Kako hitro izgubijo težo 10 kg v enem tednu?

Kako hitro izgubijo težo 10 kg v enem tednu? To vprašanje se pogosto pojavlja v pričakovanju praznikov. Mi bi vašo pozornost program boja proti prekomerne telesne teže, vključuje prehrano, vadbo, obloge telesa in masaže.

Dieta za en teden

Predlogi spodaj vam bo omogočilo, da dieto izgubiti odvečno težo 6-10 kg (odvisno od izvirne predstave - več tehtate, se hitreje taline telesne maščobe).

• № Dan 1: 50 g nizkokalorično sira, kuhanih jajc (1-2 kom.) Piščanec kuhana (100 g), nemastnega jogurta (1 L) in zeliščni poparek sladkor
• № 2. dan: nemasten jogurt (2 L), zrnata skuta (300 g) in zeliščni poparek sladkor
№ 3. dan: nemasten jogurt (2 L), izbor sadje in nesladkanega zeliščni poparek
• № dan 4: 50 gramov nizko sir maščobe, nemasten jogurt (1 L), kuhano jajce, piščanec kuhana (100 g) in zeliščni poparek sladkor
• № 5. dan: jogurt z nizko vsebnostjo maščob (2 L), jakna krompir (1 kosov.) In zeliščni infuzijsko sladkorja
• № 6. dan: nemasten jogurt (1 L), file rib vremo (200 g) in zeliščni poparek nesladkano
• № 7. dan: nemasten jogurt (2 L)

hujšanje vaje

Podpirajo delovanje prehrane in povečanje hujšanje s pomočjo posebnih vaj. Bodite pozorni na njih vsak dan ali dva.

1. preskakovanje vrvi: Skok v hitrem tempu za 3-5 minut.
2. V stoječem položaju, vzemite dumbbell v vaših rokah in dvignite do višine prsnega koša, kolena raztopi v roki, noge povezavo. Opravljajo skoki, lunges, spreminjajoče noge (en ukrivljen noge na kolena in gre naprej, in drugi - nazaj).
3. FE enaka. Opravite napadi levo in desno (nazaj v prvotni položaj, "izmet" stegenske mišice telesne teže).
4. Sedi z dlanmi počitek proti tla in skok, premikanje noge roke, pri čemer položaj za sklece. Vrnite se na SP, potem pa skočiti čim višje. Ponovite 3-5 krat.
5. Lean roke na hrbtni strani na stolu, dvignite desno nogo nazaj, potem ne spustite na tla, ga upognite na kolena in s strani vsake strani, na levi (z izvajanjem vaje, si predstavljajte, da ste morali nositi nogo nad drogu). Po 10-krat, ponovite vajo z drugo nogo.
6. V stoječem položaju z nogami nekoliko širše od širine ramen in širjenje nogavice v roki. Squat skok in spremljanje (ponovite 10-krat).
7. Feet ramen širina narazen, dlani - na zadnji strani glave. Twist hulahup v eno in drugo stran (3-5 sklope 3 minute).

Zavijanje za hitro hujšanje

Da bi pospešili proces hujšanje, Izvajamo zavijanje v presledkih 1 dan ali vsak dan. Pred postopkom, se stuširam in zdravljenje telesa piling. Sestavek lahko pripravimo z naslednjim receptom:
• 5 kapljic olja oranžna
• 2 žlički pekoče paprike in prah cimet
• 2 žlici oljčno olje

Eno uro pred posegom, in uro, ko ji ni piti tekočin. Mešanica je bila dana na problematična področja, ovijte s folijo, da na topla oblačila in leže pod odejo. Trajanje prvega zdravljenja ne sme presegati 30 minut. V prihodnosti, če se ne počutite močno nelagodje, postopno povečanje trajanja do 1-1,5 ur. Po končanem postopku, bo topel tuš, in se prepričajte, da mazanje telesa hranljivo kremo.

Zavijanje je kontraindicirana:
- za občutljivo kozhe-
- ko kuperoze-
- Krčne na Dunaj
- pri občutljivosti posameznika na komponentami sestavka.

Masaža z medom hujšanje

Segreti medu na parni kopeli (temperatura ne sme biti nad 40 ° C), dodamo 5-6 kapljic koli eteričnih olj (citrus najprimernejša). Vzemite majhno količino medu, ploskati, to velja za problematično, nato pa trdno pritisnite roko na telo in nenadoma odtrga kože. Po nekaj časa, telo tvori sivo film - je, da pridejo ven strupe. Zaradi hude izpostavljenosti, po tej masaži se pogosto oblikujejo modrice. Kot navajanja, ta stranski učinek razširi. Po končanem postopku, se stuširam in dal na telo hranljivo kremo.

Kontraindikacije za ta postopek:
- alergija na izdelki pchelovodstva-
- srca, pljučna, ledvične nedostatochnost-
- prisotnost novoobrazovaniy-
- bolezni kože in kri.

Če želite hitro izgubiti težo 10 kg, ki jih bodo morali uporabiti celo vrsto ukrepov - sicer namesto lepih linij telesa, boste dobili neprijetno "presenečenje" v obliki povešanje kože. Prav tako je pomembno vedeti, da je hitra izguba teže resno stres za telo.