Kaj nam preprečuje, da spanje

Odvisnost zdravje ljudi na polno spanec je dobro znana. Toda vedno smo lahko zjutraj, ko je dosegel sladko, se počutim kot počitek popolnoma?

Zagotovo vsak človek vsaj enkrat se soočajo s problemom nespečnost, če ne pomaga nobene eno življenjsko kramp. Kaj nam preprečuje, da bi iz spanja? Ti razlogi so mnogi, vendar pa se lahko ustavite za nekaj, najbolj pogosti.

Premoč je mogoče dati dejavnikov, kot so bolečine. Skoraj nemogoče spati, če kaj boli. In tudi če so sanje, še vedno pa je plitvo in tesnobe. Zato, prednostno pred spanjem vzeti proti bolečinam. Ker so ta zdravila ni trenutno, ni treba čakati na bolečine same, nato pa še, in čas, dokler se zdravilo bo delovalo.

To se lahko šteje tudi dejavnik, ki ovira celoten nastop spanja in same nespečnosti. Konec koncev, je lahko odraz in posledica duševne bolezni in stres stanje.

Ampak smrčanje ni vedno moti spanec, razen tistega, ki se poskuša zraven spati. Redko motijo ​​spanec spanje smrčanje sami. Ampak, če smrčanje - manifestacija apnea spanja, potem je treba biti zelo previden, saj lahko celo ustavi dihanje med spanjem.

Pogosto smo ustvarili pogoje, ki otežujejo spanca. To je jet lag, ko plujejo, kakor tudi, da je treba delati na določenem urniku. Takšne napake ne prenese brez sledu, in telo potrebuje čas, da se prilagodi. Nekatere težave s spanjem pri ženskah pride zaradi sprememb v ravni hormonov. Naj bo mesec ali nosečnost in menopavza je lahko vzrok za težave s spanjem.

Na voljo je tudi bolezen, katere prisotnost imajo težave s spanjem ob določenih urah.

Na primer, je dopoldne spanje za astmatike moten, ko naslednji napad bolezni. Stanje živčnega sistema pri starejših pogosto vodi do nespečnosti manifestacije. Zdravila vplivajo tudi na spanje. Ne jemljite zdravila ponoči s kofeinom ali drugih tonik zdravil. Če je potreba po njih, nato pa se prepričajte, da se držijo pravilno odmerjanje.

Pravilna spanja lahko zagotovi strog dnevni urnik, v katerem se bo čas dati pred spanjem za umiritev zadeve in prijetno komunikacijo, ali hodi. Tudi za globok spanec, kot je mogoče, pred spanjem, da bi jedli žličko medu, ki je posledica dejstva, da je fruktoza, ki je glavna sestavina tega, popolnoma sprošča in pomirja. Poleg tega, ljudje, ki imajo težave s pogostim uriniranjem zaradi bolezni prostate, je priporočljivo, da se na področju drog Prostamol, da nič ne preprečuje začetek zdravega in dobrega spanca.

Člen če zuzn.ru stran

In če želite prebrati o odnosu med pomanjkanjem spanja in debelosti, si oglejte članek: Veliko spanja in shujšati