Kakšno hrano lahko jedel ponoči

Zelo pogosto se soočamo z dejstvom, da nismo zaspali, če ni dobra večerja pred spanjem. In skoraj vedno, ne morejo nositi "lakote" vstati iz postelje, šel v kuhinjo in se prepričajte, da bi jedli nekaj okusnega in absolutno ni koristno. Pride nov neprijeten trenutek - zdaj želodec je poln hrane, in se že začeli posegati teže v želodcu. Kaj storiti, kaj storiti? Tako uporaben lahko jeste ponoči močan občutek lakote se ne zasleduje pred spanjem, v želodcu ne čuti težke, in seveda ne moti nespečnost? Ta - v tem članku.

Najprej moramo omeniti pomembno dejstvo: ne glede na hrano so lahko sprejete pred spanjem, bo ta hrana ostane v želodcu, kot neprebavljena, ker je telo že prejel ukaz "spanja" in je že ni kos nalogi. Zato je večerja je še vedno bolje, da bi prišlo nekaj ur pred spanjem: da ne bi imel dovolj časa, da se počutijo lačni, in hrana je bila popolnoma preoblikovana. 2 uri naše telo, kot pravilo, v celoti prebavlja hrano in tako izprazni želodec, pošiljanje predelane hrane v črevesju.

In vendar - je možno, da bi jedli ponoči?

Ali menite, prepričani, da pred spanjem lačen? Morda, vaše telo potrebuje samo v tem času v tekočini. Zato je v nekaterih primerih lahko samo piti kozarec vode ali zelenega čaja (lahko naredite čaj kamilice). Obstaja velika verjetnost, da je lakota odstopati od tebe. Boljša možnost je lahko imenovan infuzija šipkov - to je samo zavira apetit! Kot je za hrano ponoči, tukaj je treba omeniti naslednje izdelke in jedi, preobremenjevanja telesa:

• Najboljši "noč" hrana - tista, ki vsebuje veliko količino beljakovin. Najprej je treba omeniti, nizke kalorij mlečne izdelke: toplo mleko, jogurt, malo maščob jogurt ali fermentirani pečen mleko, jogurt.
• Zelenjavne solate, juhe in druge lahke jedi iz zelenjave, kot si lahko jesti pred spanjem.
• Umešana beljakovine.
• Poleg zelenjavnih solat za pozno večerjo obleko in rdeče pese v solati z orehi in korenček in jabolko. Vendar pa je pomembno, vendar: v nobenem primeru ne uporabljajte kot polnilne majoneza ali maslo. Bolje je, da pour sestavine nemasten jogurt ali limoninega soka.



• Pečen krompir ali kuhan v oblicah - odličen pomočnik v boju proti lakoti čez noč. Priporočljivo za učinek, da se raztezajo nekaj krompirja z nekaj žlic toplega mleka.
• In meso lahko jeste ponoči! Vendar le majhen del mesa, in ko bi morala biti z nizko vsebnostjo maščob. Prav tu vključujejo piščanca ali purana, ribe, kozice in druge morske sadeže. Jejte meso ali ribe, po možnosti z zelišči, sveže zelenjave.
• Poskusite čez noč ovseno kašo. Dodajte medu žličko ali pest semen lanu.
• Tudi burger je na seznamu "potrjenih nočnih obrokov!" Tu so le del tega mora biti prisoten na vseh klobase ali slanine, in košček purana, in namesto kruha - polnozrnat kruh.
• Kot je za bonbone ponoči - samo medu (kot dodatek v čaju ali mleku) in sadje, ki bo obravnavano v nadaljevanju.

Lahko jesti sadje ponoči, ali je to škodljivo?

Priljubljen nas vse sadje dovoljeno jesti pred spanjem. Vendar pa obstajajo nekatera priporočila o tem, kako najbolje to storiti, ne da bi dobili boljše in ne počutim opažajo v želodcu:

• Lahko zamenjate pozno večerjo ali nočni prigrizek sadja, po možnosti sveže. Oranžna je najbolj narežemo na majhne rezine, zato je priporočljivo, da se razdeli na jabolko, hruško ali banano. Zato ni treba hiteti, vsako sadje žvečiti dobro in nato absorbirajo sadja "kašo".
• Suho sadje - dober nadomestek za sadje. Kot slednje, mora peščica suho sadje temeljito prežvečiti, preden jeste.

Mimogrede, banane zelo dobro pomirja živčni sistem.

Eterično olje kot zdravilo za apetita

Poskusite vdihavamo vonj aromaterapije, da se zmanjša občutek lakote. Med najbolj učinkoviti so ponavadi upoštevajte, eterična olja z aromo jabolka, jagode, češnje, banane, pomaranče, mete, cimeta, pačulija in vanilije. Inhale priporoča držanje steklenice v vsako nosnico, 2-3 krat.

Ne jesti ponoči, jesti le zdravo hrano pred spanjem in pustite, da vam zdravje in številka, da je v odličnem stanju.