Druga faza Ducane prehrana. "Zarisovanje črt". Značilnosti faze in dovoljenih izdelkov.

Ta faza Ducane prehrana ni samo ime "striping", ampak tudi "križarjenje". Ta različna imena, je bila v tej fazi zaradi časovne in značilnosti potrošniških izdelkov. Vzemimo podrobno menija drugi fazi diete in si oglejte značilnosti in priporočila za uporabo.

Ducane prehrana. 2. faza: "menjavanje" ali "Cruise". Opis.

Obe imeni sta motivirani. Druga faza vključuje Ducane dietnih živil porabljene shema prepleteni "1: 1". Torej koliko dni jeste isto kategorijo izdelkov, tako da boste morali jesti, in druga kategorija. Najprimernejša možnost je menjavanje dneva.

Prva kategorija proizvodov, ki vključujejo celoten seznam napad. Druga kategorija je enak seznamu napadov, vendar je dodal, da ga je obilo zelenjave.

Druga faza traja dolgo časa, v primerjavi z napadom. Če je bila prva faza teže upočasnjuje hitro zaradi "šok" telesa, drugi - ko se telo navadi na pravilno prebavo hrane in ustvarjanju pogojev, da bi zmanjšanje prekomerne telesne teže.

Kako dolgo faza menjavanje? To traja vse različne čase. Nekdo uspe doseči želeno težo za 2-4 tedne, in nekdo je potrebno šest mesecev. Vse je odvisno od ravni, ki ste ga zastavili.

Druga faza Ducane prehrana. Dovoljene izdelkov.

Na seznam odobrenih izdelki vključujejo:

• Meso (razen svinjine)
• Perutnina (razen rac)
• kunčje meso
• Ribe in morski sadeži
• Mleko in mlečni izdelki
• jajca
• otrobi
• kumare
• paradižnik
• jajčevci
• bučke
• fižol
• gobe
• zelena
• beluši

Prepovedan v drugi fazi dietnih izdelkov, vključujejo:

• krompir
• fižol
• grah
• koruza
• olive

V fazi menjavanja prepovedala vse izdelke, ki vsebujejo škrob. To pojasnjuje nenadno prepovedi krompirja.

Prav tako je priporočljivo povečati vnos tekočine do 2,5 litra na dan in številom otrobov - 2-3 žlici.

Priporočila drugi fazi Dukan Diet.

Pomembno je omeniti, da je križarjenje ni strogo določen izraz. In če na neki točki, je vaša teža prenehala iti, to lahko pomeni dvoje:

Dosegli ste pečat, po katerem se bo telo ni več izgubiti težo v normalnih pogojih

Ti so se odmaknili od pravil prehrane in v nekaterih primerih preprečuje uporabe ni priporočljivo jesti hrano.

V prvem primeru - ciljno striping in nadaljuje s tretjo fazo Ducane prehrane. V drugem - popraviti svoj meni. Če so vsi izdelki izključno iz seznama, in teža še vedno ne zmanjša več kot 2 tedna, bi morali razmišljati o tem teže, ki ste ga nastavili sami, da ni varna in telo poskuša povedati.

Dnevni menu za odrsko "križarjenje" ali "menjavanja".

Na podlagi priporočil pooblaščenih izdelkov in poskusite, da bi se meni za vsak dan.

Zajec s sirom.

Za pripravo te jedi, ki jih potrebujemo:

• Kunčje meso. 1 Povprečna trup
• Čebulo. 1 kos
• Korenje. 1 kos
• Česen. 1 srednje velik kos
• Smetana. 200 gramov
• Sir. 150 gramov
• Sol in poper po okusu
• Kis ali vino

Priprava:

1. Razredčimo kis ali vino v majhni posodi z vodo. Smo se na meso in ga pustimo stati 2 uri. Ta proces se imenuje maceracije in potrebo po odpravi značilen vonj mesa. Voda lahko dodamo začimbe in 1 strok česna, sesekljane na koščke
2. Spread meso v ponev in prepražimo, dokler značilno skorjo
3. Premik pripravljeno meso v ponvi
4. Narežite čebulo in korenje v majhne rezine
5. jih prepražimo v ponvi. Dodajanje drugih glavnih začimb in česna. Čez nekaj časa dodamo kislo smetano
6. Dodajanje vode v cvrtje in zavremo
7. Vsebina ponev dodamo v ponev z zajcem in jih dušimo. Če je omaka izkazalo malo, lahko dodamo malo vode
8. Rub sir na grobo Rende
9. Po 40 minutah kaljenje v več pristopov, dodamo sir, nežno mešanje vsebine ponev
10. Zajce še 20 minut

Solata s piščancem.

Za pripravo solate s piščančjega mesa, potrebujemo:

• Piščančje prsi. 1 kos
• Sladka paprika. 1 kos
• Kumare. 1 delec
• Čebulo. 1 srednje velik kos
• Sol in poper po okusu
• Oljčno olje. 2-3 žlice

Priprava:

1. Piščančje meso mora podoživeti in ga vtrite v sol in poper.
2. Prepražimo meso na obeh straneh
3. Poper in čebulo narežemo na drobne trakove
4. Postavite zelenjavo v skledo, dodamo olivno olje, sol in poper, po želji, in premešajte
5. Končni piščančje meso narežemo na majhne koščke in dodamo zelenjavo in še enkrat premešamo
6. Za okus lahko dodate malo mete in limoninega soka.

proti staranju koktajl

Da bi se ta enostavno koktejl, kot nalašč za drugo fazo Dukan Diet, potrebujemo:

• Kumare. 1 kos
• Ingver. 1 koren
• Česen. 1 strok
• Zelena. 2 stebla

Priprava:

1. Korenina ingverja in česna lupine in narežemo na majhne rezine
2. kumare čisto
3. Zelena izperemo in narežemo na koščke
4. Vsi ti izdelki so postavljeni v sokovnik
5. Ti se lahko temu seznamu dodajo in drugih proizvodov, kot so brokoli ali redkev.

To je tisto, kar križarjenje v meniju Dukan Diet za vsak dan. Ne pozabite, da morate uporabiti izmenično sicer se rezultat ni dosežen v 2. fazi. Lahko tudi unchallenging telesne vaje, tek ali hojo šport. pravilno shujšati, rastejo tanke na zdravje.