Piščančja prehrana za hujšanje

Za tiste, ki želijo izgubiti težo obstaja veliko število različnih diet, med katerimi je pogosto težko odločiti. Pregled vaše prehrane, morate izbrati izdelke, za katere so pripravljeni dati. Če želite shujšati, jedo okusno in izpolnjuje, bo odlična izbira za vas je prehrana za piščančje prsi, ki je polna pozitivne povratne informacije.
Hujšanje prehrana zagotavlja stabilen zaradi nizke kalorične vrednosti in največjo zasičenosti brez naporno telesno stradanje zaradi velike količine vitaminov in mineralov. Piščančje prsi je sposoben organizirati delo prebavnega sistema in zagotovi intenzivno izgorevanje maščob.

Osnovna pravila prehrane piščanca

Da bi dosegli največji učinek s piščanca prehrani je pomembno, da sledite tem osnovna pravila:

• Piščančje meso v vsakem primeru nemogoče zalege.
• Piščanec mora biti pol dnevno prehrano.
• Nujno piti do 1,5 litra tekočine na dan.
• Pazi kalorij na dan, ob upoštevanju intenzivnosti telesne dejavnosti. Kalorična vsebnost ne sme presegati 1200 kcal.
• Je treba izključiti iz prehrane mastne hrane, moke in sladkarije.
• Morate kuhati meso brez kože.
• Treba je določiti načela delno moč: jesti malo in pogosto.

Piščančja prehrana za 7 dni

Med številnimi različicami takšne prehrane za en teden, lahko izberete najbolj preprost in najbolj učinkovit. To monovariant, katerega pomanjkanje je slabo ravnotežje, vendar visoko zmogljivost.

• Ponedeljek, torek: 1,5-2 kg zelenih sort jabolk.
• Sreda, četrtek ali prsni file (1 kg).
• Petek, sobota: nemasten jogurt.
• Nedelja: piščančja juha brez soli.

Takšna prehrana ne more biti v kombinaciji z intenzivnimi treningi, in je kontraindiciran za ljudi z boleznimi želodca, jeter in srca.

Piščančja prehrana za 21 dni

Ta metoda hujšanja je precej huda in traja tri tedne. V tem obdobju, morate vsak dan pojesti 200 gramov kuhanega piščanca in vse kašo brez mleka, sladkorja, olja in drugih dodatkov. Kot alternativo kašo lahko služi sadja in zelenjave v isti višini. Hrana je treba razdeliti na več enotnih sprejeme ves dan. Dnevna potreba mineralne vode do 1,5 litra. V obdobju prehrane je treba v celoti odpraviti sladkarije in moke izdelkov.

Prednosti in slabosti piščanca prehrane

Kot pri vsaki dieti, ta ima številne prednosti in slabosti. Prednosti vključujejo preprostost in učinkovitost. Po pravilen izhod iz te diete teža ne pridejo nazaj. Recepti, ki vključujejo piščančje prsi, ne zahtevajo veliko časa za pripravo. Piščanec izboljšuje imunski sistem, koristen pri boleznih srca in krvnih žil, ne vsebuje holesterola.
Slabost je, da lahko ta hrana povzroči prebavne motnje in zapravljanja. Zato ne smemo odnese kokoš, je najbolje, da občasno ponovno vstopiti v dnevnem meniju. Pomembno je, da pri spremembi prehrane vedno posvetujejo pristojni za prehrano.

Dieta meni s piščančjim filejem

Več vsiljiv možnost prehrane na prsih za en teden lahko videti takole:

• Torek: 350 g nesoljeno kuhanega riža, 0,5 kg kuhanih filejev, 250 ml svežega soka ali gazirana mineralna voda.
• Torek: 500 g svežega ananasa, 600g file paro libitum mineralne vode.
• Medij: 500 g pomaranče, 700 g piščančjih prsi na žaru, sok, vodo.
• Torek: 300 g surovega ali kuhanega korenja, 400 g kuhanega ledij, 2 majhna oranžna, voda.
• Torek: 400 g kuhane piščančje prsi, 2 srednja jabolk, 200 g kislega zelja, mineralna voda brez plina.
• Torek: solata zelenjava z veliko zelene, 650 g kuhanega piščanca, vode ali čaja brez plina.
• Nedelja: 300 g zelenjave solata, piščanec na žaru, čista voda, čaj brez sladkorja.

Lahko spremenite čas v tem meniju, vendar se prepričajte, da spoštuje vse komponente v formulaciji. Piščanec v povezavi z ananas ali pomaranč pozitivno vpliva na izgubo teže.