Vitamini za starejše

Vitamini po 50 letih potrebuje oseba, kot tudi v mladosti. Potreba po askorbinske kisline pri starejših ljudeh doživite še bolj kot mladi. Ampak mnogi starejši ljudje iz različnih razlogov, pomanjkanje vitaminov. To je omejena s hranili in vitaminom glede prehrane in slabih delo encimskih sistemov, zaradi njihovega poslabšanja, in s tem nizko absorpcijo hranilnih snovi iz hrane. Negativna vloga pri pridobivanju pomanjkanja vitaminov imajo bolezni jeter in prebavil in stresa.

Uporaba posameznih vitaminov za starejše

Najpogosteje starejši pomanjkanje askorbinske kisline, ki je skupaj z nekaterimi drugimi antioksidanti (E in A) služi kot zaščita pred srčno-žilnih bolezni in raka. Askorbinske kisline v telesu varuje pljuča, normalizira presnovo in krepi odpornost. Na dan, starejši ljudje potrebujejo okoli 100 mg kisline in bolje prejeli iz naravnih izdelkov, kot so citrusi in kislega zelja.

Neprecenljiv sodelovanje vitamina C pri sintezi kolagena, ki je potrebno za gradnjo veznega tkiva in kit, hrustanca, s katerimi imajo starejši ljudje pogosto težave.

Antioksidantne vitamine A in E za pomoč v boju proti telo pred prostimi radikali, preprečevanje srce in žilno bolezen, ateroskleroze in sive mrene, upočasni staranje celic.

Po 55 letih dela prebavil, preveč, še daleč od želenega, tako da so vitamini B (B2, B3, B6, B12) in PP postajajo redki. Pomanjkljivost je vsak od njih pripelje do negativnih posledic za starejše človeškega telesa.

Tako je nezadostna količina vitamina B2 slabo vpliva na vid, vodi do različnih kožnih bolezni. Na pomanjkanje niacina (B3) začeli glavoboli, nespečnost, v hujših primerih se lahko razvije demence.

Vitamini Po 55 mora nujno vsebovati folne kisline (B9) in cianokobalamin (B12). Folna kislina je vključena v sintezi rdečih krvnih celic in stimulira aktivnost možganov.

Pomanjkanje te snovi telo reagira stanje depresije in anksioznosti. Veliko folne kisline vključujejo zelene zelenjave (brokoli, špinača), oranžna, rdeča paradižnik.

Cianokobalamin je bistvenega pomena, da se ohrani dober spomin, ne glede na starost. Vendar pa je njegova absorpcija trakta bistveno zmanjša s starostjo, kar lahko vodi do anemije in bolezni živčnega sistema. Da bi izboljšali proces asimilacije tega vitamina je treba spodbujajo tvorbo solne kisline v želodcu, tako da je koristno jesti kislo grozdje in jabolčni kis.

Glavni vir vitamina B12 je govejega mesa, jetra, morski sadeži, kvasa, korenje, redkev.

Zelo pomembno mesto v nizu vitaminov za starejše je vitamin D (kalciferol). On nosi ogromno število funkcij: ureja sestavo kalcija in fosforja v telesu za zdravje kosti, pomaga pri preprečevanju osteoporoze, igra pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka, ohraniti ravnovesje sladkorja v krvi, odstrani sindrom kronične utrujenosti. Kalciferol primanjkljaj povečuje nevarnost povečanega tlaka, zmanjšano imunost, bolečine v kosteh, šibkost mišic.

Živila, ki vsebujejo vitamin D so maščobne globoko ribe (losos, skuša, sardine), kozic, mleko, sir, jetrnega olja polenovke. Eden od najbolj pomembnih načinov, da se kalciferol je njegova sinteza v koži, kadar je izpostavljen sončni svetlobi.

Nekateri vitamini imena za starejše

Ni vsakdo lahko privoščijo, da pogosto obiščejo na soncu in se v živilskih proizvodov bistvenih. Zato obstajajo posebne naprave za starejše, lahko izpolnjujejo potrebe po bistvenih vitaminov in mineralov. Lahko uporabite naslednje:

• Undevit kompleks, ki vsebuje vse, kar potrebujete, da izboljša presnovo in upočasni staranje organizma.
• Bions višji - je žvečljive tablete z mlečnokislinskih bakterij za črevesu in luteina in borovnice izboljšanja vida
• Abeceda 50+ - izboljšuje kakovost življenja ljudi, starejših od 50 let. Pomaga pri zdravljenju osteoporoze in osteoartritisa.