Napenjanje - problem in njegovo rešitev

Prekomerna napenjanje, ali, v znanstvenem jeziku, napenjanje, ne redek pojav, ampak daje veliko nelagodje.

Prvič, napenjanje pogosto povzroča bolečine in povečuje v velikosti, črevesna pritiskom na sosednjih organov, draži živčne končiče. Kot rezultat, - motnje slabost, krči, glavoboli, in spanja.

Drugič, lahko želodec se poveča do te mere, da je težko dobiti v običajnih oblačilih, ali sedi neroden.

Tretjič, da je velik psihološki nelagodje, stres.

Vzroki čezmernega nastajanja plinov v črevesju

Kljub temu, da pogosto napenjanje pojavi kot nenadno, dobesedno iz nič, da ima zelo poseben razlog. Pravilno ugotavljanje in odpravljanje vzrokov, lahko premagati težavo sebe in pozabi.

Na primer, slaba prehrana, govori hrane, slabo žvečenje hrane, jedo živila, ki so bogata s slabo prebavljive vlaknine, neperevarivanie hrane, golše, zlorabe gaziranih pijač, močan čaj in kavo, hude želodčne fižol, lahko koruza povzroči napenjanje.

Dieta za napihnjenost

Pomeni №1 - to je prava prehrana. To pomeni, da je treba izključiti iz prehrane je, da "ne":

• slabo topna dietna vlakna (veliko svežega sadja in zelenjave);
• mleko in mlečni izdelki, razen "v živo" svež jogurt in starega sira;
• maščobnih meso in vse živalske maščobe in prehranskih beljakovin, razen piščanca in govedino s paro ali kuhana;
• soda, alkohol, je prav tako treba kajenje zavorna;
• "Ne" ocvrte, začinjene, preveč slano, začinjeno;
• "Ne" močan črni čaj in kava.

Lahko in mora biti:

• lajša krče in vnetje zeliščnega čaja, ki temelji na kamilice in šentjanževka;
• morate razdeliti jedi z napenjanjem;
• primerno količino rastlinskih maščob namesto živali (kuhamo v oljčno olje namesto masla);
• paro, dušena ali pečena zelenjava in sadje;
• kuhani ali predkuhan riž, ovseni kosmiči in vodo;
• z nizko vsebnostjo maščob "v živo" jogurt;
• posušen bel kruh v majhni količini;
• nemasten prehranskih mesa.

Če napihnjenost - neugodne, vendar pogosto "gost", zaradi pomanjkanja encimov v prebavnem traktu, potem dieta z vetrovi lahko vključujejo tudi dodatno jemanje zdravil, ki jih predpiše zdravnik.

Da bi izboljšali črevesno gibljivost in normalizacijo notranjega izmenjavo plinov dobra prehrana dodatek fizični aktivnosti. To je zelo koristno, da naredite pred spanjem sprehod energična step-ups, squats, nagib, vrtljivi - ne dovolite, da kri zastaja v trebušni votlini.

Jedilnica z napenjanje dan bi izgledal nekako takole:

• za prvo zajtrk lahko jeste rižev puding, sira z nizko vsebnostjo maščob skuto, poplaknili z zelenim čajem;
• kot drugo zajtrk približno 2-3 ur je primerna jogurt, paro žitaric, z domačim sendvič pašteto;
• kosilo obrok mora vsebovati tekočo vročo jed: zelenjavna juha, juha za pustega mesa ali piščančjo juho, pusto ušesa;
• pri kosilu lahko jeste pečen jabolko in jogurt;
• večerja - pire krompir, zelenjavna enolončnica, parna ribe ali meso;
• pred spanjem, ko ste lačni, lahko popijte skodelico jogurta, zeliščni čaj, jogurt.

To je le zgledno prehrana s distention trebuha, vendar v resnici lahko prehrana je zelo pestra - lahko preživi teden točno, ampak težnja po napenjanje, če ne kronična, je več kot 3 dni in ne potrebujejo. Čeprav je treba nadaljevati, da bi jedli prav!

Glej tudi: Kakšno hrano morate jesti, da je želodec ravno?