Kateri beljakovin je najboljši za hujšanje?

Eden od načinov za izgubo telesne teže je, da se poveča stopnja porabe beljakovin. Obstaja veliko diet, ki se uporabljajo in posebni dodatki. Kateri beljakovin je najboljši za hujšanje? Kako učinkovita je to in kako jo bo?

Vrste športne prehrane

Zakaj se beljakovine se uporabljajo za hitro hujšanje? Dejstvo je, da je, za razliko od drugih sestavin naši prehrani, ki jih potrebuje za svoje asimilacijo določene energije. Z vstopom v prehrani, lahko ti dodatki povzroči, da telo, da gorijo odvečno maščobo (vendar le, če jih boš pravilno in vaje).

Kateri beljakovin spodbuja hitro hujšanje? Najbolj priljubljena in dostopna za ta dodatek je koncentrat sirotkinih beljakovin. Delež čistega proteina tukaj je 40-80%.

Približno isto vsebino tega elementa (okoli 60%) in ponavadi kazein beljakovine. Digest je počasnejši seruma in dražje.

Jajčni protein ne vsebuje laktoze, maščob in ogljikovi hidrati, Ima sestavek optimalno aminokislinsko in visoko stopnjo absorpcije. Stroški teh izdelkov je visoka.

Soja protein vsebuje malo kalorij, ampak tudi čisti protein v njej nekoliko (okoli 50%). Poleg tega, tako malo izdelka bistveno aminokisline.

Ena recordsmen vsebina je čista beljakovin (približno 90%). Obstaja tak aditiv je drago.

Najdražja vrsta aditiva sirotkinega proteina, hidrolizat a. Uporabite svoje poklicne športnike in koncentracija uporabna komponenta približuje 100%.

Kaj je najboljše beljakovine za hujšanje dekle?

Kot kaže praksa, aktivno hujšanje pomoč izolat in hidrolizat. Prav tako je dovoljena uporaba konvencionalne sirotkinega proteina - aminokislinsko sestavo in uspešnost saj presega soje. Ampak, če je zvest vegetarijanstvo, je najboljša izbira soja dodatek bo za njo. Jajčni protein je lahko tudi del programa za izgubo teže (če je cena izdelka desno). Kar se tiče kazeina, je zaradi počasnosti asimilacije je priporočljivo uporabiti v večernih urah, da bi nadoknadili primanjkljaj med nočnim počitkom (to velja tudi za športnike izgradnjo mišične mase).

Program za izgubo ustrezno težo

Kaj je sirotkine beljakovine, je bolje za izgubo telesne teže, ki smo jih videli (lahko najbolj realna možnost v finančnem smislu je treba obravnavati kot koncentrat in najbolj učinkovit - izolat). Zdaj se moramo naučiti, kako uporabljati pravilno dodatek.

1. Znižanje stopnja porabe ogljikovih hidratov z odpravo sladic, peciva, sladic, bel kruh, in tako naprej. V kombinaciji z enostavnim ogljikovim hidratom proteina zagotavlja nasproten učinek (ne poveča teža).
2. Ustvarite kalorij primanjkljaj v višini približno 20% običajne dnevne potrebe. Hvala za šport prehranskih dopolnil zmanjšajo porcije ne bo povzročilo hudo lakoto.
3. Stick za urnik športnih obremenitev. morebitnih dodatkov vam ne bo pomagalo, brez športa.
4. jesti dodatke po shemi: prvi odsek vzeti zjutraj, drugi - pred vadbo (približno 2 uri), in tretji - nato (v eni uri).
5. Vsak odmerek dopolnil mora nadomestiti obrok, namesto da bi jo dopolnjujejo.

Vemo, kaj je najboljše beljakovine za izgubo telesne teže, lahko izgubite zelo veliko prekomerno telesno težo. Toda ne pričakujte čudeža - ta način korekcije bodo zahtevali, da se disciplinirati in odločnost. Šele vstopajo v prehrani športnih prehranskih dopolnil, ne boste dosegli ničesar.