Diet rollercoaster

Dieta Roller Coaster uporablja idejo spreminjanjem kalorično vsebnost hrane, da bi premagali prilagoditev organizma. Avtor M. Katan sistem pravi, da če oseba ne more prilagajati nihanjem kalorij in nato pospeši, nato upočasni presnovo, da bomo prikrajšani za poklice, povezane s fizično aktivnostjo, in nekateri ljudje radi na teži samo astronomskih razsežnosti. Lose "toboganu", medtem, lahko le zelo discipliniran in predano dekle.

Pogoji oskrbe "vlakec smrti"

• Pravila prehrana je preprosta. Prve tri dni jeste 600 kalorij, potem - 3 dni po 900 kcal, nato pa - 3 dni s 1200 kcal.
• Ob cikla, ko je treba ponavljati, dokler zahtevanih količinah, da izgubijo težo, in obdržati prehrano 1200 kcal za vsaj 2 tedna po dieti.

Druga različica toboganu, "se zgleduje po" s priporočili Svetovne zdravstvene organizacije zdravnikov, ki jih ni mogoče zmanjšati vnos kalorij pod 1.200 kcal. Ta možnost ponuja prve 3 dni, da "sedi" za 1200 kalorij, potem - 1400 kcal, in končno, 1600 kcal.

Dieta je že dolgo "ljudje", zato je možno, da bi našli še veliko drugih možnosti in opise, s skupno idejo združene - spreminjanje vnosa kalorij vsake tri dni, prehrana. Ta izraz je znanstveno zvok - otoka Catan je izkazalo, da je tako "hranijo" telo v načinu hujšanje, preden se upočasni vaš metabolizem. Kaj je s to dieto?

prehrana meni Rollercoaster

Včasih, dekleta jedo piškote in sladkarije, in celo s ponosom rečemo, pravijo, dieta pomaga, da ne bi svoje najljubše jedi. Vendar pa je v imenu zdravja prebavil zavrne še vedno, če ne želite, potem zašli v težave resnejše kot hujšanje. Diet "ena sladkarije, en piškotek," je polna nevarnosti na kožo. Tako, da, poleg tega pa se ne pokriva z aknami, vam predlagamo, da zgraditi meni prehrana rollercoaster sledi.

Prve 3 dni

Zajtrk: 200 g jogurt brez maščob
Drugič zajtrk: 200 g jagod ali slana sadje srednje velikosti (brez soka!)
Kosilo: 200 ml zelenjavna juha, 2 ali Crispusa peščica otrobov.
Malica: 4 beljaki z zelenjavo
Večerja: 100 g kuhanega rib koli

Naslednji trije dnevi

B: 100 g ovsene v vodi, 1 nariban jabolko
Kosilo: 100 g sira, zelje solate in rastlinskega olja, 30 g temnega kruha
Kosilo in zelenjave solata 100g piščanec ali riba
Snack: skodelica jogurta z otrobi
Večerja: 100 g kozic

"Tretjič," tri dni

B: 200 g vode pri vsakem žitaric z 1 žlico rastlinskega olja
Drugič zajtrk: jogurt ali kefir
Kosilo: 200 g piščančjih prsi, solata paradižnik in kumare, 1 mala pečen krompir
Malica: 2 jabolka ali pomaranče, ali 1 banana
Večerja: 100 g piščanca, rib ali sir, solata.

Za dolgočasno lakote popijte vsaj 2 litra vode na dan. Poskusite uporabiti le morsko sol v minimalnih količinah, je bolje, da se sol.

Spoštujejo dieti, ne pozabite, da je treba storiti vaje, vendar ne pozabite, da nizkokalorična drsi zelo slabo v kombinaciji z visoko intenzivnostjo vadbo, trening moči, da razvijejo moč vzdržljivost, CrossFit, hiter tek in plavanje na dolge razdalje.

V roku na strogi dieti z jogo, pilates, hoja in lagodno kolesarjenje. Bodite prepričani, da spati vsaj 8 ur na dan, in porabili 1 uro na dan na svežem zraku, ali delaš vse zabavno izkušnjo, ki vas bo odvrnilo od razmišljanja o hrani.

Izogibajte se samo-aktivnost v strogih diet - se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, da je treba jesti na "600-900-1200" sistem.

Fitnes trener Elena Selivanov - še posebej za https://AzbukaDiet.ru/.