Pikčasta prehrana za hujšanje

• Kaj je črtkana moč: bistvo, ali to pomaga, da izgubijo težo
• Pikčasta prehrana za hujšanje: dietna hrana, pravila, recepti
• Britansko prehrana pikčasto hrane doma: ocene, rezultati

Pikčasta prehrana za hujšanje: hujšanje rezultati in ocene

Za tiste, ki želijo izgubiti težo brez napornih diet, je ločen postopek - nizajo hrane: to se lahko uporablja, da izgubijo težo, brez kakršnih koli težav.

Kaj je črtkana moč: bistvo, ali to pomaga, da izgubijo težo ^

Pikčasta prehrana - hujšanje je sistem, v katerem so dnevi jedo običajno izmenjujejo z razkladanje dni. Na primer, v "izpust" piti 2 litra jogurta ali jesti sadje, in vse ostalo časa jesti ob običajnem meniju.

Za prvič o prehrani na pikčasto prehrani govoril ameriški raziskovalec Mark Matson. On je izvajal poskuse na miših: ena skupina je hranjene na dnevni osnovi, in drugi - v enem dnevu, in tako izvedel, da je bila nazadnje veliko dlje. Kasneje je predlagal, da so taki poskusi primerna za ljudi, po kateri je več različic te tehnike.

V pikčasto prehrani hrane ima veliko prednosti:

• Nobene potrebe ni, da se omeji na strogo dieto: to je dovolj, da vsak drugi dan in v 2 mesecih, lahko izgubite do 15 kilogramov;
• V postu dni ne bi bilo treba jesti v meniju preveč strogi - samo držijo omejitev kalorij v 500-600 kcal;
• S tem izmenično aktivira metabolizem, ki igra pomembno vlogo ne samo na sliki, ampak tudi za zdravje. Kot hitra prehrana hujšanje na pikčasta vam omogoča, da ohranijo za normalizacijo črevesne mikroflore in svoje delo za stabilizacijo ravni holesterola.

Kako izgubo teže s pomočjo pikčasto dobave

Opozoriti je treba, da je črtkana hujšanje hrana lahko izmenjujejo, kot sledi:

• Nekega dne pa je isti kot običajno, in drugi, da to raztovarjanje, in tako nadaljujemo;
• Namesto enega posta dan vaditi dva;
• Jesti "2 za 2: najprej na običajen meniju, nato pa - za zmanjšanje kalorij.

S tem razpored nizajo način prehranjevanja preprosto uvaja telo stres nima časa, da prižge popolno prehrano, saj takoj zmanjša število dohodnih hrane. To je zato, ker je ta aktivira proces gorenja maščobne celice. Pomembna vloga z dejstvom, da je ravnanje din oseba preživi več kalorij kot "poje" igral.

Začetek pikčasto prehrane hrano:

• Najprej morate narediti "odvajanje" vsakih 3-4 dni, potem je to obdobje mogoče zmanjšati;
• Za pripravo svoje telo, je priporočljivo, da se popolnoma opustiti izdelke, ki vsebujejo hitro ogljikovih hidratov: čokolada, sladkarije, pecivo, pecivo. Ne samo pokvari sliko, vendar negativno vpliva na zdravje, kot tudi upočasni metabolizem.

Pikčasta prehrana za hujšanje: dietna hrana, pravila, recepti ^

Pikčasta prehrana hujšanje: Meni, recepti

Pravila nizajo prehrane za hujšanje:

• Lahko jesti vse vrste hrane, ampak samo 1 ali 2 dni, izogibanje prenajedanje;
• Za raztovarjanje priporočena uporaba nemasten jogurt (2 litra), 1.5 kg brez sladkega sadja 1 kg pustega mesa ali ribe, 1 kg kumar, 800 g žit, kuhano v vodi;
• Poleg tega morate opravljati v fitnesu ali kateri koli drug šport;
• Voda je dovoljeno piti brez omejitev v vsakem trenutku;
• V "krepko" dni ni treba, da gre za obrok: hitro dosego želenega rezultata, je priporočljivo jesti nizko vsebnostjo maščob in kalorij brez hrane.

