Kako vzdrževati dieto?

Obstaja veliko diet -, da bi našli ustrezno možnost in vse moči, ampak za ohranitev prehranskih omejitev - ne vsak. Kako vzdrževati dieto? Mi vam bo dal nekaj koristnih nasvetov.

Nasvet številka 1

V prvi fazi odloči motive, da bi razumeli, kaj točno bo čudežno transformacijo. Nekateri ljudje potrebujejo dober podatek za kariere, nekdo - izboljšati samozavest, koga - za obleko v trendy obleko.

Nasvet številka 2

Pridobiti si podporo gospodinjstva in prijatelji / prijatelji. Nič ni bolj zašel drži kot negativni oceni vaših dejanj s strani sorodnikov. Pojasnite, zakaj morate shujšati tako, ga prosite, da vam pomagajo. "Ostriž" punce na dieti - tekmovati z njimi (ponos ne bo vam omogočajo, da se odreče).

Nasvet številka 3

Pomislite na hobi - strast za vsako podjetje, ki vam bo pomagal pobegniti od lakote.

Nasvet številka 4

Prosimo, da ocenite, koliko tekočine pijete. Vaš tekoča prehrana mora vsebovati najmanj 8 čl. tekočina. Za nadzor apetita, si pravilo pitne vode za hrano (to delno napolni želodec in bo preprečila prenajedanje).

Nasvet številka 5

Nauči se počasi jesti in žvečiti hrano. Zaradi tega se boste počutili sitosti hitreje.

Nasvet številka 6

Enkrat na teden, si dovolite, da bi prekinil dieto, jedo najljubši izdelek v prvi polovici dneva. Takšen odpustek bo omogočilo, da ne obupajte o prehrani (stalno skladnost z lačnimi način naporno, ne samo fizično, ampak tudi psihično).

Nasvet številka 7

Izberite dieto, ki meni, da lahko naredite sami, s poudarkom na predlaganih priporočil. Prav tako ne bo dolgčas na dieti, bo pomagalo, da se prepreči propad. Pri kuhanju za dieto, poskusite, da v celoti uživajo okus jedi. Znanstveniki pravijo, da vdihavajo vonj hrane, ki smo jih delno že zasičen. Ne pozabite na prednosti eteričnih olj - nekatere od njih odpravili na povečan apetit. Bodite pozorni na bistveno olja mete, sivke, vrtnice, limonske trave, rožmarin, koromač.

Nasvet številka 8

Glede na trajanje prehrane, visi na urniku hujšanje stene - dnevno posodobljene podatke, ki tehtajo ob prebujanju. Ta vizualna pomoč ne bo vam omogočajo, da bi prekinil (videli rezultate, bo lažje, da se uprejo skušnjavi).

Nasvet številka 9

Če ste blizu odpovedi, pregled prehrane, dodamo prigrizki, sestavljena iz zelenjave z negativno kalorično (obvestilo listov solate, špinača, zelena itd.).

Komentarji

Kako vzdrževati dieto? Vsaka oseba ima svoje majhne trike, vendar bolj pogosto, da so usklajeni s temi priporočili, ki so podane v članku.