Kako zmanjšati absorpcijo "škodljivo" hrana

Pod "škodljivo" hrana se zavedamo, da moramo jesti, da ne bi nasičenje telesa, in v stanju stresa in vznemirjenja, dolgočasja, za družbo.

Glavno pravilo za vse, ki sanje o vitko postavo: na rastejo tanke ali ne pridobivanje teže, kar potrebujete, da bi dobili kalorij iz jedo manj ali toliko, kot telo porabi na dan. Zato je treba uporabiti hrane toliko, kot jo telo potrebuje za svoje delovanje ali malo manj.

Najboljši način, da izgubijo težo, nato pa se vodi v pravi obliki - se nanaša na katero koli hrano zavestno. To pomeni:

• samo jesti pri mizi, odstranili vse možne informacije in čustvene dražljaje: televizija, časopisi in knjige, računalnik,
• brez vseh čustev, ne sedi za mizo v razburjen ali depresivni.

Le v mirnem stanju, s poudarkom na hrano, boste lahko žvečiti hrano, ki je pomemben za 2 razlogov:

• je pomembno za zdravje prebavil,
• boste mogli ustaviti v času, ne sekata.

Sprva lahko pomagajo dnevnik hrane. Zapisi se lahko osredotočite na to, kaj in kako jeste.

Sedel za mizo mora biti, ko ste res lačni in ne želijo jesti posebno hrano, še posebej, če hrana ne vsebuje nič uporabnega, razen kalorij.

Seveda so časi, ko ste sedli za mizo za družbe, v tem primeru poskusite skrbno žvečiti vsak kos - tako da jeste manj.

Če jeste iz dolgočasja, poskusite najti druge načine, da bi izpolnili svojo čustveno ali lakote po informacijah.

Sprehodite, gledati najljubši film (brez hrane), dogovorite s prijetno, da vas prijatelji (ne s tistimi, za katere hrana - glavni pogoj za pravočasno), poslušanje glasbe, si najdi zanimiv hobi, če se bo ta strast, povezane s športom - še bolje , se prijavite za tečaje, ki bodo koristni za vas, nasičena vsak dan zanimive stvari, namesto hrane.

Ko greš v supermarket, se spomnite o teh dejavnostih, ki čakajo na vas in vožnje z idejo, da sedaj, ko greš domov pa na TV in jesti torto s čajem.

Najboljši način ne preveč jesti, če je vaše življenje stresno - iti v telovadnico. Izberite vrsto športa, ki bo vam prinašajo veselje in po treningu, če ste lačni, poskusite omejiti nekaj hranljivo in nizko kalorij.

Če sile v telovadnici ni več sedel pred televizorjem, ne izkoristijo stres, in izvesti preproste telesne vaje na problematičnih področjih. Take pomirja aromatično kopel.

• Če je le mogoče, ne da junk hrane doma.
• Na poti domov, nakup sladica ali sekanci ni torta in sadni ali jagode.

Če ne morete zavrniti jesti ponoči, pre-kuhamo sveže zelenjave solata z rastlinskim oljem, bo to omogočilo, da se prepriča, da bi prejel odvečnih kalorij.

Najpomembneje je, da je mogoče izvajanje zgornjih priporočil le s to motivacija, da izgubijo težo.