Kalorij sir, Švica, nizka vsebnost soli. Kemična sestava in hranilna vrednost.

Kemična sestava in ANALIZA Hranilna vrednost

Hranilna vrednost in sestavek "Sir, Švica, malo soli".

Tabela prikazuje vsebnost hranil (kalorij, proteinov, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov) o 100 g užitni del.

hranil	številka	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrednost	374 kcal	1684 kcal	22,2%	5,9%	1.685
proteini	28,4 g	76 g	37,4%	10%	76 g
maščobe	27,4 g	60 g	45,7%	12,2%	60 g
ogljikovi hidrati	3,4 g	211 g	1,6%	0,4%	213 g
voda	37,8 g	2400 g	1,6%	0,4%	2363 g
pepel	3,01 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	216 mcg	900 mcg	24%	6,4%	900 g
retinol	0.211 mg	~
beta karoten	0,069 mg	5 mg	1,4%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	0,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,37 mg	1,8 mg	20,6%	5,5%	2 g
Vitamin B4, holin	15,4 mg	500 mg	3,1%	0,8%	497 g
Vitamin B6, piridoksin	0,08 mg	2 mg	4%	1,1%	2 g
Vitamin B9, folne kisline	6 g	400 mcg	1,5%	0,4%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	1,68 g	3 mcg	56%	15%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, holekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa-tokoferol, TE	0,37 mg	15 mg	2,5%	0,7%	15 g
Vitamin K, filokinon	2,4 mcg	120 mcg	2%	0,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0,09 mg	20 mg	0,5%	0,1%	18 g
makrohranilne snovi
Kalij, K	111 mg	2500 mg	4,4%	1,2%	2523 g
Kalcij, Ca	961 mg	1000 mg	96,1%	25,7%	1000 g
Magnezij, Mg	36 mg	400 mg	9%	2,4%	400 g
Natrijev, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	0,3%	1273 g
Fosfor, Ph	605 mg	800 mg	75,6%	20,2%	800 g
mikrohranila
Železo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,2%	19 g
Baker Cu	32 mcg	1000 mcg	3,2%	0,9%	1000 g
Selen, Se	12,5 g	55 mcg	22,7%	6,1%	55g
Cink, Zn	3,9 mg	12 mg	32,5%	8,7%	12 g
prebavljivih ogljikovih hidratov
Mono- in di-saharidov (sladkorji)	1,31 g	največ 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	92 mg	največ 300 mg
maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline	0,349 g	od 0,9 do 3,7 g	38,8%	10,4%	1 g
Omega-6 maščobne kisline	0,619 g	od 4,7 do 16,8 g	13,2%	3,5%	5 g
Nasičene maščobne kisline
Nasičene maščobne kisline	17.744 g	največ 18,7 g
4: 0 olje	1,098 g	~
6: 0 Nylon	0,489 g	~
8: 0 Kaprilna	0,289 g	~
10: 0 kaprinske	0,619 g	~
12 0 lavrinske	0,519 g	~
14: 0 miristinske	3,054 g	~
16: 0 palmitinske	7774 g	~
18: 0 stearinska	3,244 g	~
Enkrat nenasičene maščobne kisline	7256 g	od 18,8 do 48,8 g	38,6%	10,3%	19 g
16: 1 palmitooleinska	0,878 g	~
18: 1 oleinska kislina (omega-9)	6,008 g	~
Polinenasičenih maščobnih kislin	0,968 g	od 11,2 do 20,6 g	8,6%	2,3%	11 g
18: 2 linolna	0,619 g	~
18: 3 linolensko	0,349 g	~

energijska vrednost Sir, Švica, malo soli je 374 kcal.

kubični inch = 15 g (56,1 kcal)
skodelica, razrezane = 108 g (403,9 kcal)
rezina = 28 g (104,7 kcal)
skodelico, zmlet = 132 c (493,7 kcal)

** Ta tabela prikazuje povprečne stopnje vitaminov in mineralov za odrasle. Če želite vedeti, pravila, ob upoštevanju svojega spola, starosti in drugih dejavnikov, nato pa uporabite aplikacijo "Moj zdrava prehrana."
Glavni vir: USDA Nacionalni hranil Database za referenčni standard.

kalkulator izdelek

Hranilna Informacije

velikost šarže (g)

Vsebine na odmerek			% Normalne
	kalorij	374 kcal	-%
	proteini	28,4 g	-%
	maščobe	27,4 g	-%
	ogljikovi hidrati	3,4 g	-%
	prehranske vlaknine	0 g	-%
	voda	37,8 g	-%

Dodajte sir, švicarske, z nizko vsebnostjo soli v dnevnik prehranjevanja

Uravnoteženost hranil

Večina izdelkov ne sme vsebovati celoten nabor vitaminov in mineralov. Zato je pomembno, da jedo raznnoobraznye izdelkov za dopolnitev potrebo telesa po vitaminih in mineralih.

Če želite vedeti vsebino vitaminov in mineralov v meniju

Analiza kalorij izdelka

SHARE BZHU kalorij

Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

Ugotovite svojo energetsko ravnovesje za cel dan

Poznavanje prispevek beljakovin, lahko maščob in ogljikovih hidratov v kalorij razumeti, kako izdelek ali prehrana v skladu s standardi za zdravo živilo ali posebnih zahtev prehrane. Na primer, Združene države Amerike in Rusko ministrstvo za zdravje priporoča 10-12% kalorij, pridobljenih iz beljakovin, 30% iz maščob in 58-60% iz ogljikovih hidratov. Atkins dieta priporoča uživanje nizko dieto ogljikovih hidratov, drugi pa se osredotoči na nizko porabo maščob.

