Psihološka priprava na dieto

Potem ko je prišel do zaključka, da je čas, da gredo na dieti, ne vsak (vsaka) bo lahko odpravite sami v to psihološko pripravo. Ker je metoda psihološke priprave za boj, in da je tehnika usposabljanja v psiholoških glede na prehrano. Z današnjim dnem, se je človeštvo izumil veliko diet, ne vsi od njih so učinkoviti, ni vse lepo in enostavno, ampak vse prehrana bo vaš "koshmariki", če vam ne bo uspelo, da je pristop pravilen. Torej, kaj se splača in kaj ne storiti, ko je potrebno dieto "za vrat zagrabil":

1. Zavedajte se, da je treba na dieto.
Vaše prepričanje, da je treba prehrane bi morala biti 100%. Takšno zaupanje pride, ko teža presega normalno. Tisti, ki je dosegel dodatnih dveh kilogramov, ne more se vključijo v prehrani, samo dva dni pijača kefir ali molokochay in njihove težave rešili.

2. Nastavite točen datum, ko mislite, da začnete dieto.
Načrtovanje rok, ki imajo dieto zelo pomemben trenutek v priprave za to. Med dieto, morate biti v stanju psihičnega počitka, vsak stres povzroča, da telo zateči k obrambni reakciji, to pa sproži lakoto. Prav tako ni mogoče, določi datum, uporabite imena dni v tednu. Obljubi, da začnete nekaj v ponedeljek, kot pravilo, nima moči, in to je samo izgovor.

3. Ne "sedi" na dieti zaradi nekoga drugega.
Vse, kar morate storiti, bi morali narediti svojo najljubšo (najljubši) zase. Pogosto, bo vse svoje "trpljenje" in prizadevanj za dosego cilja še vedno cenili drugi.

4. Določite spodbudo.
Dražljaj močno orožje predlog. Odločite se sami, kaj se bo zgodilo, če boste dosegli želeni rezultat. Lahko služi kot spodbuda morski izlet, nakup zlato nakit in še veliko več.

5. Jasno prostora.
"Želim, da izgubijo težo" - in slišal povsod. Na vprašanje, "koliko kilogramov želite izgubiti težo?« Skomignil in nerazumljiv odgovor: ". Kilogram pet ali deset" Bo "sedel" na dieti takoj ugotoviti, koliko kilogramov želite zapustiti. Ugotovite najbližjega grama in dejanje. Tako si sami nastavite poseben cilj, za dosego katerega bo potruditi. Ti ukrepi bodo pomagali odpraviti negotovost.

6. Nakup svojo najljubšo stvar je velikost, ki bo ustrezal vašim prihodnje težo.
Zagon dieto, si lahko vsak dan, da poskusite in se prepričajte, da kupijo izdelek v dobljenih rezultatov.

7. Get lestvice.
je zaželeno nakup lestvice za določitev ne samo kilogram, ampak tudi gram. Tehtanje zjutraj in zvečer, boste vedeli, koliko gramov na dan izgubil. To ne bo samo vam, da nadaljujete z dieto, ampak tudi pomaga razumeti, ali ne, da glede na izbrano dieto ali pa bi ga morali spremeniti.

8. Privoščite si užitek.
Na primer, če imate radi čokolada, Dovolite si, da jo še naprej jedli v prihodnosti. To bo zadovolji telesu v smislu sproščanja endorfinov, kar pomeni, da se depresija ne bo ogrozilo. Seveda bo favorit poraba izdelek zmanjša na minimum, ki je potreben.
In najbolj pomembna stvar je, da se spomnimo na preprosto resnico, da ste v redu z vsemi težo, ste srečni in veseli, ti morje prijateljev, in da je zaupanje, je vredno veliko.