Recepti po fazah za Dukan Diet

Popular Dukan Diet traja več kot en dan, tako da sedi na njem, je pomembno, da svojo prehrano ne samo pravilno, temveč tudi okusno. Tukaj je nekaj receptov, razčlenjene po fazah, kar omogoča, da dodate malo več različnih.

Recepti za fazo I prehrane Ducane (blok napak)

V Ducane prehrani pogosto primanjkuje peko. Vendar je treba malo otrobi, beli sir - in je pripravljen v 5 minutah figo! Zahtevani 2 žlici ovsenih otrobov, 1 žlica pšeničnih otrobov, jajce 1 žlica sir maslo (0-5%), 1 žlička pecilnega praška, ščepec soli, začimbe.

Vse primešamo je homogena masa določena v majhni posodi in pečen v mikrovalovni pečici (800 W) 4 minute. Ko je proizvod rahlo ohladimo, narežemo na rezine. Ti zvitki morajo biti tudi sol in poper, ker pridejo ven precej neokusno in brezoblični. Poleg tega si lahko popestrite svoje najljubše zelišč v svoji lastni presoji, kot so bazilika in origano.

Salmon Burgers

Burgerje na hitro in so idealne za beljakovinskih dni.
8-10 burgerje zahtevajo svežega lososa (približno 100 g), 1 mali jajce 1 žlica ovsenih otrobov, 1 mala drobnjak, ščipanje granulirana česen, sol, poper, bazilika in origano. Kajti omaka potrebuje 1 miza žlico z vrha vsebnost belega sira maščobe 0-5%, 2 žlici mleko 0-0,5% maščobe, 1 mala strok česna, sol in poper.

Losos čiščenje kosti, v "družbi" s čebulo zdrobljeni v mešalniku, dodamo preostale sestavine in še enkrat premešamo. masa namaz Losos z žlico na vroči ponvi, rahlo priplyuschivaya vsak kotlet. Fry nekje 2 minuti, obrača vsakih 30 sekund. Postrezite z omako (in vse njegove sestavine so preprosto mešano).

Recepti za fazo II prehrane Ducane (korak Speed)

Za meso in zelenjavo, vključno z žara, odlično gorčično omako z jogurtom. Za to je potrebno 1 ali 1,5 žlici medu gorčica, neke jogurt, sveže mlet poper in sol, zmešamo skupaj v majhnem posodi.

Recepti za fazo III Dukan Diet (korak pričvrstitev)

Obara piščanca in tuna

Enemu delu posode 1 bi zahtevala veliko piščančje prsi, pločevinke tuna, juhe kocke, 1 majhna čebula, 1 žlica sir smetana 0-5% 0-0,5% mleka, vode, poper, sol.

Piščančje prsi so narežemo na majhne koščke, začinjeno s soljo in poprom ter ocvrta v teflonski ponvi. Meso nato odstranimo iz njega in preostalo tekočino prepražimo čebulo v obliki kock. Bo potrebno dodati malo vode, tako da ni zgorela. Ko se čebula zmehča, dodamo tuna, 100 mL vode in bujon kocke. Potem zmešamo s smetano sira količino mleka, da smo dobili manj gosto konsistenco in dodamo k masi tuna. Vse to je treba temeljito mešati (lahko uporabite mešalnik). Potem boste morali dati piščanca in kuhamo še 10 minut.

Recepti za fazo IV Dukan Diet (stabilizacija stopnji)

Lahko za nekaj minut kuhati okusno solato sleda in jajc. To zahteva dva sled fileti 2 kuhana jajca, čebula, 2 žlici jogurta 1,5% (lahko sprejme in razmaščen), sol, poper, limoninega soka. Jo pripraviti, morate file, čebulo, jajca, narežemo na ne preveč majhne koščke, dal jogurt in sezono s sokom, soljo in poprom.

kava mousse

V 2 porcije po 200 g dobrotami potrebujejo sveži sir (0-5%), 1 ali 2 majhna večja jajčni čajne žličke kuhalnik (topen samo) 2-3 žlici tekoče sladilo (število je lahko različna), ščepec kakava za okraševanje mousse.

Jajčni rumenjak, sladila, kava in sveži sir mešanica v masi s homogeno strukturo, pošiljanje 10 minut v zamrzovalnik. Po odstranitvi njih Beat beljakov in nežno uvedemo sesirjenega mleka. Razgradi v skodelice in potresemo s ščepcem kakava za lepoto. Treba je, da takoj, ko sveža sladica.