Get Your STANDARDOV

Če je poraba energije višja od prejetih telo začne porabljati rezerve maščobe in telesne mase zmanjšuje.

dobili priporočila

Več informacij in uresničiti naše načrte, preučuje našo brezplačno spletno tečaj.

Raziščite interaktivni tečaj za hujšanje

Poskusite, da izpolnite dnevnik hrane zdaj brez registracije.

Izpolnite dnevnik hrane

Ugotovite svoje dodatnih kalorij na treningu in dobili rafiniranih priporočila za brezplačno.

Izpolnite usposabljanje dnevnik

DOLGOROČNI CILJI DOSEŽKI

MINERAL LASTNOSTI SIR, SWISS, z majhno vsebnostjo soli prehrana

Sir, Švica, malo soli bogat z vitamini in minerali, kot so: vitamin A - 24%, vitamin B2 - 20,6%, vitamin B12 - 56%, kalcijev - 96,1%, fosfor - 75,6%, selena - 22,7% cinka - 32,5%

Uporabna sir, Švica, malo soli

vitamina A je odgovoren za normalen razvoj reproduktivne funkcije, zdravja in oči kožo, ohranja imuniteto.
riboflavin sodeluje pri reakcijah oksidacije za zmanjševanje, izboljša barvno občutljivost vizualno analizator in temno prilagajanja. Nezadosten vnos vitamina B2 spremlja kršitve stanja kože, sluznic, krši svetlobe in vidu.
cianokobalamin To igra pomembno vlogo pri presnovi aminokislin in transformacij. Folne kisline in vitamina B12 so med seboj vitamini so vključeni v hematopoeze. Pomanjkanje rezultatov vitamina B12 v razvoj sekundarnega delno ali folata, in anemija, levkopenija, trombocitopenija.
kalcij To je glavna sestavina naših kosti, živčni sistem deluje kot regulator, je vključena v krčenje mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medenice in spodnjih okončin, povečuje tveganje za nastanek osteoporoze.
fosfor je vpleten v številne fiziološke procese, vključno energijskega metabolizma, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, ki so bistvene za mineralizacijo kosti in zobe. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitisa.
selen - Bistven element antioksidativnega obrambnega sistema človeškega telesa, ima imunomodulatorne učinke, ki sodeluje pri urejanju ščitničnega hormona ukrepov. Pomanjkanje vodi do bolezni Cascina-Beck (osteoartritis z multipla deformacije sklepov, hrbtenice in udov), Keshan bolezni (endemičnih myocardiopathy), dedna Glanzmannovi.
cink Je član več kot 300 encimov, ki sodelujejo pri ogljikovih hidratov sinteze in razpadnih procesov, proteinov, maščob, nukleinskih kislin in pri regulaciji ekspresije nekaterih genov. Nezadostno uživanje vodi do anemije, sekundarne imunske pomanjkljivosti, cirozo jeter, spolne disfunkcije, prisotnost fetalnih deformacij. Nedavna raziskava je pokazala sposobnost visokih odmerkov cinka moti absorpcijo bakra in s tem prispevati k razvoju anemije.

Celovit vodnik najbolj uporabne izdelke, ki jih lahko vidite v vlogi "Moje zdrave prehrane."

Calorie KEMIČNA SESTAVA DRUGIH PROIZVODOV

Mokro nasoljena svinjina, slanine, z majhno vsebnostjo soli, praženi ali ocvrta
Sir, pasterizirano, Švica, nemasten
Brusnični sok, nesladkan
Repa, zelišča, konzervirane brez dodane soli
Turčija stegna in temno meso, prekajene, kuhano s kožo brez kosti

Tags: Sir, Švica, malo soli 374 kcal kalorij, kemična sestava, hranilna vrednost, vitamini, minerali, kot koristne sira, Švica, majhno vsebnostjo soli, kalorij, hranila, koristnih lastnosti sira, Švica, z majhno vsebnostjo soli prehrana

informacije

Energijska vrednost, ali kalorij - količina energije sprosti v človeško telo s hrano med prebavo. Energijska vrednost proizvoda merimo v kilogram-kalorij (kcal) ali kilogram-J (kJ) na 100 gramov. izdelek. Kcal, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti živil, ki se imenuje tudi "hrana kalorij," tako da, ko določite kalorij v je (kilo) kalorij predpona kilo pogosto izpuščeni. Podrobnejše tabele energetsko vrednost, ki jo lahko za ruske izdelke posmotretzdes.

Hranilna Informacije - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v živilu.

Hranilna vrednost živil - skupek lastnosti prehrambenih izdelkov, v skladu s katero skladnost s človeškimi fiziološke potrebe na potrebnih hranil in energije.

vitamini, organske snovi, potrebne v majhnih količinah v prehrani ljudi in večina vretenčarjev. Sinteza vitaminov se običajno izvajajo z rastlinami in ni dovoljeno. Dnevni človeška potreba po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. Za razliko od anorganskih snovi so vitamini uniči močnim segrevanjem. Mnogi vitamini so nestabilne in "izgubljen" Med kuhanjem ali predelavo živilskih proizvodov.

računala

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný