8. Zložene sloje jajčevca z bučkami
9. Dodamo sol in poper po okusu
10. Postavi cvetača in florets
11. Beat jajca v skledi s kislo smetano
12. Nastalo omako prelijemo zelenjavo
13. Jih na vrhu zelenjave, pokrijemo s folijo in jo postavimo v segreto pečico za 30-40 minut. Pečica ponovno segrejemo na 180-200 stopinj
14. Mi razvitje folijo in potresemo z naribanim sirom
15. Pustimo v pečici še 10 minut
16. Postavite posodo in brez najemnin je kul, razdeliti na ploščah.

H3 sir juha z ribami.

Za pripravo potrebujemo:

• Ribji fileti. 200 gramov
• Topljeni sir. 3-4 kosov
• Korenje. 1 kos
• Čebulo. 1 kos
• Krompir. 3 kosi
• Sol in poper. po okusu
• Oljčno olje. 0,5 žlica

Priprava:

1. Korenček narežemo na grobo Rende
2. Sesekljajte čebulo v majhne rezine
3. Fry čebulo in korenček na maslu
4. Krompir narežemo na kocke
5. Vremo 1 liter vode in dodamo sveži sir, narežemo na majhne koščke. Tam dodate tudi krompir
6. Skuhamo do polovice
7. Dodaj v ponev ribe zelenjava
8. Kuhamo 5 minut in v prahi še 5 minut.

H3 piškotki.

Ta možnost je idealna kot prigrizek v večernih urah. Kot točki menija v Dukan Diet je priporočljivo uporabljati to piškotkov jogurt ali kefir.

Za pripravo piškotke, ki jih potrebujemo:

• Ovseni otrobi in pšenica. 2 žlici
• Jajca. 2 kosa
• Vanilla okus. 20 gramov
• Sladilo. 0,5 TSP

Priprava:

1. Ločite rumenjake proteinov
2. Okus, sladilo in dodajanje otrobi da rumenjake
3. Proteini stepemo in previdno dodamo k zmesi rumenjaka
4. Pečica segrejemo na 180-200 stopinj
5. Izpolnite sestavine v pekač in kuhamo 15 minut.