Kateri izdelki so izključeni, da izgubijo težo?

Bi radi, da bi jedli svoje najljubše vesti, in ne malo bolje? Na žalost, to lahko privoščijo le tistih nekaj srečnih, da je narava podarila aktivno presnovo. Ostalo je neizogibno, da razmisli, kaj izključiti hrane, da izgubijo težo? Ta aktualna tema je namenjena za naš članek.

Kateri izdelki so izključeni iz prehrane, da izgubijo težo?

Pri tem je treba spomniti, da je telo vsakega izmed nas drugačen: ta živila, ki omogočajo ena boljša, za druge ne obstaja "nevarnost" ne predstavlja. Tukaj je takšen paradoks. Druga pomembna točka: tudi najbolj visoko kalorično zdravljenje, jedel zjutraj, in v majhni količini, ne povečajo svojo težo. To pomeni, da opazujemo razumne standarde porabe, ki jih ni mogoče iskati "sovražnikov sliki" in jedo vse, kar vam srce poželi.

Katera hrana prispeva k povečanju telesne mase?

Vendar pa je skupina potencialnih "agents provocateurs", lahko to izdelki, ki so z veliko verjetnostjo vodi do prekomerne telesne teže. Ponujamo vam kratek seznam.

1. Moka

Moka izdelki, pa naj bo to testenine ali sveže pečene žemljice, z nezmernega uporabo lahko poveča svojo težo. To se zgodi zaradi visoke vsebnosti enostavnih (lahko prebavljive) ogljikove hidrate. Posebno škodo številka povzroča kombinacija teh izdelkov z maščobami (IT zvitki olje, testenine z maščobno omako, itd).

Če ne želite, da bi dobili boljše, bodite pozorni na koristne "Različica": testenine iz pšenice durum, hlebce žita in tako naprej.

2. Sladke pijače

Sladke pijače, se nam predstavlja s "praznih" kalorij, in ki prispevajo k povečanju apetita (tudi če je pijača narejena na osnovi nadomestkov sladkorja še vedno zagotovili sami priliv ne potrebuje kalorij).

3. Slaščičarna

Vsak slaščice (kolačev, kremne rezine, torte, čokolade, itd) imajo v svoji sestavi trans maščob, arom in "hitro", ogljikovih hidratov, ki vodijo k povečanju telesne mase.

Če nimajo volje, da bi se sladkih dobrot, jih zamenjajte suho sadje, med, marmelada (posebej poudarjati, da se bo stopnja njihove uporabe morajo spremljati).

4. Žita

suha zajtrk Zelo priročno, vendar na žalost, ne zagotavlja ničesar koristnega za naše telo. Takšni izdelki vsebujejo arome, maščob in ogljikovih hidratov. Kalorija "hitro" hrana je odlična in dobro - nič.

5. Fast food

Hitra hrana - glavni sovražnik naših številk. Torej, upoštevati ne samo domače, temveč tudi tuje dietetiki. Na hotdogs, shaurmy, chebureks in druge okusne "vkusnostej" nič hranilno vrednost visoko kalorično vsebine. Redno uživanje hitre hrane, ne boste samo obzavedetes prekomerno telesno težo, temveč tudi za zdravje poslabšalo (predvsem trpi kardiovaskularni sistem) ,.

6. Meso

Meso vključujejo škrob, maščobe, začimbe, arome, apetit stimulanse, kakor tudi večje število soli (Toda količina in kakovost komponente mesa vzbuja resne dvome). Povprečne kalorij klobase: 300 kcal / 100 g produkta. Klobase ne le prinaša nobene koristi, ampak tudi vodi k povečanju telesne mase.

7. Maščobe

Znanstveniki pravijo, da je brez maščob nemogoče, da se zagotovi normalno delovanje organizma. In to ni niti v energetskem napajanja - maščobnih kislin, ki so neposredno vključeni v številne procese, ki se pojavljajo v našem telesu. Ob istem času, lahko jedo mastne hrane bistveno poveča svojo težo (približno kalorij maščobe doseže 900 kcal / 100 g).

Tako, da se opusti uporabo olja ali masla in smetane ne bi smelo biti, ampak za nadzor nad dnevni odmerek je vsekakor treba. Tudi strokovnjaki za prehrano priporočajo omejevanje vnosa ali izločijo iz prehrane ognjevzdržnih maščob (govejega, ovčjega, itd). Ni treba posebej poudarjati, mastne omake in ne prinašajo telo in dober podatek.

Proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane, da izgubijo težo?

Načeloma, vsak od nas ima svoj seznam - poslušati potrebe vašega telesa in ne pozabite na potrebo po sistematičnem telesno vadbo. To nastavite vam omogoča, da ustvarite popolno obliko.