Meni nizajo dietna prehrana za en teden

Prvi dan (običajno):

• Kaša zajtrk dopolni z jagodami, nesladkan čaj pijačo s toast;
• Kosilo piščančje juha, zelenjavna solata in paro mesne kroglice;
• Večerja zelenjavna enolončnica in košček kuhanega mesa.

Drugi dan (praznjenja):

• Pil 2 litra 1% raztopine jogurta;
• predhodno pijač Delitev na 5-6 obrokov.

Tretji dan (običajno):

• Zjutraj jo jemo sir, pijejo vse pecivo za čaj in sir;
• Z nizko vsebnostjo maščob kosilo juho in kuhamo riž z mesom;
• Večerja solate s svežo zelenjavo in vegetarijanske polnjene paprike.

Četrti dan (razrešnica):

• Na jutra do večera, ki jo jemo do 1,5 kg jabolk;
• Pitno vodo.

Peti dan (normalno):

• Zajtrk para omleta in čaj;
• Kosilo juha z rezino kruha, piti kompot;
• Večerja paro zelenjavo z mesom.

Šesti dan (praznjenja):

• Jesti sveže kumare (1 kg);
• Na pozabi piti vode.

Sedmi dan (običajna):

• Zajtrk jogurt, sir sendviči in kava ali čaj;
• Kosilo juha z mesne, jesti del solate iz zelenjave;
• Večerja kuhan krompir in kos ribe.

Recepti za dietno prehrano na črtkana

Recept prehrana juha z mesne kroglice:

• Na terenu govejega mesa dodamo začimbe in sol, lepim mesne kroglice;
• Mi bi vodo, da zavre, dodamo mesne kroglice, sol in lovorov list;
• Cut papriko, jo vrgel tudi tam, skupaj s papriko;
• Razdelite na florets iz cvetače, čebule in peteršilj shinkuem, ladji vse v ponvi;
• Kuhamo, dokler razpis.

Recept za zelenjavni solati:

• Pare paprike, kumare, paradižnik in kuhano jajce;
• Mi mix, oblečeni z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, potresemo z zelišči in solimo.

Recept para omleta:

• Nežno mešanje dveh jajca z mlekom, soli;
• Kuhanje v parnik za 20 minut.

Britansko prehrana pikčasto hrane doma: komentarji, rezultati ^

Z pikčasto prehrani, spodbuja izgubo teže, strokovnjaki za prehrano so dvojni: po eni strani, da sproži uporabna "šok" za telo, in na drugi strani - lahko izčrpa zaloge glikogena in motijo ​​presnovo maščob.

Slednji se je mogoče izogniti, če v "lačne" dneh ne stradajo v dobesednem pomenu, in frakcijskih deli jesti, medtem ko je skupno trajanje take diete ne bo trajalo več kot dva meseca.

Kakšne rezultate prinaša pikčasto hrano:

• Izguba teže za 5-15 kg;
• Pospeševanje metabolizma;
• Normalizacijo črevesja.

Ocene pikčasto prehrane:

Yana, 33 let:

"Sedel sem na pikčasto dieti približno 1,5 meseca, in shujšala zelo dobro - na 12 kilogramov. Nič hudega v tem, ravno dovolj, da ne uničijo vse zaloge hrane krepko dni "

Irina, 39 let:

"S pikčasto prehrane, brez kakršnega koli dela, sem izgubila 10 kg v 2 mesecih. Seveda, na začetku je bilo zelo težko prenašati tešče dni, vendar le teden dni kasneje sem se navadil na novo dieto "

Alisa, 23 let:

"Prej sem poskusil veliko diet, vendar bi lahko izgubijo težo le na pikčasto prehrane. To se lahko prenaša, in učinek je zelo dober: 2 meseca je izgubila 12 kilogramov "