Prehrana malyshevoy

Elena - vodilni "Zdravje" TV show, in samo lepa ženska. Seveda, prehrana Malysheva je namenjen ne samo za doseganje optimalne rezultate pri izgubi telesne teže, ampak za izboljšanje zdravja.

vsebina:

Osnovna pravila prehrane
Vzorec meni dieta za malyshevoy
hujšanje prehrana psihologija v Malysheva
Elena Malysheva Diet: pregledi shujšala

Malyshev ni skrival dejstva, da vse življenje prizadevati, da si v formi, borijo s skušnjavo. Kot zdravnik in avtor programa "zdravja", se zave, da so ljudje s prekomerno težo nagnjeni k hipertenzija, diabetes, bolezni srca, prebavil ...

Zato, program "Zdravje" napovedala vojno prekomerne telesne teže, in strokovnjaki za prehrano so razvili ta napajalni sistem.

Opozorilo: To spletno mesto - ni uradni spletni strani Elena Malysheva, dieto, ki je postala tako znana. Informacije so na voljo brezplačno in zgolj informativne narave.
Če želite kupiti nabor pripravljenih izdelkov za hujšanje 1 mesec, obiščite uradno spletno stran: dietamalyshevoy.ru

Osnovna pravila prehrane

Vsi, ki sedijo na dietah se strinjam z izjavo: "najtežje v prehrani ni, da izgubijo težo, ne že spet ga pridobili." Če upoštevate vsa pravila o tej dieti, vaše možnosti, da izgubijo težo in obdržati težo resno povečala.

Značilno je prvi in ​​osnovni.
Pravi Elena Malysheva Diet - to ni zanikanje hrane. Ne moreš stradati!

Ne mislite, da jedo celo manj od dovoljene dieto, boste izgubili težo hitreje. Da, kratkoročne rezultate, da lahko, ampak potem dobiš samo upočasnjuje metabolizem (Stradanje telo bori, da ne bi svoje rezerve, kot tudi, da shranite novo deževen dan), in zato manj izrazit rezultat. In če pride do napake in umik iz prehrane - hitro povečanje telesne mase za nazaj. Da bi zagotovili, da se to ne zgodi, je potrebno, glede na Malysheva, "ves čas nahraniti telo."

Zato priporočamo split obroki. Jejte majhne obroke morali do 5-krat na dan (3 glavne obroke in 2 prigrizek). Prav ta napajalnik, tudi z nizkokalorično dieta omogoča telesu, da vzdržuje visoko presnovo, ga ne spodbuja, da gredo v načinu varčevanja, kar pomeni, da izguba teže je res mogoče. Oseba, ki spoštuje tako dieto lahko živijo normalno življenje, ne da bi razmišljal ves čas o tem, kaj bi rad jedel.

Menimo kalorij.
V povprečju je ženska, v resnici ne vodi fizično aktiven način življenja, jesti dovolj o 1200 kalorij na dan. To je količina kalorij, in spodbuja zaposliti Elena Malysheva dnevno.

Priporočeno: sestaviti menu prehrane za dan, da izkoristite naše spletne kalorij števec.

Kalorično vsebnost vsakega proizvoda je na voljo na embalaži ali v tabeli kalorij.

Ta številka se lahko in se mora spremeniti, da izberete zase, je odvisno od načina življenja (če vodijo aktivni življenjski slog, je treba vnos kalorij biti bistveno višja), starost, spol. Idealno bi bilo, če je vnos kalorij izračun, in meni se bo osebno na vaš dietetik.

Prav tako je pomembno, da izberejo, kaj jemo.

Izberite le visoke kakovosti, sveže in zdrave hrane. Skrbno preučiti sestavo, mora biti le naravne sestavine, brez vseh dodatkov in barvil.

Dieta vključuje jedo zmanjša na minimum:

• živalske in rastlinske maščobe,
• sol,
• sladkor, sladkarije, ga vsebujejo,
• moka izdelki, krompir, riž, korenje, pesa,
• opustitev vseh alkoholnih pijač.

Še posebej v prvih mesecih prehrane Malysheva, pa ni bil dosežen rezultat pri izgubi teže.

