Kako hitro shujšati?

Hitro shujšati nespametno - to ne naveliča ponavljanja strokovnjakov za prehrano. Kljub temu, da je treba hitro prilagoditi sliko še vedno pojavlja pogosto. Kako lahko izgubijo težo hitro? Tukaj je nekaj idej.

Učinkovito hitro prehrano

Mono-prehrana ne more biti imenovan uporabna - so ustvarila pomanjkanje hranil, to ni najboljši način vpliva na zdravje. Kljub temu, da bi na hitro korekcijo smiselno uporabiti to možnost - enolična prehrana lahko doseže največjo upadlo. Kako čim hitreje shujšati? Mnogi ljudje raje uporabljajo dieto beljakovin. Čez 3 dni jesti piščanca (odstranite lupino nujno). Trikrat na dan pojesti 200 gramov mesa. Ves dan, piti približno 2 litra vode. Lahko pijete tudi nesladkane zeliščne čaje, pozitivno vplivajo na delovanje črevesja (beljakovine hrana prispeva k zaprtje). Če ohranila takšna prehrana je težko, lahko dodate prigrizek - med obroki jedel listnato zeleno zelenjavo (imajo nizek glikemični indeks).

Še ena učinkovita različica prehrane temelji na žita (Riž rjava ali ajde). Kaša mora biti kuhana na vodi. soli in sladkorja, kot tudi vse maščobe ni mogoče uporabiti. Ves dan morate jesti 3-4 obrokov nekvašenega živil. Tekoča prehrana vsebuje vodo in čaji. Prav tako je dovoljeno piti paradižnikov sok (nesoljeno, doma kuhanje). Ta dieta namenili 3-4 dni.

Naslednja različica prehrane vam bo zahtevalo potrpežljivost. V 4 dneh od prehrane ostaja nespremenjena. pred zajtrk piti vodo z limoninim sokom in malo medu. Uro kasneje, telo Uživajte ob kozarcu osvežilne čaja. Na sredi dneva pride na vrsti mesa (150 g) in zelenjave (200 g). Namesto večerje bi morali piti decoction zelja.

Zgoraj prehrana vam bo pomagal izgubiti 3-4 kg. Teža ni vrnil na prejšnjo raven, na teden jesti skromno - opustiti sladkarije in mastne hrane. 1-2 mesecev lahko spet zateči k prehrani.

aerobna vadba

Kako hitro shujšati? Če želite pospešiti izgubo telesne teže, se zatekajo k aerobni vadbi. Ta vrsta usposabljanja obogatitev krvi s kisikom, pospeši hitrost kurjenje maščob. Vse ostalo, pa pozitivno vpliva na zdravje - krepi srčno-žilni sistem, poveča učinkovitost pljuč. Obvladovanje presežne Zhirkov vam bo pomagal, aerobika, hoja, tenis, tek. Opomba: najboljši rezultat določa interval tek (ta vrsta vadbe vključuje spreminjanje gibanja tempo). Razdalja je priporočljivo razdeliti na odseke 150-200 m Ena stran, kar potrebujete za vožnjo z maksimalno učinkovitostjo, in drugi -. Merjeno tek. Tako, da telo delovalo s polno zmogljivostjo, strokovnjaki svetujejo, da spremenite dolžino segmentov. Če vam ni všeč obremenitev na ramo, teče, ohranja konstantno hitrost. Po končanem usposabljanju, da si počitek in izterjavo - sprehod, se dihalnih vaj.

Ne pozabite, da JOG zelo velik presežek teže kontraindicirana - je smiselno, da se prijavite za vodno aerobiko. Voda ustvarja odpor in masira. Pomembno je, da se spomnimo, da je proces gorenja maščob se začne šele po 20-minutnih sej. Ne glede na vrsto vadbe boste izbrali, bi se morale vključiti najmanj 2-3 krat na teden, ki posveča približno 45 minut.

modeliranje masaža

Kako hitro in enostavno shujšati? Eden od najhitrejših načinov za popravek šteje za modeliranje masažo. Rezultat teh postopkov so vidne spremembe v številkah - da pridobi vitko linijo. Učinek je opazen po prvem postopku (se najboljši rezultat mogoče doseči s kombiniranjem masaža z dieto in telesno vadbo). Metoda temelji na ročno-plastično telo. Vpliv na podkožne maščobe je visoka, tako da na prvi masaža ni najbolj prijeten občutek (vendar je rezultat všeč). Med masažo specialist uporablja posebne izdelke, ki vsebujejo aktivne sestavine: encime, kofein, aminokisline, razne vitamine. Seja traja 30-90 minut. Tečaj vključuje 10 postopkov, ki se izvajajo v intervalih 1-3 dni. Bolje je narediti modeliranje masaža zjutraj, po 2-3 urah po zaužitju. Ponovite seveda lahko 1-2 mesecev. Masaža zmanjšuje količino problematičnih področij, odstrani "pomarančno lupino" na telo in izboljša elastičnost kože.

Prosimo, upoštevajte, - ta masaža ni mogoče opraviti v prisotnosti tumorjev, rane, vnetja, kakor tudi za poslabšanje bolezni srca in ožilja. Ni priporočljivo zatekanje k masažnih postopkov za virusne okužbe in visok krvni tlak.

Nekirurško liposukcijo

Liposukcija - najhitrejši način, da se znebite maščob. Ta metoda kaže na prisotnost problematičnih področij - pomaga odstraniti maščobe iz lokalnih predelih telesa. Najmanj nevarna metoda je neinvazivna liposukcijo - ukrep izvedemo od zunaj s silikonskim valjem, mikro vibracij oddajno telesa. Da bi dobili optimalne rezultate želite preživeti 6 zdravljenje (2 zdravljenja na teden). Stroški teh postopkov je precej visoka (od 80 EUR in več).

toplotno obdelavo

Kopel in savna hitro čiščenje presežni znesek - v enem postopku, lahko izgubijo težo 1-2 kg. Da, da izgubijo težo, je, da se držijo z naslednjo shemo:

• z obiskom parne sobe enostavno toplo-up pred (lahko naredite nekaj vadbe ali se odločite za kopanje).
• Obiščite para soba potrebuje 4-7 krat za 7-8 minut z odmorom za 15-20 minut.
• Predpogoj je, da se ponovno vzpostavi ravnovesje vode (med obiski parno potrebne mineralne pitne vode ali zeliščnih čajev).
• Krepitev postopka spodbuja samomassaj učinkovitosti (to storite med paru obiska).
• Po zadnjem krogu, para soba obisk je potrebno stuširati (kul, in potem - topla) in se sprostite za 15-20 minut.

Komentarji

Kako hitro shujšati? Praksa kaže, da so upoštevana najvišja stopnja izgube maščobnega tkiva le s hkratno uporabo več metod. V nasprotnem primeru, hitrih rezultatov ni mogoče računati.