Diet 1200 Calorie recepti

Danes obstaja veliko načinov, da izgubijo težo. Diete navdušili svoje raznobraziem, lahko izberete način hrano za vsak okus. Jedo nekaj beljakovin ali, nasprotno, sadje in zelenjava v neomejenih količinah, pitje prehrane in tako naprej. N. Glede na prehrano, vse to je zelo negativno vpliva na stanje telesa. Shock hujšanje bo želodec le težave, kožo, nohte in lase.

Strokovnjaki pravijo, da se mora telo porabiti tako beljakovine in maščobe in ogljikove hidrate. Dodatna teža izginili, ko je dnevna prehrana znižane kalorije, ko smo začeli postopoma jesti lastne "rezerve"Namesto da bi dodatne rezerve v obliki maščobe.

1200 kalorij - točno je količina energije, ki jih potrebujemo za aktivno življenje. V tem primeru ima telo ne primanjkuje, vendar tanjši. Glavna stvar je, da ne presega meje. Naš članek vam bo omogočilo, da kuhamo, ne da bi se oddaljili od obsega, ki je naveden.

Malo o kaloričnih jedi

Spoštujejo dnevni prehrani 1.200 kalorij, ne pozabite, da mora biti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate dobro uravnotežen in je 15%, 30% in 55% prehrane, oz. Tukaj je nekaj primerov najpogostejših kaloričnih jedi. najbolj "huda" so maslo, majoneza, sledi različnih mesnih izdelkov in klobas.

Tako 100 g svinjskega potegom maščob na 489 kcal, kuhan prekajene klobase - do 420 najbolj "svetloba" so sadje in zelenjava, kot pravilo, so le redko dosežejo 100 kcal. Če se držite diete do 1200 kalorij, bi moral kalorij vsebina tabele vedno pri roki in ustrezno prilagoditi svojo prehrano. Postavlja se vprašanje: kako kuhati okusno in celoten obrok, vendar ne presega tistega, kar je dovoljeno? Ponujamo vam nekaj okusne in nizko kalorično recepti.

nizkokalorično juho

Začnimo s prvim ciklom, ki ne pokvari postavo. Pripravimo zelenjavo: (. 100 g) korenje, beluši, repe, ozimne, beluši, cvetača (1/2 glave), krompir, zelena, peteršilja, grah, špinača (600 g). Vse, kar potrebujete za 1 kos. Poleg tega, da je treba žlica masla, zelišča, sol. Operite in očistite zelenjavo, nato pa narežemo na majhne koščke, dal v ponev in napolnite z vodo. Kuhane prinašamo našo juho, da zavre in dodamo špinačo. Pustimo vreti nekaj minut, dal olje in sol. Še enkrat, zavremo, naša juha je pripravljena.

prehrana prsi

Kot drugo seveda predlagamo, da pečemo v folijo piščančje prsi z pomaranče. Jed je pripravljena brez olja, tako da nam je všeč 208 kalorij na obrok. Vzemite piščančje prsi, jih očisti kožo in bo pranje nadrezhem tako, da dobimo žep. Nastalo incizijo čaka oranžno rezine, sol in poper mesa, zaviti v folijo. Pečemo piščanec potrebujejo 20-30 minut pri temperaturi 180.

koristno sladica

Dekleta, zlasti tisti, ki so na dieti, včasih je potrebno, da si privoščite nekaj sladkega. 200 kcal jogurt sladica popolnoma prilegajo v izbrano dieto.

Sestavine: kozarec nemastnega jogurta, pomaranče, nekaj kozarcev pomarančnega likerja, malo sladkorja v prahu in narezanih mandljev po okusu. Razdelite oranžno na rezine, jih odstranite s filmom in urediti na ploščah. Potresemo sadni liker in pustite, da sedi za nekaj časa, je treba obravnavati in dati sok. Pretepli s sladkorjem, prelijemo jogurt in pomaranče. Končni dotik bo matica škropljenje. Naj sladica še lažje pomagala sladilo.

Dober tek!