Črna prehrana riž

Strokovnjaki za prehrano trdijo, da je črn riž veliko bolj uporaben kot bela, zato je potrebno, da se vključi v meniju nizko-kaloričnih dietah. Črna riž se lahko uporablja za hujšanje. Za informacije o tem, kako popraviti obliko z uporabo te kosmiče in vas vabimo, da se naučijo.

koristne informacije

2 znane vrste črnega riža - tajski in kitajski (Nanjing). 100 g riževih zrn vsebuje približno 300 kcal. Na osnovi žit, so kompleksni ogljikovi hidrati. Riž obrok tudi hrani in omogoča, da za dolgo časa, da ne čutijo lakote - je riž, in lastnost se uporablja v prehrani. Črna riž - dober absorbent. Pomaga očistiti telo odvečne vode in toksinov. V nasprotju s svetlimi sort riža, črna trava vsebuje veliko količino vlaknin, ki ugodno vpliva na črevesje. Temni zrna prisotnih vitaminov (karoten, skupine B), kot tudi mineralne soli silicija, kalcija, magnezija, žvepla, kalij in fosfor. Črn riž je bogat z beljakovinami, ki ohranja mišično tkivo.

Kako izgubiti težo s pomočjo črnega riža?

Črna riž prehrana se lahko uporablja na različne načine. Eden od najbolj učinkovitih načinov je, da uporabite samo za en dan v kašo, kuhana brez soli in maščob. Ne pozabite, da je črni riž kuhan za dolgo časa - to namočite za 5-6 ure v hladno vodo, jo močno pospešili proces. Če nenavadno črni riž, lahko kuhamo kašo pomešan z belo in temno zrna (zaradi razlike v času kuhanja črni in beli riž, kuhamo posebej in nato združi in premešamo). Čez dan jesti 4-5 obrokov žitaric, piti 2 litra vode ali nesladkanega čaja. Trajanje takšnega sistema - 1-3 dni.

Druga možnost omogoča uporabo prehrane prehranskih jedi iz črnega riža.

meni vzorec

zajtrk: Parna proteina omleta, rž toast, sveže zelenjave solata, zelena kava
Drugi zajtrk: sadni sok
Kosilo: Črna riž s tofujem in paradižnik, čaj
Malica: zelenjavni sok
Večerja: solata iz solate, črni riž in avokada

Kalorij ne sme presegati 1400 kcal. Trajanje diete - 7 dni.

Dietni recepti s črnim rižem

Črna riž s tofujem in paradižnikom

Brush sesekljana čebula. 2 stroka česna narežemo na plošče. Oba pražimo 2-3 minute v majhni količini rastlinskega olja, Dodaj Razpolovljene češnjev paradižnik (10 kosov.). Po 3-4 minut, dodamo kocke sira tofu (150 g) in segrevamo 5 minut kuhinjske pri nizki temperaturi ob stalnem mešanju. Na koncu dodamo nekaj origano. Pre-namočeno črni riž postavite v vrelo slano vodo in kuhamo z odprtim pokrovom za 20-30 minut (razmerje - 1: 2, lahko dodate več vode, če je potrebno). Riž v ponev z zelenjavo in premešamo.

Solata solate, črnega riža in avokada

Črna riž zavre. Solata (1 vilice) pranje, trganje listov z roko. Očistite korenje, rešetke. Sveže paradižnik (4 kos.), Pranje, narežemo na kocke. Pilled rdeča čebula sesekljamo, sesekljamo srednje kocke avokadovo meso. Vsa zelenjava povezati s riž ohladi. Sezona solata z mešanico olivnega olja, zmlete začimbe in limoninega soka. Sol morska sol solata.

Komentarji

Črna riž dieto redko - mnogi straši dokaj visoke stroške izdelka.