Zdrava hrana za nosečnice

• Ali je pomembno, da se zdrave prehrane za nosečnice
• zdrava hrana za nosečnice: seznam
• ali je vrednost izdelkov so uporabni v času nosečnosti: zdravniško mnenje

Zdrava hrana za nosečnice: kaj jesti nosečnica

Nosečnost - najbolj pomembno obdobje v življenju vsake ženske, in od tistega, kar je v tem času moč je odvisna ne samo njeno zdravje, temveč tudi na razvoj otroka.

So zdrave hrane je pomembno za nosečnice *

Skozi nosečnosti razvoj telesa nerojenega otroka, vendar pa je najbolj pomemben čas, - v prvem trimesečju, ko je zaznamek vse notranje sistemi za plod se oblikuje obraz, roke, noge in druge dele telesa.

To je zelo pomembno, da je mati v času nosečnosti dojenček dobiva dovolj vitaminov, mineralov in drugih snovi, ki so v njej uporabnih izdelkov za nosečnice.

Treba je omeniti, da prav tako ni mogoče zlorabiti: hipervitaminoza lahko škodljivo vpliva na razvoj ploda, tako da boste morali uravnotežiti svojo prehrano vključiti zadostne količine beljakovin, maščob in počasnih ogljikovih hidratov.

Koristni in škodljivi proizvodi med nosečnostjo

Poznavanje o površinskih značilnosti najbolj uporabne izdelke za nosečnice, ne smemo pozabiti na slabo. Ti vključujejo:

• Morske ribe: to je treba omejiti, saj zaradi visoke koncentracije živega srebra v njej lahko ima otrok zdravstvene težave;
• Polizdelki in hitro hrano: So paraziti, kar povzroči splav ali prezgodnji porod;
• Alkohol: to je pogosto vzrok za duševno prizadetih otrok;
• Kava: ne moreš piti več kot 200 mg te pijače na dan, sicer lahko povzroči počasno nastanek zarodka.

zdrava hrana za nosečnice: seznam ^

Zdrava hrana za nosečnice: meni

Kaj živila so dobri v nosečnosti

Vsa dekleta, ki nameravajo roditi, je treba vedeti, kateri izdelki so še posebej koristno za nosečnice, in zakaj:

• Korenje: normalizira prebavila, vsebujejo različne vitamine, ima pozitiven vpliv na razvoj otrok;
• Pepper: krepi krvne žile, izboljša stanje sluznice, povečuje odpornost;
• Špinača: preprečevanje splava in toksemije;
• Paradižnik: varujejo telo pred prostimi radikali;
• Banane: pozitiven učinek na imunski in srčno-žilnega sistema otroka;
• Jabolka: lajšanje slabosti, spodbujajo izločanje želodčnega soka, stabilizirajo prebavni trakt;
• Oatmeal: pospeši metabolizem, spodbuja zdravo nosečnost;
• Rjavi riž: sodeluje pri ustvarjanju zarodka celic;
• Fermentiranih živilih: so pomembni za tvorbo kosti, mišic in drugih vitalnih organov otroka;
• Morske ribe: pospešuje razvoj možganov;
• Jajca: krepi srce in ožilje;
• Pusto meso: daje nosečnica potrebno energijo, vendar pa ne vsebuje veliko kalorij;
• Jagode: povečanje zaščitne lastnosti imunskega sistema otroka in njegove matere.

Zdrava hrana za nosečnice v prvem trimesečju

Kot smo že omenili, je bilo v prvih treh mesecih, ki jih vsi pomembni organi so v plodu, tako da v tem času so najbolj pomembne izdelke, ki so uporabni za nosečnice. Od prvega do vključujočega deklet, ki jih potrebujete za uporabo v prehrani mleko, skuto, jogurt, meso, testenine iz sorte trde pšenice, polnozrnat kruh, stročnice, sadje in zelenjavo, tretji mesec.

Vzorec meni:

• Zajtrk kaša, sadje, piti čaj ali kavo s toast;
• Kosilo popijte kozarec mleka in piškotov;
• Kosilo juha, zelenjavne solate, sadje in sadni sok;
• Na kosilu piti čaj z galetkami;
• Večerja kuhan krompir, kos mesa in sveže zelenjave.

Uporabne izdelke za načrtovanje nosečnosti

Že dolgo je dokazano, da ima prehrana in način življenja staršev pomembno vlogo pri pojmovanju otroka. Zdravniki priporočajo, da pri načrtovanju nosečnosti v vaši prehrani jagod, sadja, zelenjave, mlečnih napitkov, ribe, oreški, pusto meso in sokovi vsebujejo.

Od tega, kar je treba opustiti:

• Sojino: spermicidov;
• Limonada: pospešuje izločanje kalcija;
• Majoneza in ketchup: saj lahko hitro pridobili težo, ki ima posledično negativno vpliva tako na zasnovi in ​​na zadrževanje otroka;
• Margarina: vsebuje rakotvorne snovi;
• Prav tako je treba odstraniti iz menija vsa živila, ki vsebujejo aditive E 123, E527, E510 in E513.

ali je vrednost izdelkov so uporabni v času nosečnosti: zdravniško mnenje ^

Kot pravijo zdravniki, od je oskrba matere neposredno odvisna od zdravja otrok, saj vsebuje vse potrebno za pravilno in skladen razvoj zarodka elementov zdrave hrane med nosečnostjo.

Poleg prehrane, je treba upoštevati nekaj drugih priporočil:

• Pomembno je, da si dovolj spanja in spanja vsaj 8 ur na dan, zato je zaželeno, da imajo počitek čez dan;
• Če jutranja slabost boli, lahko postavite posteljnega piškot ali kreker: jedo ničesar od tega jutra, zmanjšuje verjetnost napadov čez dan;
• Pri delu v nevarno delo, je potrebno čim prej, da bi našli drugo podjetje za delo, ki bo bolj optimalne delovne pogoje;
• Telesne vaje so koristne, vendar v zmernih količinah, če obstajajo kontraindikacije za njih, je najbolje, da se omeji pogoste sprehode na svežem zraku;
• Ne jemljite nobenih zdravil brez recepta, saj lahko škoduje otroku;
• Priporočljivo je, da bi se izognili stresnim situacijam, kot pa negativno vpliva na živčni sistem tako otroka in njegove matere.

Če jeste zdravo hrano za nosečnice in se držati zgornjih nasvetov, bo celotno obdobje nosečnosti opraviti brez težav, in otrok je prepričan, da se bo rodil zdrav.