Varno znebiti maščobe - prehrana 1200 kalorij

Danes, na številnih spletnih strani in tiskanih publikacij lahko najdete veliko število različnih prehranskih sistemov za oskrbo, ki so v glavnem namenjeni za hitro in učinkovito zmanjšanje telesne teže. Vendar ni vsak od teh diet je varno za zdravje ljudi. Na srečo, to ne velja za dnevne prehrane 1200 kalorij - vsaj, so profesionalni strokovnjaki za prehrano dolgo prišel verjeti, da je ta dieta popolnoma neškodljiv za zdravje. Kaj je ta dieta, da vemo zdaj.

vsebina:

Toda zakaj je 1200 kalorij na dan?
kontraindikacije
Dnevni meni Vzorec za 1200 kilokalorij (kalorij)
Mnenja o prehrani 1200 kalorij na dan

Pogosto lahko našli opis prehrane, ki so zelo težko in naporno, samo poglejte seznam proizvodov, vključenih v njej. Seveda, če porabijo vsak dan veliko število kalorij, bo to vplivalo teža ni najboljši način, vendar je zabavno, ni vredno na svoje telo, tako kot v tem primeru, presnova postane počasnejši.

Toda zakaj je 1200 kalorij na dan?

Ni skrivnost, da bo nizko prag kaloričnih obrokov z vsakodnevno uporabo običajnih jedi in živil, lakota okrepila še več, zaradi tega, kar je naše telo doživlja veliko stresa, tako rekoč, da vključuje "varčevanje z energijo" način, da se prepreči izčrpanost. Nedvomno, kot zaščitno lastnost, ki nam jih narava že od antičnih časov. Torej, v današnjem času, je pokazala, da je skoraj vsaka ženska, ki se običajno ne ukvarjajo s fizično usposabljanje, meja kalorij dnevno obrokov hrane znaša približno 1200 kalorij.

Poleg tega je pomembno, da se spoštuje in posebna ravnovesje med maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov v jedi in izdelkov. Le v tem primeru bo 1200 kalorij dela za 100%. In naslednje stanje:

• Fat - približno 30 odstotkov
• Proteini (čisti) - 15 odstotkov
• Ogljikovi hidrati (kompleks) - 55 odstotkov

Glede maščobe potrebno razjasniti pomembno točko: za 30%, bi bilo le 3 biti živalskega izvora, drugi - zelenjave.

Omeniti velja, da je to stanje dobro, ne samo za zdrave ljudi, ampak za tiste, ki morajo omejiti svojo prehrano zaradi določenih zdravstvenih stanj.

kontraindikacije

Morda je glavna prednost dietna hrana za 1200 kalorij je, da contra - vsaj. Samo nosečnice in najstnic se ne priporoča, da sledijo podobno dieto. Vendar pa tisti, ki redno iti v telovadnico ali celoto obravnava fizično način življenja, takšna prehrana tudi ne bo delovalo - namesto da bi se morali držati fitnes prehrano. Drugi bi morali poskusiti predlagano prehrane.

Dnevni meni Vzorec za 1200 kilokalorij (kalorij)

1. dan

2. dan

1. Zajtrk: kuhano jajce, rezina črnega kruha, paradižnik, kava ali čaj - 300 kalorij.
2. Drugič zajtrk: skodelica jogurta ali jabolko - 100 kalorij
3. Kosilo: piščančje juhe z zelenjem, svetlo zelenjavo solata, začinjena z limoninim sokom - 400 kalorij.
4. Popoldanski čaj: zeleni čaj z medom, limono - 100 kalorij.
5. Večerja: 150 g kuhanega piščančjih prsi - 300 kalorij.

3. dan

1. Zajtrk: kozarec jabolčnega ali pomarančnega soka, črne kave, majhen muffin - 400 kalorij.
2. Kosilo: Zeleni čaj - 100 kalorij.
3. Kosilo: košček kuhanega pusto ribe, solate, začinjena z limoninim sokom ali balzamični omaki - 300 kalorij.
4. Popoldanski čaj: zeliščni čaj ali jabolko - 100 kalorij.
5. Večerja: dva žlico ajde, 100 g govedina jetra - 300 kalorij.

dan 4

1. Zajtrk: jogurt z žlico ovsenih kosmičev in medu, čaj - 300 kalorij.
2. Kosilo: oranžna in zeleni čaj - 150 kalorij.
3. Kosilo: dve žlički riža, rezine kumare in paradižnik - 300 kalorij.
4. Popoldanski prigrizek: čaj, majhno rezino sira z nizko vsebnostjo maščob - 150 kalorij.
5. Večerja: klobase, grah, žlica ajdove - 300 kalorij.

dan 5

1. Zajtrk: umešana jajca, potresemo z zelišči, kava - 300 kalorij.
2. Drugič zajtrk: jabolko ali pomaranča - 100 kalorij.
3. Kosilo: rezina puste ribe, potresemo z limoninim sokom, nekaj žlic svetlobe solata korenje in zelje - 300 kalorij.
4. Sredi dopoldneva prigrizek: par suhega sadja (marelice, fige), čaj - 200 kalorij.
5. Večerja: solata iz paradižnika, kumar, zelišča, olivnega olja in limoninega soka - 300 kalorij.

dan 6

prvi dan v meni.

dan 7
1. Zajtrk: toast z maslom, čaj - 300 kalorij.
2. Drugič zajtrk: kozarec jabolčnega soka brez sladkorja - 100 kalorij.
3. Kosilo: dve žlici žit, 100 g kuhanega piščančjih prsi - 300 kalorij.
4. Mid-dopoldne malica: nekaj žlic naravnega jogurta - 100 kalorij.
5. Večerja: solata s korenčkom, začinjene z limoninim sokom in kapljico olja, 50 g sira - 300 kalorij.

Mnenja o prehrani 1200 kalorij na dan

Po številnih pregledih, ta dieta spodbuja učinkovito izgubo telesne teže in je dovolj v primerjavi z drugimi prehranskih sistemov (monodiets, 6 cvetnih listov, itd) udobno. Prav tako, "1200 kalorij" izvedli tudi utemeljila prehrane po primarni. Hujšajmo z dieto 1200 kalorij učinkovito, enostavno in brez škode za vaše zdravje!