V tem primeru, škrobna živila (moka izdelki, krompir, riž, korenje, pesa) ne uporabljajte, ki vsebujejo maščobe (mlečne izdelke, maščobne mesa).

Vzorec meni dieta za malyshevoy:

8.00 - zajtrk. Pour vrelo vodo ovseno kašo, je ne kuhamo, da lahko dodate pirejem jabolka in jagode. Lahko jesti več nemasten jogurt, jogurt ali skuto.
10.00 - kosilo. Dva jabolka in mandarine in drugo sadje.
12.00 - kosilo. Proteinski produkt - meso z nizko vsebnostjo maščob, piščanec ali ribe, jajce, vse zelenice. Najmanj soli, se lahko uporabijo namesto limoninega soka.
16-17,00 - popoldanski čaj. Dva jabolka in mandarine in drugo sadje.
Večerja (najkasneje do 19.00). Zelenjavne solate, nemasten jogurt, lahko jeste jajce.

Tudi čez dan je priporočljivo piti vsaj 1,5-2 litra vode, 1 skodelico eno uro pred obrokom in eno uro po stekleni obroku.

Glej tudi: Vzorec meni za hujšanje na dieti Malysheva

Osnovna pravila - omejena na ustrezno število kalorij in jesti naravne, zdrave hrane.

hujšanje prehrana psihologija v Malysheva

Da bi bila hrana dobra je organ, ustanovljen na pozitiven sprejem hrane. "Prepričati" mu, da ne bomo ga stradati do smrti. V ta namen, med obrokom, rekoč: "Jaz te krme, prosim jesti." Takšna prehrana, Elena pravi, lahko izboljša absorpcijo hranilnih snovi.

Hrana, ki predstavlja ljubezen in spoštovanje lastnega telesa, bo samo koristilo.

Ne zanemarjajo ta nasvet. S poslušanjem svojega telesa, se bomo počutili sitosti signale. Poleg tega, nenavadne ti ukrepi vodijo k bolj zavestni prehranjevanja, in zato manj verjetnosti prenajedanje.

po dieti
Spoštujejo tej dieti, počasi boste prišli do vaše idealne teže. Potem bo teža obdržati.

Da spet ne bi pridobili težo, je najbolje, da dobro jesti za življenje in onstranstvo. Še posebej, prehrana Elena Malysheva ne vključuje togih omejitev hrane. Seveda, lahko dovolite majhnih odstopanj glede praznikov, na primer.
Če bodo ta načela postala norma za vas, je zagotovljena izguba teže.

Elena Malysheva Diet: pregledi shujšala

Ana, stara 25 let. Do določene starosti, nikoli nisem razmišljal o prehrani do zdravstvenih težav in prekomerne telesne teže. Zdaj na internetu o dietah napisati vse in razni, predvsem pa je absurdno tip "prehrana na oglje" Ampak potem sem našel prehrane Malysheva. Najprej Elena ima vitko postavo, kljub svoji starosti, da govori v mnogih pogledih. Po drugi strani pa ponuja povsem logično zdravo sistem preskrbe s hrano. Kot rezultat, sem - dobro počutje, odvrgli za 5 kg, v kombinaciji s tovorom lahko vlečejo do povešanje telo. To je najboljši rezultat, ki ga lahko pričakujemo.

Arina, star 35 let. Vedno prekomerno telesno težo. V zadnjem času, ne drsijo pravilno. Ni imel samo zajtrk, preskočila kosilo in prišel domov pojedel krepko večerjo za tri. Zahvaljujoč prehrani Elena Malysheva sem izgubil 15 kg. Kaj morate storiti. Delna moč porabi hrane mora biti majhne obroke 5-krat na dan. je treba zmanjšati na minimum - sol, sladkor, sladke, mastne hrane, alkohol, itd (Glej. Tabelo na spletni strani). Ni nekaj, pomemben dejavnik je človeška psihologija. Morate nastaviti, dejstva, ki jih potrebujete, da izgubijo težo in gredo v smeri tega cilja z umom. Prehrana je pravzaprav zelo preprost, in kar je najpomembnejše, ne boste lačni.

Glej tudi: Hitra prehrana za 10 dni iz programa "zdravje"